You can slow down aging with zero weird tricks | Dr Morgan Levine

A ciência vai realmente curar a morte? A ideia de por que envelhecemos
ou você pode reverter o envelhecimento ou ser imortal tem sido um tópico de interesse por séculos. Acho que muitas pessoas não percebem quanto poder realmente
temos sobre nosso processo de envelhecimento. A maioria das pessoas pensa em idade ou envelhecimento em termos de tempo cronológico. Todos nós sabemos quantos
anos estamos vivos e geralmente medimos nosso envelhecimento em termos de meses, dias,
anos desde que nascemos. Nós quase damos a ele um número mágico. Então você é velho quando tem 65 anos, ou é velho quando
pode ver no espelho. E colocamos muita ênfase
e importância nessa medida, mas na verdade não é esse
número que conta. Os cientistas acham que o envelhecimento
começa antes mesmo do nascimento, e é realmente esse
processo contínuo que está acontecendo durante toda a nossa vida.

A coisa mais óbvia que as
pessoas associam ao envelhecimento são as mudanças na pele,
mudanças na composição corporal, cabelos grisalhos. Experimentamos mudanças funcionais: nossa capacidade de andar, nosso
equilíbrio, visão, audição. E também mudanças em nosso risco de desenvolver
diferentes doenças. Mas, na realidade, não é aqui que o envelhecimento
está realmente começando. São o que chamaríamos de emergência ou manifestações do envelhecimento. Realmente pensamos que o envelhecimento começa no
nível molecular e celular e, uma vez que atinge um determinado limite, é quando
podemos começar a ver isso no espelho em nossas vidas cotidianas.

Sou o Dr. Morgan Levine. Eu estudo a ciência do envelhecimento, e meu livro se chama "True Age". Então, se eu perguntasse a
alguém quantos anos ele tinha, sua resposta imediata seria quantas
velas ele apagou em seu último aniversário. É o número da carteira de motorista
ou do passaporte. E realmente o que é isso, é
nossa idade cronológica. É apenas a quantidade de tempo cronológico em que você está vivo. Esse número não
tem muito significado, exceto que está correlacionado com esse conceito de envelhecimento biológico. Portanto, ao contrário da idade cronológica, a idade biológica é
algo com o qual nos preocupamos. E o que os cientistas querem dizer com idade biológica é o grau em que
sua biologia mudou em um determinado período de tempo, e achamos que essas mudanças
serão mal adaptativas.

Eles levarão a mais
disfunção, mais declínio e, finalmente, mais doenças. E podemos realmente ver
essas mudanças em nossos rostos em termos de enrugamento da pele,
em nossos cabelos com cabelos grisalhos. Mas o envelhecimento está começando
em um nível molecular e, com o tempo, isso dará origem a todas as mudanças e manifestações funcionais que
tendemos a ver com o envelhecimento. Muitas doenças do envelhecimento
podem, na verdade, ser atribuídas ao declínio da disfunção em
sistemas de órgãos específicos.

Assim, algo como
diabetes pode ser pensado como um declínio em nosso sistema metabólico. Coisas como a doença de Alzheimer
são declínios e disfunções em nosso sistema nervoso central. E outra doença do
envelhecimento chamada sarcopenia, que é a perda de massa muscular
que vemos com o envelhecimento, pode ser considerada um declínio em nossos sistemas músculo-esqueléticos. As pessoas têm dito que devemos tentar quantificar esse conceito de
idade biológica desde a década de 1980. Então Alex Comfort foi a
primeira pessoa que propôs que havia essa ideia de idade biológica que poderia ser medida. Mas provavelmente não foi
até por volta de 2010, 2012 que as pessoas realmente
apresentaram algoritmos que poderíamos mostrar e
validar eram decentes, embora talvez não fossem medidas perfeitas desse conceito de envelhecimento biológico. Vai seguir em frente de
uma forma monocromática – contra a idade biológica que
realmente pensamos ser maleável. Sabemos que o envelhecimento pode ser [ __ ]. Vemos isso ao comparar entre espécies. As espécies não declinam
todas na mesma proporção. Alguns deles realmente fazem
isso em um ritmo tão lento, o que chamamos de 'senescência insignificante', que na verdade não podemos observar o
envelhecimento nesses sistemas.

Normalmente, para saber com que rapidez
diferentes organismos estão envelhecendo, olhamos para sua 'curva de sobrevivência'. Você vê um risco aumentado
de mortalidade em uma população em função do tempo? E pensamos nisso como a taxa geral na qual esse tipo de
espécie está realmente envelhecendo. E também podemos ver isso em humanos. Claramente, nem todo mundo
que viveu 50 anos declinou em termos
de seu estado de saúde e funcionamento no mesmo grau. Então é aqui que
entramos nessa ideia de podemos medir a idade biológica? Uma ótima maneira de as pessoas
realmente usarem essa ciência é rastrear sua idade fenotípica.

Surgimos com essa ideia de
idade fenotípica em 2018. Isso realmente foi feito para
capturar seu fenótipo geral ou taxa fisiológica de envelhecimento. Tentamos realmente usar
química clínica ou medidas de laboratório muito comuns. Portanto, essas são coisas que você consultaria com seu médico para
sua consulta anual e provavelmente já estão sendo medidas. Coisas como o funcionamento
de diferentes órgãos, incluindo nosso fígado, rim. Eles capturam a
saúde metabólica, capturam lipídios e, até certo ponto,
também capturam coisas como nossa inflamação e perfil imunológico. E achamos que essa medida
do envelhecimento é realmente importante porque capta as
mudanças fisiológicas que realmente pensamos
preceder a disfunção que vemos surgindo na doença. Se você olhasse para uma população, esperaria ver uma distribuição normal onde você encontra que a maioria das pessoas tem a mesma idade biológica ou fenotípica que
cronologicamente.

Mas sabemos que também há
dispersão em ambos os lados, e quando olhamos para a
média, por exemplo, da população dos Estados Unidos, vemos que esse tipo de
desvio padrão é de cerca de cinco anos. Concedido, você pode obter outliers extremos, então pessoas que parecem 10 ou
talvez até 20 anos mais velhas ou mais novas do que o esperado
para sua idade cronológica, mas a maioria das pessoas cairá nesse tipo de mais ou menos cinco anos de sua idade cronológica. Se você já visitou seu médico e fez um exame de sangue anual, provavelmente poderá obter seu
teste de idade fenotípica gratuitamente.

Portanto, existem calculadoras online que listam os nove biomarcadores que você realmente precisa para
calcular sua idade fenotípica. Estes estão disponíveis gratuitamente na web. Portanto, tudo o que você precisa fazer é encontrar seu teste de laboratório mais recente, inserir os valores e o algoritmo produzirá uma medida de idade fenotípica para você. Então, muitas pessoas provavelmente estão pensando: "Não quero saber
qual é minha idade biológica. Estou com medo de obter um número maior. Preciso me
comportar bem por um mês antes de realmente rastreá-lo." Mas é muito importante lembrar que esse número não é imutável. Não é ditado por nossos genes, e há muito que você pode
fazer para realmente impactá-lo.

Portanto, é mais importante
realmente ter essa informação e realmente usá-la para tentar melhorar sua vida em geral. Então, podemos reverter o envelhecimento? Até que a ciência realmente
crie drogas ou tratamentos para realmente tentar atingir o envelhecimento, o estilo de vida agora é
realmente nosso melhor ingresso em termos de retardar nosso processo de envelhecimento. Os sistemas vivos são adaptativos. Nós nos adaptamos ao nosso ambiente. Nós nos adaptamos às coisas que experimentamos. Então você pode realmente aumentar
coisas como resiliência por meio de diferentes comportamentos de estilo de vida.

Por exemplo, a atividade física
pode aumentar nossa resiliência e nos proteger contra outros
estressores no futuro. Diferentes regimes alimentares também podem aumentar nossa resiliência. Se somos obesos, o que comemos, se fumamos ou bebemos, na verdade tem um impacto muito grande na idade fenotípica das pessoas em geral. E não são coisas novas. Essas são coisas que nos
contaram, digamos, de nossas
mães ou avós. Portanto, eles não devem ser uma surpresa para as pessoas, mas acho que as pessoas não percebem o quanto isso realmente afeta a
rapidez com que envelhecem e também sua propensão a desenvolver diferentes
doenças relacionadas à idade. O envelhecimento é o maior fator de risco para a maioria das doenças
que preocupam as pessoas. E os cientistas pensam que,
em vez de tentar tratar cada uma dessas doenças individualmente, se de fato diminuíssemos a taxa de envelhecimento das pessoas e diminuíssemos o declínio de
nossos diferentes tipos de órgãos e sistemas fisiológicos, poderíamos prevenir ou talvez diminuir o impacto
de muitas dessas doenças.

Portanto, não se trata apenas de proporcionar às
pessoas uma vida mais longa, mas também de mantê-las saudáveis e funcionais pelo maior tempo possível. No final, é muito importante que as pessoas percebam
quanto poder elas realmente têm em termos de impactar a maneira
como envelhecerão e impactar o risco de doenças. Nossos riscos de doenças
não estão escritos em nossos genes. Sim, provavelmente todos envelheceremos e não vamos
parar com isso. Mas a velocidade com que isso acontece e o tempo que
você pode manter a saúde e o funcionamento ideal
realmente se resumem a muito do que você faz em sua vida cotidiana. Para aprender ainda mais com os maiores pensadores do mundo, adquira o Big Think+ para o seu negócio..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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