Why you’re not stuck with the brain you’re born with

[Música] agora entendemos que nossos cérebros são altamente dinâmicos e estão mudando o tempo todo e eu sempre digo aos meus alunos que essa mudança ocorre do útero ao túmulo, então isso nos torna mais responsáveis por nossas vidas e nosso estilo de vida. hoje o que estamos fazendo com nossos cérebros, você sabe que devemos escolher com muita sabedoria quais são esses comportamentos, para que possamos moldar esse cérebro para ser o cérebro que queremos ter no final do dia, é por isso que é o meu mais a coisa favorita a dizer é que você sabe que depois disso seu cérebro não será o mesmo que você mudou [Música] nascemos com muitos neurônios das células nervosas, como 86 bilhões que temos em nossos cérebros, mas assim como não é útil temos uma grande pilha de tijolos com 86 bilhões de tijolos, só quando você começa a construí-los e a fazer estruturas com esses tijolos é que eles se tornam mais funcionais, eficientes e adaptativos, por isso é nossa responsabilidade, por meio do treinamento e da educação, ajudar a organizar e construir circuitos neurais que são saudáveis e funcionais, o conceito-chave a lembrar é que, em termos de mudança cerebral em termos de neuroplasticidade, o impulsionador mais importante disso é o seu comportamento, um estilo de vida envolvente é importante para a neuroplasticidade que pode estar saindo de nossas zonas de conforto aprendendo algo novo que ouvi durante a pandemia que as pessoas estão assando pão ou aprendendo um novo idioma ou aprendendo a tocar um novo instrumento que é sempre ótimo para o nosso cérebro, então não deveria ser necessária uma pandemia para fazer isso hoje definimos prosperidade como sendo rico ou pensamos que é é ótimo poder pagar às pessoas para fazerem as coisas e serem mais automatizados e talvez apenas sentar em nossas cadeiras e apertar botões, mas não acho que seja assim que nossos cérebros definem a prosperidade o cenário mais rico é um cenário em que o cérebro é ativo jogador [Música] exercício, não consigo bater o tambor o suficiente, há muitas evidências agora de que as pessoas que se exercitam habitualmente têm cérebros mais saudáveis na idade adulta, são mais capazes de aprender que você é mais capaz de lembrar informações, então, quando nos envolvemos em um experiência, estamos usando certas áreas de nossos cérebros e se eles forem usados em associação com frequência, eles construirão o que chamamos de redes neurais e assim você se tornará mais proficiente e mais eficiente com esses comportamentos, ensaiar mentalmente as coisas pode realmente ajudar os atletas de elite a fazer isso o tempo todo tempo e eles executarão toda a sua rotina de ginástica, por exemplo, em seus cérebros e é uma ferramenta muito legal porque você pensa nisso do ponto de vista de um atleta de elite, mas também pensa nisso, talvez de um paciente que teve um derrame, pode não ser é seguro para aquele paciente se levantar e andar sozinho, mas eles certamente podem praticar mentalmente a caminhada e ainda assim ver um benefício desse ensaio [Música] acontece que quando você tem dor crônica, o cérebro começa a interpretar qualquer tipo de sinal de sensação, então mesmo um toque muito leve pode ser percebido como doloroso, embora não esteja causando danos aos tecidos e à medida que você diminui o excesso de sensibilidade, a dor nas costas também começará a melhorar, eu recomendo que você anote as gravações para poder ver as flutuações e os dados e vá, meu Deus, mudei essa resposta e então melhorou [Música] nosso cérebro é um consumidor de energia, ocupa apenas cerca de dois por cento do nosso peso corporal, mas exige cerca de 20 da energia do nosso corpo se estivermos cronicamente estressados, recursos que iriamos para a criação de novos circuitos neurais ou mesmo funções imunológicas, vamos para como vou escapar desse estressor, para que possamos estar atentos à quantidade de energia mental que estamos direcionando para isso e também ter estratégias de enfrentamento eficazes [Música] i pode precisar de muito mais prática do que você se quisermos aprender a fazer malabarismos com as pessoas mudam de maneira realmente diferente e realmente precisamos entender por que essas diferenças ocorrem, algumas delas podem ser genéticas, nossos cérebros mudam com a idade, os jovens alunos são mais neuroplásticos, eles parecem ser mais rápidos e mais capazes e em parte pode ser porque eles têm esse cérebro que ainda não mudou muito, é uma espécie de folha em branco [Música] nossa capacidade, embora não seja tão boa quanto era, ainda é realmente notável e é muito importante para a saúde do nosso cérebro que você continue tentando aprender você continue ultrapassando os limites de seu aprendizado, vários estudos, por exemplo, sugerem que as pessoas que fazem palavras cruzadas rotineiramente e o fizeram durante toda a vida, elas têm taxas mais baixas de demência, introduzi este termo comportamento científico no sentido de que planejamento de comportamento e atividades, hobbies, exercício de estar perto de amigos, tudo isso muda nossa neuroquímica também, se você se expor a algo novo, aprenderá uma nova habilidade e estará forçando seu cérebro se torne neuroplástico e apenas com esse esforço você está tornando-o [Música] mais saudável [Música] você