What Happens When A Night Owl Wakes Up Early

– [Narrador] Há muitos conselhos sobre como melhorar seu sono. Vá para a cama no mesmo horário, evite telas digitais depois de
escurecer e não aperte a soneca. Mas tudo se resume
à mesma suposição, de que você está fazendo algo errado. Quando, na verdade, pode não
ser sua culpa. Dentro de praticamente
todos os organismos da Terra existe um relógio que mantém a ordem. Conhecido como ritmo circadiano. Para os humanos, está localizado
na parte do cérebro chamada hipotálamo. E embora seja mais famoso por
controlar nossos ciclos de sono, também é responsável por
ajudar órgãos primários como cérebro, coração
e pulmões a funcionarem em harmonia. Mas nem todo mundo tem um
ritmo circadiano igual. Os noctívagos, por exemplo,
geralmente se sentem cansados mais tarde do que os madrugadores. Muitas vezes porque eles produzem grandes quantidades do hormônio do sono
melatonina mais tarde à noite.

E durante a maior parte da
história humana, isso não importava. Já que os noctívagos podiam
proteger suas tribos de predadores noturnos, ou suas cidades de conquistadores astutos. Mas a sociedade tornou isso um
problema nas últimas décadas. Estima-se que 80% dos americanos
seguem horários diários entre 6h e 18h. No entanto, quase 1/3 da população se considera noctívagos, o que significa que eles estão
melhor com uma programação mais parecida com esta.

Esse fenômeno é chamado de jetlag social. É como o jetlag que você
sente depois de uma longa viagem de avião, mas pior porque não
desaparece depois de alguns dias. E o jetlag social está afetando os notívagos do mundo porque, mesmo que você durma a
quantidade recomendada de sono, desregular seu ritmo circadiano
tem consequências. Por exemplo, um estudo
descobriu que para cada hora que seu ritmo circadiano está fora de sincronia, seu risco de obesidade aumenta em 33%. Também aumenta o risco de
muitas complicações de saúde associadas à obesidade e o problema não é apenas físico. Em outro estudo, pessoas
cujos ritmos circadianos estavam com mais de duas horas de atraso relataram sintomas notavelmente mais graves
de depressão.

E como seu
ritmo circadiano tende a mudar com a idade, o jetlag social é
especialmente aparente nos adolescentes. Na verdade, o CDC adverte
que a maioria das escolas públicas nos Estados Unidos começa
muito cedo, antes das 8h30, o que, de acordo com a organização
sem fins lucrativos RAND Corporation, está custando ao país
nove bilhões de dólares por ano, principalmente devido à perda de
desempenho acadêmico e acidentes de carro devido ao cansaço. adolescentes atrás do volante. Felizmente, o
ritmo circadiano não é imutável. Acontece que é amplamente
desencadeado por sinais de luz que atingem seus olhos. Então, quando você acordar, saia e aproveite o sol da manhã. Ou, se isso estiver fora de questão, certifique-se de que sua casa esteja bem iluminada. Pode apenas iluminar
sua manhã um pouco mais. Gostaríamos de saber o que você
quer saber sobre o corpo humano. Conte-nos nos comentários
e obrigado por assistir..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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