Teaser:
Esta é uma informação apoiada pela ciência. Isso é o que faz por mim mais do que
qualquer outra coisa. E você não precisa se esforçar muito todos os
dias, na verdade, é isso que está fazendo você perder. Ei, é Marie Forleo, e bem-vindo a outro
episódio do podcast Marie Forleo e da MarieTV, o lugar ideal para criar um negócio e uma vida que
você adora. E hoje é terça-feira de perguntas e respostas. A pergunta de hoje vem de Sam. Minha pergunta é primeiro, quero levar você para
aquele cenário de, imagine-se começando seu negócio, certo? O tipo de negócio que você deseja
iniciar há 10 anos, pelo menos 10 anos.
É preciso muito para começar um negócio. Mas então você tem os desafios financeiros
e, finalmente, a família. Você também tem a família. Sim, criar filhos, criar filhos entre duas
casas e você sabe ter certeza de que eles são bem cuidados, não apenas bem cuidados,
mas também que você dá a eles o melhor e ao mesmo tempo ainda tem um emprego de tempo integral. Então, minha pergunta é: naquela cena, como
você ainda aproveitaria sua energia criativa? Além de todas as práticas de mindfulness e
saber o motivo pelo qual você está fazendo isso. Com certeza, com certeza, com certeza, com certeza. Então, Sam, adoro essa pergunta porque muitos
de nós nos encontramos em um palco como esse, em uma cena como essa.
Pode ser quando estamos iniciando nosso negócio. E pode ser quando estamos em algum tipo de
grande transição de vida, onde todas as coisas acontecem ao mesmo tempo. Temos um emprego de tempo integral ou muitos,
muitos projetos. Há coisas acontecendo com nossa família. Somos responsáveis por outros seres vivos
e temos o nosso grande sonho no qual finalmente conseguimos investir energia e tempo. Então, algumas coisas. Primeiro, eu sei que você é um aluno do Time Genius. Pelo menos é nisso que acredito. Você tem razão. Estou muito feliz que você esteja nesse programa
porque falaremos disso mais tarde, mas só para que você tenha esse apoio. Mas em termos de manter a criatividade
acesa, aqui está o que sempre me ajudou porque estive na sua fase e sei que
estarei lá. Pode ter um sabor diferente, mas acontece
com todos nós, geralmente repetidamente, porque a vida é muito cíclica. Então saber o melhor momento para você criar.
Então você deve se lembrar disso do Time Genius,
mas eu compartilhei, eu sei, por exemplo, que nas minhas manhãs, se eu acordar cedo,
mesmo que eu tenha apenas uma hora, 30 minutos ou 45 minutos para levar um projeto adiante, Estou
absolutamente 100% certo de que, quando acordo cedo, posso proteger esse pouco
tempo. Claro, o cachorro pode precisar de mim, Josh pode precisar de
mim, há outras coisas acontecendo, mas tenho certeza de que, para mim, se eu conseguir reservar esse
tempo todos os dias, posso sentir uma sensação de progresso. E então, se o resto do dia for um caos e
um circo, pelo menos sei que tive aquele bolsinho todos os dias para
progredir.
Estou curioso para saber você, todo mundo está conectado de maneira diferente,
certo? Algumas pessoas realmente ganham vida à tarde,
outras realmente ganham vida à noite. Não há resposta certa ou errada, trata-se apenas de
autoconsciência. Então, quando é essa zona para você, em geral? Então descobri que geralmente vem à noite,
aquela energia criativa, realmente vem à noite. Isso é um desafio porque sei que você também é
multiapaixonado e eu também tenho muitas paixões. Então também pode ser, estou sendo puxado em
direções diferentes, mas agora sei o que quero fazer. Sim. O que é desafiador para mim é que, você sabe,
às vezes não consigo dormir. Não consigo dormir porque nunca gostei… Parece que ainda não terminei o dia. Sempre há mais a acrescentar. E esse é um dos desafios porque sim,
isso afeta o dia seguinte né, de manhã e tudo mais.
Claro. Bem, aqui está o que quero sugerir, pelo menos
como experiência, certo? Novamente, você sabe disso pelo Time Genius. Abordamos tudo, desde sermos um
cientista criativo. Portanto, não precisamos saber a resposta, mas estamos
explorando, experimentando para ver o que vai funcionar. Quero que você imagine como seria,
se é uma hora, duas horas, 45 minutos, não importa. ponto da noite em que você pensa, este é
o meu tempo dedicado e inegociável para esse negócio que você absolutamente ama. E veja, como empreendedores multipaixões,
também temos que ser grandes adultos, o que significa que se houver outras coisas que estão chamando
sua atenção, você pode ter que dizer não, não para sempre, mas apenas temporariamente, enquanto você
pode trazer isso belo negócio ainda mais existente. Portanto, se houver mais alguma coisa que esteja puxando
você, você terá que protegê-lo como um momento sagrado e poderá ter que conversar com
sua família.
Você pode ter que dizer: Você sabe, papai
estará aqui, este é um momento sem perturbações, a menos que a casa esteja pegando fogo, eu não estou aqui. Sim. Portanto, trata-se de ser capaz de estabelecer esses limites
e pedir apoio e, claro, estar disposto a retribuir esse apoio. Então esse é o número um. Número dois, quero que você se prepare
para o sucesso durante esse período. O que quero dizer? Sem interrupções do seu telefone. Não são possíveis interrupções em termos de texto
ou e-mail. Se precisar usar um desses bloqueadores de sites,
porque como uma pessoa multiapaixonada, como alguém que tem um cérebro com TDAH, sei o quanto
pode ser tentador, certo? Sim. Onde você está tipo, ah, e de repente
você está na toca do coelho, e aqueles 45 minutos ou aquela hora que você dedicou
acabaram, e então você se sente péssimo. Então pergunte a si mesmo: quais são as coisas
que eu poderia fazer para realmente me preparar para o sucesso à noite? Preciso sair de casa? Preciso ir gostar de um café? Preciso ir para um espaço físico diferente
para não haver tantas distrações? Custe o que custar para você, Sam, quero que
se dê permissão para experimentar e pelo menos tentar.
A maioria de nós não faz isso. E tentamos nos movimentar em um ambiente realmente perturbador
. Ou você sabe o que quero dizer? Nós pensamos, ah, desistimos e
pensamos que, ah, isso nunca vai funcionar para mim. É como, bem, espere um minuto. Você está no controle de muito disso, é o número
dois. E número três, quero sugerir isso
a você e não é meditação. E não é só mindfulness, mas quando
tenho muita intensidade na minha vida e tem muito estresse acontecendo ao mesmo tempo,
exercícios vigorosos, é uma das coisas que uso para me manter em equilíbrio.
E você me perguntou sobre como manter aberta essa criatividade
e essa capacidade de manter o foco aberto. Isso é o que faz por mim mais do que
qualquer outra coisa. E isso não é como uma fada aérea woo-foo,
é uma informação apoiada pela ciência onde, quando qualquer um de nós está lutando ou fugindo. Quando estamos profundamente enraizados no estresse,
não conseguimos criar.
Não é assim que o corpo é construído. Quando você está estressado, você se concentra, se estreita
e fica muito tenso, porque é isso que devemos fazer para sobreviver. Hum. Mas quando você quer criar, quando quer
ser aberto e fluido, quando quer acessar os recantos mais profundos do que é possível, você não
pode lutar ou fugir. E, portanto, exercícios vigorosos são uma das melhores
maneiras de reiniciar o sistema nervoso, de abrir novamente esses canais criativos. e ter a presença para poder realmente
matá-lo e esmagá-lo naquele momento específico e se sentir bem. Yeah, yeah. Esse último é um grande problema. Você sabe, no último ano e meio,
fiz exercícios todos os dias. Mas a questão é, e eu diria nas últimas
semanas, descobri que quando vou dormir tarde demais, no dia seguinte, porque mantenho exercícios
para o final do dia, e isso é algo que estou tentando mudar.
Estou tentando começar o dia com isso. Sim. Porque eu guardo até o fim, aí o que acontece… E aí você fica todo iluminado! O que acontece, sim, exatamente. E o que acontece também é que não é tão
vigoroso, né? É tipo, sim. Quero fazer meus exercícios porque disse a
mim mesmo naquela época que faria isso todos os dias, mas não é tão benéfico como se eu estivesse
dando tudo de mim e gostasse muito de forçar, certo? Isso mesmo, então você tem o experimento perfeito
para começar, você tem o experimento perfeito para começar, que é tipo, ah, ok,
fazer exercícios à noite não está funcionando para mim porque eu posso ' realmente não vou tão vigorosamente
quanto eu gostaria .
Sim. e tem esse efeito prejudicial de tipo,
eu também estou conectado e fico acordado até tarde demais. Então é como se tivéssemos algumas coisas realmente boas
para experimentar com você. o exercício pela manhã para fazer algo
como boa música, tudo, e nem me preocupar com os benefícios físicos em si,
mas é como se os benefícios fisiológicos, espirituais e mentais fossem ainda mais importantes. Então esse é o número um. E então, número dois, realmente experimentar
criar esse horário sagrado e inegociável para você à noite e se
preparar para vencer com ele pode exigir algumas tentativas diferentes, certo? Você pode não acertar na primeira vez
. Eu certamente não. Sim. Mas a experimentação e você tem todas as
ferramentas do Time Genius, eu prometo, vai te ajudar a superar esse período, que
não vai durar para sempre. E não apenas para que sua criatividade esteja realmente
aberta, mas para que você seja realmente bom e esteja presente com seus filhos e se sinta bem com
sua vida enquanto ela está muito, muito cheia.
Sim, é isso que estou procurando. Adorei o que você disse sobre ser um
artista criativo. Foi essa a palavra que você usou? Artista criativo, certo? Sim, absolutamente. Sim. É como se você fosse um artista do tempo, você sabe,
e sua vida fosse uma magnífica obra-prima que você cria. Você sabe, a tela é sua, a tinta é
sua, os pincéis são seus e você não precisa deixá-la perfeita. Mas tendo esse ponto de vista, ah, posso
tentar e experimentar todas essas coisas diferentes. E mesmo que o mundo, sabe, as pessoas que
conheço acordem e sejam super criativas de manhã, Meu estilo é à noite, mas
sabe o que preciso fazer de manhã? Preciso fazer meu exercício pela manhã. E aqui está outra coisa também. Quero dizer isso para você e não sei
se isso vai repercutir ou pode ser para outra pessoa que está assistindo esse episódio de você e
eu conversando: Sim, definitivamente. mas houve momentos na minha vida, você
sabe, eu sou um grande campeão da consistência.
É super, super importante. E, hum, esse é um dos segredos do sucesso
em tudo. E quando se trata de malhar para alguns
de nós, especialmente quando temos muita coisa acontecendo, os dias de descanso também têm um valor tremendo
. A capacidade do seu corpo apenas descansar. A capacidade de seus músculos terem um momento
para fazer o que precisam para que você possa realmente ficar mais forte. E lembro que estava prestando atenção em algumas
matérias que tratavam de lutadores de MMA que haviam perdido o rumo. Gente que estava no auge
e ganhando tudo, e de repente começou a perder, certo? Comecei a ser nocauteado. E eles realmente gostaram de mexer com suas mentes
e procuraram treinadores de melhor desempenho. E o treinador de desempenho disse, a razão
pela qual você está perdendo é que você está treinando demais. Sim. Você está se esforçando demais. Você não entende. Você não precisa se esforçar todos os dias. Na verdade, é isso que está fazendo você perder.
E isso mexeu totalmente com a cabeça do cara
porque, de novo, como muitos de nós, é tipo, se você não se esforçar todos os dias, entende o que
quero dizer? Você não está comprometido. E eu certamente estive lá também. E então tem momentos na nossa vida que é
tipo, só de ter isso como uma possibilidade para você ir, ah, posso realmente configurar meus treinos
onde haja dias de descanso? porque muita coisa acontece, nem mesmo fisiologicamente, mas mental
e emocionalmente, para nos darmos um pouco de chance de dar um passo atrás, para deixar as
coisas marinarem, para que nosso inconsciente faça seu trabalho e para que nosso corpo descanse e se cure
para que possamos voltar e realmente bater forte.
Então, isso é útil para você, incrível. Se não, não se preocupe com isso. Sim, definitivamente. Está direcionado a mim. Eu sei que muitas pessoas podem se identificar. Eu acho que algumas pessoas estão assistindo
agora e podem estar rindo porque me conhecem. E também eles se conhecem, você sabe, e
eu sim. acho que muitas pessoas sofrem com isso. Eu sou um deles. E então eu quero te perguntar, isso é algo
como, não é a primeira vez que ouço isso, sabe, tipo, e é algo
como se sabemos muitas coisas. E muitas vezes não implementamos o que
sabemos, certo? Totalmente. Somos nós, seres humanos, todos nós. então o que você diria para mim e também para as
pessoas que conhecem esse conselho, elas precisam de descanso porque senão, em algum momento
vão bater na parede, certo? O que você diria? Isso está correto. nós que sabemos disso, mas continuamos porque
somos muito apaixonados e não podemos parar, sabe? E estamos tão condicionados, vamos encarar, estamos
condicionados e temos sido . Sim. Condicionados a nos punir de alguma forma. Sem dor sem ganho.
Exatamente. Eu cresci com muitas dessas mensagens,
entende o que quero dizer? E mais uma vez, tudo tem o seu lugar, mas nas
diferentes fases e épocas da vida, é importante questionar o nosso condicionamento. Então aqui está o que eu diria para você e para qualquer pessoa
novamente, e estou falando para o coral aqui porque entendo muito bem esse sentimento
e já passei por muitas fases da vida tipo, não, não posso perder um treino, eu não posso perder
um treino, e então eu me castigo e crio lesões e coisas assim. Então… Aqui está uma ótima frase, não é minha frase, mas
eu ouvi e realmente fez a diferença para mim.
Portanto, o descanso não é a recompensa pelo alto desempenho,
é o pré-requisito para o alto desempenho. Hum. Sim. E eu pensei, bum. Porque eu certamente usei o descanso no
passado como uma recompensa, tipo, ah, quando eu superar isso, poderei descansar por um minuto. Você sabe, se eu forçar um pouco mais,
poderei tirar cinco minutos e simplesmente me deitar. E é tipo, não, você também pode procurar
alguns dos estudos, se você pesquisar no Google sobre, novamente, alguns lutadores e alguns atletas,
francamente, que começaram a perder a vantagem, e foi porque estava treinando demais.
Portanto, não é apenas uma coisa boa ou
agradável, na verdade há alguma ciência sólida para respaldar isso. Sim. Quando eu estava no ensino médio, jogava basquete
em um programa de estudos de esportes. E então eu experimentei isso, você sabe, como
no final de um torneio, nós estivemos, você sabe, o fim de semana inteiro jogando
bola. E aí no final é só que a gente precisa descansar,
né? Porque nem sempre é o último jogo, exceto
se você estiver na final, geralmente não é aquele que, sabe, a gente tem mais energia,
né? E precisamos disso para construir o nosso negócio e
também para cuidar das nossas famílias. Isso mesmo. Sam, você é incrível. Muito obrigado por uma bela pergunta. Espero que isso tenha sido útil e que você
me mantenha informado sobre sua experiência criativa como o artista da sua vida.
Estaremos aqui para apoiá-lo. Sim, muito obrigado. Foi um prazer e eu realmente aprecio,
isso foi uma bênção. Obrigado, Sam. Ei, você gostou desse episódio? Se sim, faça-me um favor e clique no
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