Scientists Reveal How to Hack your Brain (Neuroplasticity)

Estamos no ano de 1995. Cs é uma menina de oito anos
que saiu de férias na praia com os pais. Toda a família estava ansiosa pela
viagem e aproveitaram o clima excelente. Mas a família mal sabia que
toda a sua vida mudaria durante esta viagem. Certa manhã, o pé da menina começou a tremer.
Seus pais ficaram preocupados e correram para os próximos hospitais, onde os médicos realizaram os
primeiros exames. Quando os médicos fizeram o diagnóstico, a família ficou arrasada. CS sofria de uma
doença rara chamada encefalite de Rasmussen. Nesta doença, o sistema imunológico ataca
partes do cérebro, o que causa convulsões. Os médicos propuseram a única opção viável
para interromper as convulsões: remover metade de um cérebro. Alguns anos depois, CS acabou de terminar o
ensino médio e obteve várias honras notáveis com a remoção de partes do cérebro.

Uau, como
isso é possível? Meu nome é Clemens e hoje falaremos sobre neuroplasticidade, como podemos tornar uma pessoa
mais inteligente e como podemos combater a doença de Alzheimer. De volta ao início da história. A
menina sofria de uma doença rara chamada encefalite de rasmussen. As causas exatas
desta doença ainda são debatidas, mas de alguma forma o sistema imunológico reconhece o próprio cérebro
como um intruso e começa a atacá-lo. O que é muito especial é que muitas vezes apenas
metade do cérebro está sendo atacada. As regiões cerebrais afetadas ficam inchadas e
morrem parcialmente. Esse processo causa convulsões. No caso da SC, o lado direito do cérebro
estava sendo atacado e, portanto, a única opção viável era realizar uma hemisferectomia e isso significa
que eles tiveram que remover a metade do cérebro doente. Inicialmente, os pais não concordaram com este
procedimento, pois é claro que há muitos riscos se removermos certas regiões do cérebro. Eles temiam
que a cirurgia pudesse mudar sua personalidade, destruir sua memória e torná-la permanentemente
incapacitada. Você vê que o hemisfério direito do cérebro executa muitas tarefas importantes e está envolvido
no raciocínio, atenção, memória e coordenação do braço e da perna esquerdos.

Ter danos cerebrais locais
já pode ser prejudicial, mas perder toda a parte direita do cérebro pode ter
consequências imprevistas. Então a família voltou para casa. Mas então sua condição piorou. Ela teve
até 150 convulsões por dia, vomitou e teve muitos problemas. Então, eventualmente, eles tiveram que concordar
com a cirurgia. A cirurgia durou 14 horas e aí.. a criança acordou. Ela estava com uma
dor de cabeça horrível, mas fora isso seu corpo tolerou a cirurgia extremamente bem. Sua memória também estava boa, sua
capacidade de atenção e após a reabilitação ela aprendeu a controlar o braço e a perna esquerdos.

Nos
anos seguintes, ela simplesmente não concluiu a escola, mas também a universidade e se tornou fonoaudióloga.
Você pode ler a história dela on-line. O link está na descrição. Então, de alguma forma, nosso cérebro poderia
compensar quase inteiramente a perda da saúde correta. Como?! À medida que aumentamos de tamanho, nosso cérebro também cresce,
mas em certo ponto nosso cérebro não produz mais nenhuma nova célula cerebral. Mas,
apesar de não desenvolvermos constantemente novas células cerebrais, ainda podemos aprender coisas novas.
Podemos aprender novas habilidades, novos idiomas, aprender a dirigir um carro ou aprender curiosidades com seu pequeno
youtuber científico favorito (obrigado).

E o fato de que podemos fazer tudo isso se deve a um fenômeno chamado
neuroplasticidade. Neuroplasticidade significa que nossas células cerebrais formam novas conexões cerebrais. Sempre que
aprendemos algo novo, certas células cerebrais ficam ativas ao mesmo tempo. Se repetirmos agora a
mesma coisa algumas vezes, as mesmas células cerebrais serão ativas continuamente, o que desencadeia a
formação de novas conexões. A neuroplasticidade também pode ser resumida em uma frase "células que disparam
juntas se conectam". E essa frase é tão usada em aulas de biologia que você pode chamá-la de
despacito das neurociências. verificação de piada espirituosa. No caso mencionado acima, vimos uma menina que
perdeu todo o hemisfério direito do cérebro, mas depois de um tempo de treinamento, a
neuroplasticidade do hemisfério cerebral restante levou a novas conexões cerebrais e ela conseguiu compensar parcialmente
as áreas cerebrais perdidas.

É claro que a neuroplasticidade não acontece apenas em casos tão dramáticos,
mas sempre que aprendemos algo novo. A neuroplasticidade é incrível, mas podemos usá-la, por
exemplo, para aprender com mais eficiência? E podemos   usar a neuroplasticidade para combater a doença de Alzheimer
? Você sabe onde isso vai dar. Imagine que você está nas ruas
de Londres, Reino Unido. Respire fundo ah, poluição do ar. Londres é uma cidade histórica e,
como muitas cidades históricas, tem ruas complicadas. Nessas ruas encontramos uma classe de
motoristas de táxi especiais. Os motoristas de táxi dirigem pelas ruas o dia todo, precisam navegar por
ruas movimentadas e encontrar atalhos. Há alguns anos, cientistas realizaram
imagens de ressonância magnética para analisar o hipocampo de motoristas de táxi.

O hipocampo é
uma parte do cérebro envolvida na memória e na navegação. O que os cientistas
descobriram é que o hipocampo dos motoristas de táxi é maior que o normal. Navegar o dia todo pelas
ruas de Londres mudou seu cérebro, no sentido de que a neuroplasticidade foi ativada,
tornando o hipocampo maior. E o fato é que todos nós podemos acionar a neuroplasticidade para religar
nossos cérebros e nos tornar "mais inteligentes".

E o bom é que podemos fazer e começar a qualquer momento
não há limite de idade para isso. Então, se você quiser começar, aqui está o que você pode fazer: primeiro, aprender
coisas novas (obviamente). Por padrão, aprender coisas novas cria novas conexões cerebrais. Mas, no final, você
não apenas aprenderá novas habilidades, mas a neuroplasticidade resultante também mudará seu cérebro de maneira geral.
Foi demonstrado que aprender um segundo idioma, por exemplo, facilita a formação de novas
conexões cerebrais entre várias regiões do cérebro.

Em outras palavras, aprender um segundo idioma não apenas
ajuda você na compreensão da leitura, mas também na multitarefa e na resolução de problemas. Também foi
demonstrado que aprender um segundo idioma melhora a capacidade de atenção das pessoas. Aqui, a hipótese é
que uma pessoa bilíngue deve suprimir ativamente um idioma ao falar outro. Portanto, a neuroplasticidade
pode levar a mudanças mais globais no seu cérebro. Além de aprender ativamente coisas novas, você
também pode desencadear a neuroplasticidade com a alimentação e exercícios certos. Alguns estudos sugerem que
dietas ricas em polifenóis promovem a neuroplasticidade em diversas regiões do cérebro. Os polifenóis são encontrados
em frutas, vegetais e chá e sugere-se que eles apoiam o metabolismo das células cerebrais.
Isso e de modo geral ajuda o funcionamento das células cerebrais e a formar conexões com mais facilidade.
Também foi demonstrado que o jejum ativa vias no cérebro, o que ajuda a melhorar a neuroplasticidade.

Aqui
agora parece que o jejum intermitente fornece mais benefícios. Praticar
exercícios regularmente também promove a neuroplasticidade. Pessoas que se exercitam regularmente ao longo da
vida apresentam um volume geral aumentado no hipocampo e um lobo frontal temporal e
perito maior. E enquanto estou escrevendo o roteiro agora, é realmente uma loucura quantos
efeitos positivos um estilo de vida saudável pode ter, quero dizer, pense em nosso vídeo sobre envelhecimento. Vimos como dietas,
jejum e exercícios podem ajudar a retardar o envelhecimento das células e aqui o mesmo mecanismo também ajudou a
neuroplasticidade. Então, acho que deveríamos apenas tentar manter a forma, pessoal. E por último, mas não menos importante, o
gerenciamento do estresse também ajuda a promover a neuroplasticidade.

É claro que a vida é estressante, todos nós sabemos disso, mas
podemos tentar minimizar o estresse até certo ponto, pelo menos porque isso também pode ajudar a moldar
nosso cérebro. iEm um estudo, os participantes passaram por treinamento de meditação durante oito semanas. Seus cérebros
foram escaneados antes e depois do treinamento e descobriu-se que aqueles que relataram uma redução
no estresse também tiveram uma redução na amígdala.

A amígdala é a região do cérebro que lida com as
emoções e também tem que lidar com o estresse e parece que a neuroplasticidade modelou ativamente
essa região com base no gerenciamento do estresse. Então você vê que todos nós podemos desencadear a neuroplasticidade
e ajudar a treinar nossos cérebros. E isso pode não apenas nos ajudar em nossas vidas cotidianas, mas
também nos ajudar a combater doenças relacionadas à idade. A demência é um dos maiores desafios médicos
do século XXI. Mais de 55 milhões de pessoas sofrem em todo o mundo de uma forma de demência e espera-se que esse número
aumente.

A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência. Todos nós sabemos o quão
terrível é esta doença. Podemos esquecer onde deixamos nossas chaves ou ficar um pouco irritados.
Fica cada vez mais difícil aprender coisas novas e ficamos mais confusos. Dentro do cérebro começamos
a encontrar pequenos danos que se espalham ao longo do tempo. Em estágios mais avançados da doença de Alzheimer, os
pacientes não conseguem se comunicar e não conseguem mais engolir adequadamente.

oOutras complicações
como pneumonia podem ocorrer e a doença se torna fatal. A maioria de nós tem medo
de sofrer da doença de Alzheimer um dia ou de ter algum parente sofrendo da doença. E
embora não haja cura para a doença de Alzheimer há algumas medidas que podemos tomar para diminuir o
risco de contraí-la. E uma dessas formas é a neuroplasticidade e o treinamento do cérebro.
Foi demonstrado que a educação contrabalança a doença de Alzheimer. Em pessoas com pelo menos o ensino médio,
a taxa de demência caiu quase pela metade desde a década de 1970. A educação e o treinamento resultante
do cérebro levam ao que chamamos de reservas cognitivas, o que significa que o cérebro pode compensar alguns
dos danos causados ​​pela doença de Alzheimer. Pela mesma razão, as pessoas que aprenderam um segundo
idioma ou um instrumento na adolescência também têm um risco 30% menor de desenvolver formas leves
de demência.

Portanto, isso significa que se você tentar aprender coisas constantemente novas ao longo de sua
vida, terá um risco menor de desenvolver a doença de Alzheimer. É claro que ainda existe
um risco porque nada em biologia é absoluto mas o risco é menor. Algumas pessoas ainda
desenvolverão alguma forma de demência, mas também aqui podemos fazer algo com algum tipo de treinamento cerebral.
Foi demonstrado que a musicoterapia, por exemplo, provoca neuroplasticidade em pacientes com doença de Alzheimer
.

Em um estudo, o chamado efeito mozart foi usado para tratar pacientes com demência durante
seis meses. Os pacientes ouviam mozart pela manhã e Pachebel à
noite e tinham que fazer exames regularmente. Os resultados mostraram que a musicoterapia ajudou a melhorar o
pensamento abstrato de pacientes com doença de Alzheimer. Outro estudo mostrou que cantar
músicas familiares ou que o paciente conhecia no passado pode ajudar a melhorar a autoconsciência.
E também foi demonstrado que o karaokê melhora   os sintomas em pacientes com demência e isso é muito
legal. São formas diferentes de musicoterapia, mas em geral melhoram a orientação da memória da atenção
e a função executiva dos pacientes com doença de alzheimer . Mas o que quero ressaltar aqui é
que há também outro fator muito importante dessas terapias: a melhoria
das terapias musicais de humor ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão em pacientes com demência. Isso foi
mostrado repetidas vezes e o impacto é muito importante. Ao iniciar a musicoterapia, os
pacientes com doença de Alzheimer ficam menos isolados e interagem mais com o ambiente.

E essas
interações também podem ajudar a treinar o cérebro. Faz todo o sentido ter essas terapias
e esta não é minha opinião, mas elas ajudam a aumentar o humor geral e também ajudam
a combater a própria doença. Então, vamos ver até que ponto eles estarão disponíveis nas próximas décadas.
Embora nossos cérebros parem de crescer quando chegamos à adolescência, ainda podemos impactar positivamente as
estruturas do nosso cérebro. Podemos tentar aprender coisas novas, novos idiomas, esportes ou hobbies e ser
criativos. Isso nos ajuda não apenas a reduzir o risco de desenvolver certas doenças mais tarde na vida ,
mas também pode nos deixar felizes e isso é tudo que queremos no final, certo? Droga, isso foi extravagante.

Mas,
por enquanto, espero que você tenha gostado deste vídeo. Se estiver à vontade para curtir e comentar como
você treina seu cérebro, diga a todos nós que é interessante ou apenas poste algumas coisas aleatórias ,
é um país gratuito. E com isso eu vou te ver! Se você estiver interessado em um tópico semelhante
onde discutimos como um acidente de beisebol criou um gênio ou como podemos reverter o
envelhecimento, você pode gostar desses vídeos!.

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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