Mindful Drawing techniques (Part 1) – Creative Mindfulness

Olá, estou cansado e hoje faremos um exercício
que trata de usar o desenho como uma ferramenta para estar atento. Estar atento significa estar focado e
consciente de seus pensamentos, sentimentos e   do ambiente ao seu redor. Você pode fazer este exercício a
qualquer momento dia, você pode fazer isso apenas para relaxar para ser criativo ou apenas para
voltar a um ambiente focado o importante é que o
resultado final não é realmente importante o que importa é o processo de fazer isso e
trazer seus pensamentos para um lugar focado aqui é Holly e ela vai guiar você durante
nosso aquecimento, então antes de desenharmos, reserve um momento para notar seus pensamentos agora, quão ocupada está
sua mente e onde mais está sua atenção respire fundo e observe seu corpo,
você se sente alguma emoção em seu corpo, você está tenso vamos nos levantar e vamos fazer um
exercício trêmulo contando até oito, quatro, dois e um então vamos apertar nossa
mão direita oito vezes um, dois, três, quatro cinco seis sete oito mão esquerda um dois três quatro
cinco seis sete oito pé direito um dois três quatro cinco seis sete oito pé esquerdo um dois
três quatro cinco seis sete oito e quatro   um dois três quatro um dois três quatro um  dois três quatro um dois
três quatro um dois   um dois um dois um dois um um
lindo tudo pronto, agora que sacudimos   podemos relaxar nossos músculos e vamos
sentar e continuar com o exercício de desenho

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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