Neste vídeo vou mostrar
como acabar com o zumbido em 30 segundos. Fique atento. Olá, pessoal. Doutor Rowe
vindo até você da SpineCare em St. Joseph, Michigan. Este
será um vídeo de duas partes que pode proporcionar alívio rápido e
duradouro do zumbido ou daquele zumbido irritante em
seu ouvido. Na primeira parte, vamos nos concentrar em
exercícios fáceis que podem proporcionar alívio rápido do zumbido, mesmo em 30
segundos. Na segunda parte, mostrarei
exercícios diários que visam proporcionar um alívio duradouro ou
até mesmo prevenir aquele zumbido nos ouvidos.
Para obter os
melhores resultados, passe por todas as partes e exercícios e use o
que lhe dá mais alívio. Então, dito isso, vamos
começar. Na primeira parte, abordaremos
exercícios que podem proporcionar alívio instantâneo do zumbido. Este primeiro
é chamado de gancho e tração do lóbulo da orelha . Eu trato isso como um
autoajuste do ouvido ou uma reinicialização automática que rapidamente tira a
pressão do ouvido e pode levar a um estalo satisfatório.
Quando se trata de zumbido, uma grande causa é o acúmulo de
congestão e pressão no ouvido que afeta o canal auditivo interno
. Então, pense em uma infecção sinusal ou em fazer uma atividade
que aumenta a pressão, como depois de um vôo.
Este é muito
simples. Você vai pegar dois dedos e fazer uma
pinça. Gosto de usar o polegar e o indicador e você
vai prender o lóbulo da orelha do lado afetado. Se você
tiver piercings, recomendo retirá-los. Se
você não conseguir contorná- los, definitivamente não
os irrite. Então, você vai apenas apertar suavemente o lóbulo da orelha
bem aqui e o primeiro movimento vamos fazer
para o lado bem aqui até sentirmos uma
tensão inicial bem na parte inferior do lóbulo da orelha, este vamos
puxar e depois subir rapidamente assim, um movimento fluido e agradável
que se parece com isso, é tudo uma questão de velocidade,
isso não é uma questão de força, você pode definitivamente usar um pouco de
força, seu lóbulo da orelha não vai cair, mas concentre-se
rapidamente subindo assim eu tento fazer isso por cerca de cinco
repetições e depois vejo como fica sua orelha
.
Se parecer que há menos zumbido,
faça isso continuamente até sentir que não há mais
melhora, mas isso pode levar várias séries até você notar uma
redução no zumbido. Portanto, continue assim, mas este é um ótimo
exercício que você pode fazer ao longo do dia para obter
alívio rápido, mas também é algo que você pode fazer diariamente
não apenas para obter alívio, mas também para ajudar a evitá-lo. O
próximo exercício é chamado de método de bater com os dedos e
obteve ótimo feedback. Funciona estimulando o
oitavo nervo craniano. O nervo que envia sinais dos nossos
ouvidos para o cérebro. Você pode imaginar se esse sinal for
interrompido. Isso pode causar muitos problemas, incluindo zumbidos nos
ouvidos. Acho que a parte mais difícil deste exercício é
apenas o movimento básico de rolar os dedos .
Então, quero abordar
isso brevemente. O que vamos fazer é pegar nossos
dedos médios e, em seguida, colocar nossos dedos indicadores sobre eles e, em seguida, fazer um
leve movimento giratório para baixo para sacudir a parte de trás de nossa cabeça.
Então é exatamente assim. Para ficar em posição, vamos
pegar as palmas das mãos e pressionar suavemente os ouvidos para criar
uma sucção. A partir daí, vamos rastrear de volta.
Se você sentir bem na parte de trás da cabeça, sentirá uma
crista, é onde queremos colocar nossos dedos médios. Esse é
o occipital. A partir daí, vamos pegar nossos
dedos indicadores e colocá-los sobre nossos dedos médios e então fazer aquele
movimento rápido, aquele movimento de bater para baixo na parte de
trás de sua cabeça. Aplique apenas pressão suficiente onde
você sentirá, mas não causará nenhum
desconforto. Você deseja fazer isso repetidamente por 20
repetições completas. Depois, veja como você se sente.
Para muitas pessoas, isso dará resultados instantâneos mesmo
em 30 segundos, mas se você não obtiver uma melhora
imediata no zumbido, não desanime.
Muitas vezes,
serão necessárias de cinco a dez séries completas antes que você
perceba uma redução nessa rédea. Então, continue fazendo isso
repetidamente. Após cada série, observe como você se sente e
deseja fazer isso até que não haja mais melhora ou até que
o zumbido tenha praticamente desaparecido. A melhor parte
deste exercício é que você pode praticá-lo ao longo do dia, sempre que
precisar de um alívio rápido do zumbido, mas também pode fazê-lo diariamente para
ajudar a evitá-lo. Na segunda parte, vamos nos concentrar nos
exercícios que você pode fazer diariamente para um alívio duradouro do zumbido
. Eles terão como alvo o aumento de tensão
e rigidez nos tecidos moles ao redor da mandíbula,
especialmente na ATM, na orelha e no pescoço.
À medida que essa tensão
aumenta ao longo do dia, você pode sentir muita pressão
no ouvido, incluindo o canal auditivo interno, o que pode causar
zumbido ou zumbido. Portanto, isso deve ser feito
ao longo do dia apenas para ajudar a liberar a tensão e,
esperançosamente, obter um alívio duradouro. O que vou fazer é
atingir um músculo, para começar, chamado temporal, que é
um músculo fino que atravessa a lateral da cabeça
bem aqui. É também um grande ponto quente para dores de cabeça tensionais e
problemas de ATM porque é uma mastificação muscular da mastigação
nesse ponto.
Então, o que queremos fazer para começar é pegar
dois dedos e ir direto para a nossa têmpora. Isso é aquele pequeno
buraco aqui no canto da órbita ocular. Basta
pegar dois dedos e fazer uma leve massagem ali. Aplique
pressão suficiente onde for confortável e eu gostaria
de fazer isso por cerca de 15 a 20 segundos e você pode fazer
isso algumas vezes se sentir que está obtendo
mais alívio. A partir daí, vamos nos concentrar no
temporal. Então, desta vez , vou pegar meus
quatro dedos, a parte de trás bem aqui, e pressionar em nossas
têmporas e, em seguida, apenas passar para trás na lateral
da minha cabeça. Quando fazemos isso, queremos começar com a
mão fechada e então, conforme voltamos, vamos abri-la
assim e meio que penetrar naquele músculo. Eu gosto de fazer isso
cerca de cinco a dez vezes, bem devagar, e a
cada repetição, tento aumentar um pouco mais de pressão
.
A partir daí, você pode levar isso para o próximo nível,
atacando as fibras musculares em diferentes ângulos. Então,
em vez de voltar direto, vá em um ângulo diferente, como
trinta e cinco, 45 graus, algo assim e repita.
Você pode descobrir que oferece mais alívio. Depois,
vou focar um pouco mais ao redor da orelha e da
mandíbula aqui mesmo. Então, abra e feche a boca algumas
vezes. O que você quer fazer é localizar a área onde a mandíbula
encontra o canto da orelha bem aqui e, em seguida, pegar dois
dedos e fazer uma massagem suave enquanto fecha e
abre a boca. E faça isso por cerca de 15 a 20
segundos e faça algumas séries até sentir que toda a
tensão foi praticamente liberada, então, depois de termos os
músculos e tecidos moles ao redor da orelha e a mandíbula
relaxados, vamos agora para voltar nossa atenção para o
pescoço Vou começar com um músculo que corre na parte frontal
do pescoço chamado ECM ou esternocleidomastóideo.
Este
está altamente associado a problemas na mandíbula que podem causar
pressão no ouvido, especialmente no canal auditivo interno. Então, o que
vou fazer é começar olhando por cima do ombro o
máximo que puder. Não importa de que lado, vamos fazer isso
em ambos. Vire-se para olhar por cima de um ombro o máximo que puder e,
quando não puder ir mais longe, incline a
cabeça para trás em extensão. Isso causará um alongamento profundo
no outro lado do pescoço. Portanto, se você estiver virando para a
esquerda, deverá sentir um alongamento profundo no
SEM direito. Você deseja segurar este confortavelmente por 20 a
30 segundos, mas se for bom, segure-o por mais tempo. Você
pode mantê-lo para cima por um minuto, se quiser, mas quiser
relaxar e, em seguida, repita isso de três a cinco vezes e, a
cada repetição, tente aumentar um pouco mais
se quiser levar isso para o próximo nível e faça um alongamento mais profundo,
volte ao alongamento original, mas coloque a
palma da mão bem aqui e pressione a clavícula, então se
você estiver olhando para a esquerda, pressione a clavícula direita para baixo,
isso realmente intensificará o alongamento, então
vá apenas em direção seu nível de conforto depois mude para o outro
e repita para manter tudo em equilíbrio.
A seguir, vamos passar
para alguns músculos da parte posterior do pescoço. Os primeiros
serão os suboccipitais bem aqui na base do
crânio. Este é um ponto quente de tensão que pode causar
dores de cabeça e também fazer com que as pessoas sintam muito estresse ao
apertar os dentes, causando problemas na mandíbula e nos ouvidos
. Então, para este aqui, o que vamos fazer é ter uma
postura neutra muito boa em nosso pescoço, pegue dois dedos, coloque-o
bem aqui à sua direita e pressione sua cabeça para trás em uma
retração de cabeça, você deve começar a sentir os músculos
no pescoço, comece a disparar, então vamos manter esta posição e então o que
vou fazer é pegar minha mão, colocá-la na parte de trás da minha
cabeça e gentilmente enganchar e puxar meu queixo para baixo em direção ao
peito enquanto você faz isso, você está realmente vou sentir um
alongamento profundo se formando na base do pescoço, concentre-se realmente em
senti-lo lá novamente.
20 a 30 segundos, segure, você vai
relaxar e depois repita isso de uma a cinco vezes. O último músculo no qual
vamos nos concentrar é chamado levantador da escápula. Ele
vai do topo da omoplata e sobe até
a lateral do pescoço em direção à parte de trás da orelha. Tem um
padrão de dor em ponto-gatilho que causa muita dor ao redor da
orelha e também pode afetar o canal auditivo interno com o
aumento da pressão. Então, é muito importante que
obviamente eliminemos essa pressão . Este é conhecido como
farejador de axilas e você verá aqui o porquê em apenas alguns segundos.
Então, neste caso, vou virar a cabeça novamente para olhar por cima
do ombro o máximo que puder.
Quando não puder ir mais longe,
vou levar meu queixo para baixo e colocá-lo em direção à
axila. Você deve sentir um alongamento profundo se formando na lateral do
pescoço, bem aqui, indo em direção à orelha. Para intensificar
isso, vamos pegar nossa mão, prender a parte de trás da
cabeça e agora puxar passivamente o queixo para baixo em direção à parte
interna da axila até sentirmos um alongamento realmente profundo se formando.
Queremos segurar este aqui por 20 a 30 segundos. Você pode segurar por
mais tempo. Você vai relaxar na próxima repetição. Tente
incorporar um pouco mais. Três a cinco repetições
e depois você vai mudar para o outro lado e repetir para
manter tudo em equilíbrio. Se os exercícios ajudarem, por favor,
apoie o canal dando um like neste vídeo e talvez se
inscrevendo também. Se você tiver algum comentário ou dúvida,
deixe-os abaixo.
Entrarei em contato com você assim que
puder. Obrigado por assistir..
![Giới thiệu các kênh Marketing 0 đồng [ Bài 1] – Công cụ marketing](https://59s.com.br/wp-content/uploads/2022/12/htmlF_IMG_638b365461402-1024x576.jpg)
