How to Deal with Clutter When You Have ADHD

Olá cérebros! Você já se perguntou por que não posto muito no Instagram? Esta é a minha versão de uma selfie no banheiro. Eu estava lá por cinco minutos. Agora, imagine minha casa. [MÚSICA DE INTRODUÇÃO] Os cérebros com TDAH tendem a ser confusos Não é que não tentamos, é que temos muita coisa trabalhando contra nós. Então, a desordem acontece quando a vida fica ocupada e ficamos sobrecarregados. A desordem acontece muito. Infelizmente, toda essa confusão pode tornar as coisas ainda mais caóticas e estressantes do que realmente são. Não é apenas a nossa sobrecarga que aumenta a desordem, a desordem aumenta a nossa sobrecarga.

O que nos faz evitar a desordem, o que cria mais desordem, o que aumenta a sobrecarga, o que nos faz evitar a desordem, que cria mais desordem- O que aumenta a sobrecarga, o que nos faz evitar a desordem, o que cria mais desordem, o que aumenta a sobrecarga… É um ciclo vicioso, mas podemos quebrá-lo. Como? Com ajuda. No passado, entrei em contato com amigos e encontrei sistemas que ajudaram. Desisti desses sistemas e encontrei novos, que também não funcionaram. Sentei-me no sofá e me espantei por ser a única mulher que conheço que não consegue manter a casa limpa. Atualmente estou trabalhando com designers profissionais que entendem de TDAH, porque um deles tem e o outro é sua irmã e uma das coisas mais úteis que eles me ensinaram é algo que quero compartilhar com você: Algum nível de desordem é inevitável Vou dizer isso de novo porque para mim foi muito reconfortante ouvir.

Algum nível de desordem é inevitável. Portanto, em vez de focar em um padrão irreal de perfeição que nós ou os cérebros de TDAH com os quais vivemos não podemos manter, ou talvez até mesmo nos sentirmos confortáveis, ajuda a descobrir como diferentes tipos de desordem nos afetam e, em seguida, colocar sistemas no lugar que faz sentido com base nisso. Na verdade, vou deixar os designers explicarem. Assim como temos diferentes cores favoritas, a desordem de uma pessoa pode ser a inspiração criativa de outra. Portanto, nosso primeiro passo não é condenar a desordem e se livrar dela, mas descobrir o que você precisa ou deseja em determinado lugar. Existem duas categorias principais sobre as quais poderíamos falar hoje que existem para todos. Isso é desordem em movimento, desordem e estase. Viver sua vida tira as coisas do lugar Mas o que notamos é que esse tipo de desordem costuma ser tolerável ou até aconchegante. Pode parecer confuso em uma postagem no Instagram, mas pode ser bom ver os livros que você está lendo empilhados ao lado do sofá.

Mas há um ponto em que, se você não os guardar, eles não estarão mais em movimento. Isso se tornou desordem em êxtase. Então, basicamente, a desordem em êxtase é a desordem que está fora do lugar por tanto tempo que você começou a tratá-la como se não existisse. Você está trabalhando em torno dele, potencialmente embaralhando-o para o lado quando está sendo tratado como um acessório permanente. Às vezes, a desordem na estase acontece porque a coisa não tem lugar. Como pais, uma das principais fontes desse tipo de desordem são as coisas que nossos filhos trazem da escola para casa. Tanto papel! Quanta arte! Exatamente. Portanto, essa pode ser uma fonte das pilhas infames que muitos de nós temos arrastando de um canto ou armário para outro. Outro tipo de desordem em êxtase vem de uma necessidade que não é atendida naquele espaço.

Há muito que você pode fazer com os dois tipos de desordem, mas as estratégias são diferentes. Se você tiver desordem e estase, pode perguntar: "Isso tem lugar?" e "Existe uma razão para eu não colocá-lo lá?" Algo tão simples como um cesto de roupa suja bem colocado ou uma lixeira ou uma mesa de bandeja que facilite a remoção de xícaras de café da área de estar pode ter um grande impacto em impedir que a desordem se transforme em desordem e estase. E analisar suas pilhas separadamente da desordem geral pode ajudá-lo a descobrir o que não tem lugar. Em vez de ficar sobrecarregado olhando ao redor de toda a sua casa e tentando pensar por que tudo não tem um lugar, você pode simplesmente ir para suas áreas mais permanentes de bagunça e dizer: "o que há aqui?" "Por que está aqui?" É incrível como isso pode ser eficaz Então, sim, não podemos nos livrar completamente da desordem, mas podemos trabalhar para garantir que o que está em nosso espaço seja o que queremos que seja em nosso espaço.

E isso vai ser diferente para todos. Algumas pessoas podem gostar de displays com muitas bugigangas, enquanto outras preferem o minimalismo. Mas alguns de nós realmente não sabemos o que preferimos, porque estamos tão acostumados com o fato de nosso lugar ser uma bagunça. Ao trabalhar com a Carmen e a Leonor descobri que o que preciso e quero no meu escritório é muito diferente do que eu pensava que "deveria" estar no meu escritório. Como material de escritório. Eu não uso clipes de papel. Os clipes de papel acabam em uma pilha que eu empurro para o lado que se torna uma bagunça em estase. Você sabe o que eu estou procurando? Eu faço porque eles me fizeram preencher uma planilha sobre isso.

Para mim, cobertores são materiais de escritório e são desordem em movimento. Isso também é desordem em movimento. E é assim que evito que se torne uma desordem em êxtase. Também percebi que realmente odeio o que chamo de "desordem tecnológica", enquanto eles realmente gostam de confusão aconchegante. Mesmo que eu não precise de cinco bichos de pelúcia além do animal real que tenho no meu espaço. Isso me ajuda a equilibrar minhas proporções de "coisas de tecnologia" para "coisas não de tecnologia", para que meu espaço pareça menos opressor. Isso não aconteceu magicamente. Eu não parei de ter TDAH. Recebi ajuda E foi tão útil que perguntei se eles poderiam ajudar você também.

Eles fizeram uma planilha semelhante à que me pediram para preencher, exceto que esta foi projetada para você usar ou por conta própria. Tem um link dele na descrição. preencha, compartilhe com as pessoas com quem você mora! Espero que seja útil. E se precisar de mais ajuda, seja de um amigo ou de um profissional, não tenha vergonha de pedir. Perdi muito da minha vida tendo vergonha de como meus sintomas de TDAH me afetavam. Acho que é muito mais útil ter orgulho dos passos que estou dando para administrá-lo. Obrigado ao meu brain board e a todos os meus patreons por tornar tudo isso possível. Sinceramente, não poderia fazer isso sem você, como se inscrever, clique em todas as coisas e até o próximo vídeo. Adeus cérebros!.

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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