How Neuroscience Can Hack Your Brain’s Potential | Dr. Andrew Huberman [Full Talk]

Obrigado pela gentil introdução,
isso será realmente algo diferente do que você acabou de ouvir. Estou impressionado com os palestrantes aqui, com
os discursos e com todos vocês. Devo dizer que vou a muitas reuniões,
falo com muitas pessoas diferentes, tenho ido às reuniões erradas. Então, isso é maravilhoso e eu sou extremamente grato. É uma atitude corajosa convidar um acadêmico para
falar para uma audiência geral. Porque geralmente, quando você pergunta a um acadêmico
o que ele faz, você terá uma longa jornada. Então, nas próximas três horas, vou falar
sobre… não, estou só brincando. Meu objetivo é tornar isso acessível a você
e que todos possamos aprender algo, e vou falar sobre minhas coisas favoritas na
ciência. E brevemente, não vou dar um
longo currículo ou biografia, mas meu pai é um cientista, cresci no jogo da ciência, minha mãe escreve
livros infantis.

Então, eu cresci no jogo de contar histórias. E realmente, para mim, meu nascimento como cientista
foi aos 6 anos, perguntei ao meu pai o que ele fazia, ele me disse que era físico, eu disse: "
Parece legal, eu quero fazer isso", porque eu era um criança que queria ser como seu pai. E ele disse: "Não, não, não, você não quer
fazer isso, o mundo natural será descoberto eventualmente e, em breve, você quer entender
algo realmente misterioso." E eu disse: "Como o quê?" E ele disse: "Aquela coisa na sua cabeça, seu
cérebro." E eu nunca tinha pensado no
fato de que meu cérebro estava na minha cabeça antes.

E desde aquele dia, sempre que encontro uma criança,
sempre digo: "Onde está seu cérebro?" E eu os faço apontar. Isso é uma coisa importante. E hoje, vamos dedicar um pouco de
tempo a esse fato e por que ele é muito útil. Tudo bem. Então, hoje também gostaria de oferecer a vocês algo
que gosto de pensar que é muito poderoso como prática, e alguns desses tópicos
surgiram em várias palestras. Então, conforme eu forneço minha descrição, você
ouvirá alguns temas que surgiram antes, coisas sobre emoções, sobre emoções fortes,
sobre o poder das emoções fortes, sobre o poder de entender o que seu cérebro faz
e como isso pode seja útil.

OK. Então, o título da minha palestra é: "Neurohacking
para mudança cerebral massivamente acelerada". E por que isto? Então, este é o mundo em que vivo, sou um neurocientista
da Universidade de Stanford que, você sabe, não vou assumir nenhuma responsabilidade por isso,
mas por todas as medidas objetivas, é uma das maiores instituições de pesquisa do planeta . E é um lugar incrível porque as pessoas sempre
estão pensando no futuro e em como servir a humanidade. E essa é uma das coisas que me faz
sentir tão honrado por estar lá como membro do corpo docente. Então, minha vida, sou eu no meu habitat diário,
trabalhando no microscópio ou pipetando, misturando fluidos e esse tipo de coisa.

Ou dando palestras para grandes multidões de graduandos
ou estudantes de medicina, ensinando-lhes neuroanatomia e coisas desse tipo. Amo esse trabalho, sinto que nasci para
isso. E meu dia favorito da semana é segunda-feira,
e sempre foi. Então, lá vai você. Então, o mundo… É assim que me sinto, e agradeço o apoio
e, sabe, acho que é isso que todos procuramos. Então, meu mundo é de genética, Big Pharma,
eu consulto várias empresas de biotecnologia interessadas em medicamentos, testes do FDA.

Todas essas coisas que, francamente, são maravilhosas,
porque são baseadas em algumas coisas importantes que são a razão pela qual eu entrei na ciência é
sobre fatos, não opiniões, verdades, não tendências. Então, a menos que eu pare hoje e diga o contrário,
vou destilar uma série de fatos, ciência factual, ciência de laboratório, ficaria
feliz em fornecer as referências, se você quiser, mas não estou vai entrar em tudo. O problema disso tudo é que é muito
lento, né? É lento. Estamos todos esperando ansiosamente, em alguns
casos, desesperadamente por tratamentos importantes para doenças ou por maneiras de melhorar
nossa vida por meio da ciência do cérebro. E é lento e impaciente como espécie,
o que é bom. Porque você também tem essa coisa, que não é
sobre como o cérebro funciona, mas neurohacking, que eu chamo de como trabalhar o cérebro. Então, acho que é por isso que estamos aqui. Queremos entender como trabalhar melhor nossos
cérebros. E isso, dê um nome, dê Reiki, acupuntura,
congelamento, crio, drogas, seja lá o que for , seja qual for o seu chute.

Esta é uma das minhas pessoas favoritas é alguém que
você deve reconhecer, Wim Hof, o grande Wim Hof, que descobriu que se você essencialmente
se torna gelo, gelado e aprende a controlar sua respiração, você pode aprender a controlar um
monte de aspectos do seu cérebro. Encorajo você a procurar o trabalho de Wim, ele está
fazendo um trabalho fabuloso e faremos mais em Stanford com Wim no controle de traumas,
controle da dor e assim por diante. Detém vários recordes mundiais,
subiu o Everest de bermuda e pés descalços, Kilimanjaro, 20 Guinness World Records, cara impressionante. Há também muitos ingeríveis. Então, muitas pessoas simplesmente me perguntam: "Quero que
meu cérebro funcione melhor, o que devo tomar?" Você sabe, essa é a nossa tendência, o que devo
levar? O que devo colocar no meu corpo para torná-lo melhor? Hoje, vou falar sobre duas coisas,
vou falar sobre coisas que você pode colocar em seu corpo para fazer seu cérebro funcionar melhor e o
futuro disso.

Também falarei sobre as mudanças comportamentais
que você pode fazer, que simplesmente permitem que você faça coisas para melhorar seu cérebro sob demanda,
porque você realmente precisa de ambos, e gostaria de encorajar esse ponto. Então, geralmente, os dois tipos de neurohacks
são comportamentais, faça isso ou não faça aquilo. Então, eu poderia dizer para você fazer algo e não
fazer outra coisa, e isso é muito útil, ou ingerir isso e depois não tomar aquilo. E nós meio que gostamos que você possa organizar as coisas
mais ou menos nesse tipo de estrutura. Então, meus dois objetivos de vida profissional fora
do mundo do neurohacking são muito simples. E me sinto na obrigação de compartilhá-los
com você. Porque minha missão geral de vida é entender o que
nos torna humanos, como o cérebro funciona. E essa é minha obsessão desde os 6 anos,
é minha obsessão hoje. E quando eu morrer, minha esperança é ter dado
uma importante contribuição ao tentar entender como o cérebro organiza nossas vidas
em sentido, como formamos relacionamentos e realmente entendemos a biologia, realmente a entendemos
.

E o objetivo disso não é só porque
gosto de fazer, embora goste, o objetivo é descobrir novas formas de aliviar o sofrimento. Então, a maior parte do meu laboratório trabalha em maneiras de
regenerar células nervosas, o que eles não gostam de fazer, células nervosas em seu cérebro e
medula espinhal não se regeneram naturalmente. Nós, infelizmente, ao contrário de outros animais do
reino animal, não regeneramos naturalmente essas células. E assim, em casos como a cegueira infantil
ou o glaucoma de início precoce, uma doença à qual dedicamos muita atenção, você fica
cego e nunca recupera a visão. Ainda não há transplante de globo ocular, estamos
trabalhando nisso.

E então, esse é o meu objetivo de vida profissional
no mundo da ciência. Agora, no mundo da ciência, tenho muito com o que
me ocupar, como você pode ver. Então, por que eu focaria em neurohacking também? E isso fica um pouco pessoal e não
tenho uma longa história, o que tenho são alguns instantâneos de como passei os últimos 30 anos da minha
vida. Tenho sido tão obcecado pela biologia e pela
experiência humana que desde muito jovem, francamente, desde a época em que muitas dessas
coisas eram consideradas um pouco excêntricas, mas agora está se tornando mais popular.

Comecei a psicanálise há 25 anos,
pode falar o que quiser sobre isso, acho incrível. Este homem, Sigmund Freud, era um gênio, ele
errou em muitas coisas, fez sexo com alguns de seus pacientes e usou cocaína, e isso
lhe dá uma má reputação. Mas, você sabe, e há outras
figuras públicas que fizeram muito pior. Então, ele teve insights incríveis sobre o poder
do subconsciente. E muito do que ouvimos
nas palestras é sobre o poder do subconsciente, e vou falar mais sobre isso.

Também sou obcecado por hipnose. Eu faço hipnose diária e já faz muito tempo
. É uma maneira muito, muito poderosa de ir abaixo do
seu córtex, abaixo da sua experiência consciente e mudar o seu cérebro. E é algo que realmente precisa de mais
pesquisas para apoiá-lo, mas já sabemos que funciona. Então, adorei a citação de Emily outro dia, você
sabe que a neurociência está finalmente alcançando o que esses caras Inuit [SP] sabem
há muito tempo. Não acho que acertei exatamente, mas há
uma percepção incrível. E precisamos que a mensagem chegue lá,
e tiro o chapéu para todos vocês por serem… realmente eu vejo esse grupo com toda a seriedade, como pioneiros,
o importante é divulgar essa mensagem de forma ampla. Se for isolado é um problema, se for
ondular, quanto mais ondular, melhor.

E, você sabe, todos nós vamos esperar
um momento em que esse tipo de coisa como hipnose, esperançosamente psicanálise para outras
formas de terapia, novas formas de nootrópicos. Definitivamente, experimentei vários
nootrópicos diferentes e hoje acredito muito na meditação. Mais tarde, falarei sobre formas específicas
de meditação para aprimorar os tipos de coisas que você deseja. Acho a meditação maravilhosa. A maioria das pessoas está gostando de uma certa prática
de meditação das pessoas que estão aqui, e há muito espaço para mais descobertas e
crescimento de como tornar a meditação melhor de muitas maneiras diferentes.

Como neuroanatomista, estou intrigado com os
chakras, estou profundamente fascinado por todas essas coisas que as pessoas descobriram. Como Emily mencionou, as pessoas que já
descobriram esse material para o que ele faz, mas onde no corpo está? Eu realmente sinto que, para transmitir a mensagem
amplamente, para um grande número de pessoas em todo o mundo, pessoas como meus pais, que
são um pouco céticos em relação a coisas como chakras e Reiki e coisas assim,
precisamos fornecer um mecanismo . Não é para entediá-los com mecanismos, é
para convencê-los de que esse material é seguro, muito legal e extremamente poderoso. E sem isso, infelizmente, muita gente
não embarcará. E também passei um pouco de tempo nessa arena. Eu cresci no jogo de boxe, isso corre na minha
família por qualquer motivo, eu conheço um neurocientista que luta boxe, não é bom para o seu cérebro, acredite em
mim. Mas há algo muito poderoso sobre as
artes marciais e outras formas de atividade física, seja ioga ou não ou qualquer outra coisa, que
elas ensinam algo muito importante, que é como controlar a respiração e
como controlar sua resposta ao estresse.

E também tem algumas coisas interessantes,
e Asprey infelizmente cheguei atrasado. Mas sim, restringir a ejaculação, você sabe, os
lutadores fazem isso há anos. Você sabe, isso é algo que Qigong pratica
há anos, como uma forma de aumentar a força de vontade, o impulso e a agressividade. Você tem que ter um pouco de cuidado, pessoal mais jovem
, você pode levar sua agressividade ao limite, então fique atento. Então, eu vou contar a você nos próximos 10 minutos
ou mais, cerca de 4 fatos críticos sobre o cérebro que você deve saber se se preocupa em melhorar
sua vida. E também vou falar sobre alguns
neurohacks poderosos para aumentar o poder do cérebro, presença, criatividade e produtividade. E espero ter tempo para passar por tudo
isso. Então, vou me mover um pouco mais rápido. Se ficar um pouco acadêmico e meio prolixo,
não faça anotações, ficarei feliz em lhe dar meus slides, apenas, você sabe, sintonize um pouco
e vamos pegar a gestalt.

Vamos ver o quadro geral aqui e espero que
você saia com algo de valor real. Tudo bem, primeira coisa, o cérebro é um órgão,
eu tiro muito disso de muitas cabeças, é um pedaço de carne, ok, não são vapores,
você olha em uma caveira, você vê um cérebro. E isso é muito poderoso quando você começa
a pensar no fato de que o cérebro tem uma função. A função do coração é bombear o sangue
pelo corpo, a função do cérebro é fazer principalmente três coisas. OK? O trabalho do cérebro é controlar seu comportamento,
sua respiração, sua frequência cardíaca, movimentá- lo quando quiser, ok? Está lá para perceber o mundo, quer
você pense que a fruta é boa ou ruim. Nesse caso, raramente estou convencido de que não
quero comer muitas frutas e aprendi muito sobre isso.

Mas sua capacidade de perceber aquela imagem e
saber o que é, seu cérebro é muito bom nisso. E então, para imaginar, deixei intencionalmente
essa área em branco. Então, quero que todos pensem bem brevemente,
este não é um exercício divertido, mas qual é o número do seu voo saindo aqui? OK. Você pode fazer isso, meu cachorro Costello não pode fazer
isso. Essa é uma habilidade exclusivamente humana de pensar em
algo que não está na sala, imaginar algo sob demanda e planejar e criar
coisas novas. E isso é muito poderoso, é também o que coloca
você em apuros, e falarei sobre isso daqui a pouco. OK. Então, existem algumas verdades básicas, certo? Então, tudo o que acontece com você, toda a sua
experiência, não me importa o que alguém diga, não me importa em que alinhamento a Terra está,
tudo está acontecendo porque seu cérebro tem essas três tarefas. E todas as suas experiências são filtradas por
aquela coisa em sua cabeça, aquela pilha de células, organizada de uma maneira muito específica que
ainda estamos tentando entender, chamada cérebro.

Assim como poderíamos estar falando do coração
cuja função é bombear o sangue. Então, quero descrever como o cérebro funciona
de três maneiras básicas, duas das quais você já ouviu falar antes. Todos nós já ouvimos falar do cérebro de lagarto, aquela coisa
que te assusta quando você pensa que tem alguém parado no canto e então
acende a luz, não tem ninguém, ou se você se deparar com um acidente de carro, e tudo de uma vez
de repente seu coração está bombeando. Seu cérebro é muito bom nisso e
isso é ótimo, é por isso que você está vivo neste momento. É um sistema infalível e infalível, mantendo
você vivo, seu cérebro de lagarto, e geralmente é projetado para mantê-lo vivo e para amedrontá-lo
de fazer coisas que o machucariam. É uma pena, porque eu gostaria que
fosse geralmente bom para me fazer sentir bem o tempo todo. Mas geralmente não é nisso que é bom. E estou roubando do grande Tony Robbins
que diz, você sabe, "Existem estradas pavimentadas para o medo e a miséria, e estradas de paralelepípedos ou de terra
para a felicidade." E isso é verdade no nível da neuroanatomia,
você não tem muito do seu cérebro dedicado à felicidade, você tem muito do seu cérebro
projetado para mantê-lo seguro.

Então, ansiedades e medos surgem muito mais facilmente,
e você precisa combatê-los, estamos todos melhorando nisso. Pensar, planejar, imaginar e fazer é
o outro tipo de extremidade do espectro, eu falei sobre isso. E então tem aquele que realmente conta,
certo, que é essa coisa no meio, que é a maneira como essas coisas estão conectadas. O que você pensa depende de como você se sente. O que você sente depende de como você pensa. Nós sabemos disso agora. Este é um tipo de conhecimento comum. E são esses mapas de sua experiência. Depende do que aconteceu com você e como
você vê o mundo. E a nível psicológico sabemos disso, os
neurocientistas às vezes falam assim, muitas vezes não, eu sou a minoria.

Mas há muita neuroanatomia,
muita neurociência poderosa para apoiar isso. O que quero dizer com seus mapas de experiência? Quero dizer, o que aconteceu com você molda como você
vê o mundo. E então, o importante é como você muda a forma
como vê o mundo se quiser ir além do que era apenas… como você foi programado,
digamos. Tudo bem. Então, novamente, é aqui que fica um pouco
denso, e prometo que fica um pouco mais divertido. Então, é aqui que você obtém significado, certo? Ou seus mapas de experiência, e falarei
sobre a origem desses significados. Todas essas outras coisas são realmente urgentes, têm
a ver com sob demanda, manter seu coração batendo forte, manter sua respiração, isso está acontecendo
momento a momento e está abaixo de sua detecção consciente. Se você pensar sobre isso, poderá notá-lo, mas,
caso contrário, está abaixo de sua detecção consciente.

E então há o que realmente é o
motivo de você estar aqui, se você pensar sobre isso, que é o seu futuro e evolução. Então, onde você consegue significado é super importante,
se o significado é o que dá significado a todas as suas experiências , certo? E são esses mapas dos quais estou falando
em termos muito vagos, do que se trata? E ouvimos muito sobre eles. Ouvimos uma ótima palestra ontem ou um dia
antes, sobre como você pode pegar o medo e depois mudar seu significado e transformá-lo em algo
poderoso, certo? Então é exatamente disso que estou falando. Mas isso foi algo que
ela fez quando adulta, certo? Então, por que temer? Por que temos medos? Por que temos traumas? Por que temos vergonha? E aqui está o ferrão, foi tudo preparado
para você na sua juventude. Não quero me concentrar no que é ruim, mas na maioria
das coisas quando você é jovem, você é apenas uma máquina de aprendizado passiva, tudo está entrando.

As
crianças pequenas estão aprendendo três idiomas
sem sotaques com flexibilidade, eles nem pensando em seus instrumentos de aprendizagem. Você sabe, alguém fez uma ótima pergunta
outro dia no workshop: "Espere, agora eu sei, eu quero todas essas coisas, por que é muito mais
difícil?" E há muita biologia que eu ficaria feliz
em contar a vocês que explica por que tudo é encerrado após esses chamados
períodos críticos durante o desenvolvimento. Então, o que acontece quando você é adulto e
quer mudar seu cérebro? Então, agora vou entrar em coisas que espero que
sejam úteis para você. OK. Portanto, existem fatos básicos de que mudar seu
cérebro de maneira real, como um adulto, requer que você faça coisas específicas que ativam
sistemas químicos específicos em seu cérebro. Então, como você faz isso? Certo, eu poderia contar tudo sobre os produtos químicos
e vou falar um pouco sobre eles, mas como você faz isso? OK.

Então, é uma situação urgente aqui e agora
, acidente de carro, é terrível. Você pode imaginar qualquer outro trauma e seu lugar,
quando isso acontece, uma pequena área na base do cérebro, o nome não é importante, mas
se você se importar, é chamado de núcleo basal, faz o seu trabalho, que é apenas um alerta
sistema. Ele coloca toda a sua atenção aqui,
agora, deixa todos seguros, é o seu sistema de alerta e tem o efeito de despejar uma certa
substância química chamada acetilcolina em locais específicos do cérebro que estão emparelhados com
essa experiência. E para sempre, essa experiência será traumática,
a menos que algo mais seja feito, ok? Então, há algumas nuances e alguns detalhes
nisso, mas isso resume tudo. Foi replicado muitas e muitas vezes em
dezenas de estudos. Você pode emparelhar praticamente qualquer experiência com a
estimulação do núcleo basal, essa coisa na base do cérebro, e essa experiência
será mapeada ou remapeada em seu cérebro quando adulto. E isso é notável, também emocionante,
porque então alguém como eu diz: "Bem, então como mudo minha experiência? Como mudo o significado do que acontece? Como mudo algo de traumático para
positivo?" A boa notícia é que o núcleo basal é apenas um
escravo de tudo o que é emocionante, traumático, gosta de emoção, gosta de altos e baixos.

E assim, se a acetilcolina for liberada, isso
significa que você pode mudar massivamente seu cérebro naquele momento, com o que quer que esteja emparelhado com
ele. E então, quando você entra em um estado de pico aqui,
você está pulando para cima e para baixo, ou em um estado muito baixo e você está pensando em como
algo é miserável, você tem que ter muito cuidado porque essas são as coisas que você Estamos fazendo a fiação
, certo? Para que você possa passar para um estado como este sobre
dirigir mais tarde, se formar associações suficientes com a direção para realmente eliminar, para superar
o medo, você precisa criar uma experiência positiva em seu lugar.

Então, como você faz isso? Então, vou lhe dizer que a maneira de fazer
isso é não pensar muito e não verbalizar muito as coisas. E isso vem de alguém que passou
25 anos, 3 vezes por semana em um sofá, deixando as coisas subconscientes funcionarem. E foi aí que eu realmente aprendi que
são as coisas que você não percebe que têm o potencial de causar o maior impacto. Mas esse poder da emoção, a capacidade de
acoplar emoções realmente fortes com as coisas é muito útil se você quiser mudar seu cérebro
para melhor. E a maneira como você faz isso é clara no
espaço físico. Todos nós conhecemos essa história, há muitos
casos de notícias como esse, filho de mulher preso embaixo do carro, força sobre-humana.

Ouvimos muitas histórias incríveis sobre desespero. A história de JJ era de desespero, ela disse,
"Não, eu não vou aceitar o fracasso" porque o fracasso no caso que ela estava descrevendo era
potencialmente a morte de seu filho. Então, o desespero é forte e é motivado
pelo medo. Mas e se você não estiver desesperado
e realmente quiser fazer alguma coisa? Nesse caso, há algo notável,
e então devemos… e devemos nos perguntar, por que as crianças são tão grandes aprendizes passivos? Eles não estão tentando, estão apenas aprendendo,
estão voltando para casa com todo tipo de coisas, às vezes coisas que você não quer que eles levem para
casa, certo? É porque eles têm esse elemento de jogo. E o que é jogar? Brincar não é apenas movimento, embora inclua
movimento, é dar às coisas tudo o que você tem, mas mantendo-o em perspectiva, é aquele
ponto doce de aproveitar a vida e tentar muito, muito ao mesmo tempo.

É essencialmente o que todos nós buscamos e
existem esses casos incríveis ao longo da história, cientistas famosos, porque eu
cresci em uma casa onde as pessoas, você sabe, cientistas reverenciados como Richard Feynman, ganhador do Prêmio Nobel
, ele é mais famoso por tocar bongô nu em o telhado do Caltech. E ele se tornou um artista incrível nos anos 60
e desenvolveu todo tipo de outras habilidades. E ele sempre teve esse jeito infantil de olhar
o mundo, nunca se deixou prender em seus caminhos, nunca se tornou um rabugento e
um homem notável. E isso é algo que eu… Você sai sem nada mais, eu o encorajo
a fazer isso. Você quer que seu cérebro mude, fique leve,
fique solto, mas dê tudo de si . É difícil, certo? É duro. Tudo bem. Vou acelerar um pouco aqui. Também tem essa questão de as pessoas quererem
fazer isso, querem realizar essas coisas, mas é difícil, né? Quero dizer, estou falando, mas é difícil realmente
fazer essas coisas.

Vou dar a vocês uma pequena ferramenta em alguns
slides e espero que vocês invadam os sistemas desses sistemas neurais que tratam de criatividade,
mas também de motivação e foco, certo? Eu cresci no Vale do Silício, certo? É tudo sobre unidade e foco. Também devemos ser como Steve Jobs,
caminhar descalços, imaginar grandes coisas e ganhar bilhões de dólares. Então, como você conecta essas duas coisas? Certo? Eu sempre fico tipo, espere, como você… você sabe,
mantenha as coisas em perspectiva, mas dê tudo de si. E cada um de vocês tem histórias individuais, acho
que elas nos refletem, e eu realmente gostei de ouvir sobre elas e gosto de ouvir mais
no tempo restante da reunião. Então, no passado, como as pessoas acessavam esse
sistema de acetilcolina? Como eles chamam a atenção para algo
por 30 minutos? Cigarros, estimulantes incríveis do
sistema nicotina acetilcolina. Converse com artistas, converse com músicos, eles sentiram
que algo realmente aconteceu para eles quando descobriram que os cigarros eram realmente
prejudiciais à saúde e poderiam matar você.

Não estou incentivando você a fumar cigarros,
mas há algo notável porque eles vão matá-lo de outras maneiras. Mas há algo notável sobre a
estimulação da nicotina. E então há essas coisas, esses nootrópicos,
e aqui eu tenho que apenas divulgar, que eu faço uma série de … eu consulto
vários grupos que estão fazendo nootrópicos e tenho alguma participação nesses diferentes uns.

Qualia é um deles, não estou dizendo para você
tomar Qualia. A única coisa que eu gostaria que você fizesse é ir
ao site, apenas porque… o site neurohacker.com, apenas porque os caras que estão fazendo
isso são altruístas o suficiente para organizar todos os nootrópicos em uma espécie de
base de informações de coisas nootrópicas. Então, acho que é útil, como examine.com,
algo com o qual não tenho nada envolvido, é ótimo se você estiver interessado em suplementos. Tem esse garoto, acho que ele tem uns 10
anos ou algo assim e ele faz um site incrível que organiza todos os suplementos em estudos revisados ​​por pares
, você pode encontrar tudo o que quiser lá. Então, eu sou apenas um louco por informações, é basicamente disso que se
trata. E então há a questão de tipo, o que vem a
seguir? Uma pílula seria ótimo, a meditação é incrível.

Mas e se pudéssemos combinar essas coisas
de maneiras realmente poderosas? Ou se pudéssemos apenas criar melhores formas
de meditação, não dizendo que o que tem sido feito na Índia e em outros lugares por muito tempo não é
notável, mas que mais pessoas podem acessar. E assim, há um novo tipo de meditação que
estou encorajando você a experimentar e é baseado na neurociência que conhecemos. E percebi que estou sem tempo, mas prometo que
isso levará apenas dois minutos. E pudemos fazer isso como um grupo lá fora
e estou feliz em enviar a vocês esses slides. É impossível fazer dentro de casa. Mas é mais ou menos assim, tem a
ver com o fato de nosso objetivo ser presente, né? Você respira, fica presente, fica menos
reativo, é muito importante. E no seu dia a dia, você quer estar presente,
mas também quer sonhar alto e ir atrás das coisas e acessar sua criatividade, que é
não estar presente.

É sobre não agora, não estar limitado
pelo aqui e agora. Mas então você tem que transformar essa grande
ideia e transformá-la em algo que você deve implementar. Então, como você supera essas coisas? Uma das coisas que nos torna notáveis
é nossa capacidade de superar o tempo como espécie. Mais uma vez, meu cachorro Costello não acorda no
dia de ano novo de 2016 e diz: "50 coelhos este ano", sabe, é isso que torna os cães tão
presentes.

E é isso que nos torna tão neuróticos é que
deixamos este espaço, vamos para outro lugar, mas sair também é bom porque sair é a razão pela
qual Steve Jobs é capaz de criar objetos que não existiam antes, como o iPhone,
que estamos tudo como um escravo para agora, certo? Então como você faz isso? Então, há três tipos de temas gerais
de meditação, não sou um especialista em meditação, e prometo que vou encerrar, qual é
a primeira coisa que você quer, o que eu recomendo, apenas tentando, tente e deixe me sabe, envie-
me um e-mail, deixe-me saber como é. É uma meditação, muito curta, de cinco minutos,
onde por uma respiração, uma respiração, você fecha os olhos e vai para dentro, e fica para trás,
e algumas pessoas chamam isso de terceiro olho, certo? Vou errar no idioma, mas todos nós
sabemos do que estamos falando, você respira fundo.

E então a segunda coisa que você faz é focar
em algo a uma curta distância. Existe um sistema poderoso em seu cérebro quando
você foca os dois olhos em um único ponto, como um relojoeiro fazendo um relógio, ou você está lendo. Esse estado está acessando canais muito específicos
do seu cérebro que são bem diferentes daquele que quando você fecha os olhos, ok? E é chamado de movimento do olho da virgem
quando você coloca os dois olhos na mesma coisa. E então o último é aquele que a gente tem
muito aqui, aquela sensação incrível quando você sai para a praia, ou você está
no topo de uma montanha, ou você olha para o horizonte, ou você chega em Nova Cidade de York, se
você for eu, e você apenas diz, "Oh, meu Deus", e você está desfocado.

E é aí que você… essas ideias, a criatividade,
meio que surge espontaneamente de baixo para cima. Mas então você tem que voltar e precisa
trabalhar em algo. E então, o que tem sido muito poderoso, e vamos
colocar… estamos colocando pacientes nisso, ou sujeitos em imagens cerebrais, é esta
forma de acessar todos esses diferentes estados cerebrais é realmente sobre acessar diferentes
noções de espaço e tempo , tentando obter acesso a todo o seu cérebro. E é uma meditação curta. Eu recomendo apenas uma respiração em cada um desses
tipos de estações em sua mente, de perto e focando em sua mão e fora.

E vou repetir isso algumas vezes durante a minha
manhã, ou talvez uma ou duas vezes durante o dia, é rápido. E estamos recebendo um feedback notável
das pessoas que estão fazendo isso, sobre o tipo de estado que os coloca tanto engajados
quanto presentes com o quadro geral. E no final, é tudo sobre a
foto maior, certo? Porque não se trata apenas do que você faz da
sua vida, mas de como você criará o bem no mundo. E então, eu gostaria de parar por aí, eu chamo
isso de ponte espaço-tempo só porque soa bem e você precisa de um acrônimo, então STB, e
não porque eu queira possuí-lo. Eu só quero que as pessoas o usem e experimentem o
quão bom tem sido para mim e para as outras pessoas a quem sugeri. E então, se você estiver interessado em algumas das
outras coisas que estou fazendo em 2017, haverá mais informações
sobre como você pode usar esses estados primitivos de medo ou eu prefiro estados positivos
para mudar a maneira que seu cérebro funciona para melhor.

Eles vão me arrancar do palco a qualquer segundo,
dentro de mim há muito medo. Então, eu vou indo agora, então muito obrigado. Eu realmente aprecio o seu tempo. Obrigado. Obrigado..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

Quer Saber Muito Mais? Venha para a MIND21 Educação