How Neuroscience Can Hack Your Brain’s Potential | Dr. Andrew Huberman [Full Talk]

Obrigado pela gentil introdução,
isso será realmente algo diferente do que você acabou de ouvir. Estou impressionado com os palestrantes aqui, com
os discursos e com todos vocês. Devo dizer que vou a muitas reuniões,
converso com muitos públicos diferentes, tenho ido às reuniões erradas. Então, isso é maravilhoso e estou extremamente grato. É uma coisa corajosa convidar um acadêmico para
falar para um público em geral. Porque geralmente, quando você pergunta a um acadêmico
o que ele faz, você terá uma longa jornada. Então, nas próximas três horas, vou contar a
vocês sobre… não, só estou brincando.

Meu objetivo é tornar isso acessível para você
e que todos possamos aprender alguma coisa, e vou contar a vocês sobre minhas coisas favoritas na
ciência. E, resumindo, não vou lhe dar um
currículo longo ou uma biografia, mas meu pai é cientista, cresci no meio da ciência, minha mãe escreve
livros infantis. Então, eu cresci no jogo de contar histórias. E realmente, para mim, meu nascimento como cientista
foi aos 6 anos, perguntei ao meu pai o que ele fazia, ele me disse que era físico, eu disse: "
Parece legal, quero fazer isso", porque eu era um criança que queria ser como seu pai. E ele disse: "Não, não, não, você não quer
fazer isso, o mundo natural será descoberto eventualmente, e em breve, você quer entender
algo realmente misterioso." E eu disse: "Como o quê?" E ele disse: “Essa coisa na sua cabeça, seu
cérebro”. E na verdade eu nunca tinha pensado no
fato de que meu cérebro estava na minha cabeça antes.

E desde aquele dia, sempre que encontro uma criança,
sempre digo: “Onde está seu cérebro?” E eu os faço apontar. Isso é uma coisa importante. E hoje, vamos dedicar um pouco de
tempo a esse fato e por que ele é muito útil. Tudo bem. Então, hoje eu também gostaria de oferecer algo
que gosto de considerar muito poderoso como prática, e alguns desses tópicos
surgiram em diversas palestras. Então, enquanto eu descrevo, vocês
ouvirão alguns temas que surgiram antes, coisas sobre emoção, sobre emoção forte,
sobre o poder da emoção forte, sobre o poder de compreender o que seu cérebro faz
e como isso pode seja útil. OK. Portanto, o título da minha palestra é "Neurohacking
para mudanças cerebrais massivamente aceleradas". E por que isto? Então, este é o mundo em que vivo, sou neurocientista
da Universidade de Stanford que, você sabe, não vou assumir qualquer responsabilidade por isso,
mas por todas as medidas objetivas, é uma das maiores instituições de pesquisa do planeta .

E é um lugar incrível porque as pessoas
estão sempre pensando no futuro e em como servir a humanidade. E essa é uma das coisas que me faz
sentir muito honrado por estar lá como membro do corpo docente. Então, minha vida, sou eu no meu habitat diário,
trabalhando no microscópio ou pipetando, misturando fluidos e esse tipo de coisa. Ou dar palestras para grandes multidões de
estudantes de graduação ou de medicina, ensinando-lhes neuroanatomia e coisas desse tipo. Adoro esse trabalho, sinto que nasci para
isso. E meu dia favorito da semana é segunda-feira,
e sempre foi. Então, aí está. Então, o mundo… É assim que me sinto, agradeço o apoio
e, sabe, acho que é isso que todos procuramos. Então, meu mundo é o da genética, Big Pharma,
presto consultoria para várias empresas de biotecnologia interessadas em medicamentos, testes da FDA.

Todas essas coisas que, francamente, são maravilhosas,
porque se baseiam em algumas coisas importantes que são a razão pela qual entrei na ciência, são
sobre fatos, não sobre opiniões, são sobre verdades, não sobre tendências. Então, a menos que eu pare hoje e diga o contrário,
vou destilar uma série de fatos, ciência factual, ciência de laboratório, ficaria
feliz em lhe dar as referências se você quiser, mas não estou vou entrar em tudo. O problema disso tudo é que é muito
lento, certo? É lento. Todos nós esperamos ansiosamente e pacientemente, em alguns
casos, desesperadamente, por tratamentos importantes para doenças ou por maneiras de melhorar melhor a
nossa vida através da ciência do cérebro. E é lento e somos impacientes como espécie,
o que é uma coisa boa. Porque você também tem essa coisa, que não é
sobre como o cérebro funciona, mas sobre neurohacking, que eu chamo de como o cérebro funciona.

Então, acho que é por isso que estamos aqui. Queremos entender como trabalhar melhor nosso
cérebro. E isso, dê um nome, dê Reiki, acupuntura,
congelamento, crio, drogas, seja lá o que for, seja qual for o seu chute. Esta é uma das minhas pessoas favoritas, alguém que
você talvez reconheça, Wim Hof, o grande Wim Hof, que descobriu que se você essencialmente
se tornar gelado e aprender a controlar sua respiração, você pode aprender a controlar
muito. aspectos do seu cérebro. Eu encorajo você a pesquisar o trabalho de Wim, ele está
fazendo um trabalho fabuloso e faremos mais em Stanford com Wim no controle de traumas,
controle da dor e assim por diante. Detém vários recordes mundiais, ele
subiu o Everest de short e descalço, Kilimanjaro, 20 recordes mundiais do Guinness, cara impressionante.

Também há muitos produtos ingeríveis. Então, muitas pessoas me perguntam: “Quero que
meu cérebro funcione melhor, o que devo tomar?” Você sabe, essa é a nossa tendência, o que devo
levar? O que devo colocar no meu corpo para torná-lo melhor? Hoje vou falar sobre duas coisas,
vou falar sobre coisas que você pode colocar no seu corpo para fazer seu cérebro funcionar melhor e o
futuro disso. Também vou falar sobre mudanças comportamentais
que você pode fazer, que simplesmente permitem que você faça coisas para melhorar seu cérebro sob demanda,
porque você precisa de ambos, na verdade, e eu gostaria de encorajar esse ponto.

Então, geralmente, os dois tipos de neurohacks
são comportamentais, faça isso ou não faça aquilo. Então, eu poderia dizer para você fazer algo e não
fazer outra coisa, e isso é muito útil, ou ingerir isso e depois não tomar aquilo. E nós gostamos que você possa organizar as coisas
mais ou menos nesse tipo de estrutura. Então, meus dois objetivos de vida profissional fora do
mundo do neurohacking são muito simples. E me sinto obrigado a compartilhá-los
com você. Porque minha missão geral de vida é entender
o que nos torna humanos, como funciona o cérebro. E essa tem sido minha obsessão desde os 6 anos,
é minha obsessão hoje. E quando eu morrer, a minha esperança é ter
dado um contributo importante na tentativa de compreender como o cérebro organiza as nossas vidas
em sentido, como formamos relacionamentos, e realmente compreender a biologia, realmente compreendê-
la. E o objetivo disso não é apenas porque
gosto de fazer isso, embora goste, o objetivo é descobrir novas formas de aliviar o sofrimento.

Portanto, a maior parte do meu laboratório trabalha em maneiras de
regenerar células nervosas, o que eles não gostam de fazer. As células nervosas do cérebro e da
medula espinhal não se regeneram naturalmente. Nós, infelizmente, ao contrário de outros animais do
reino animal, não regeneramos naturalmente essas células. E assim, num caso como a cegueira infantil
ou o glaucoma de início precoce, que é uma doença à qual dedicamos muita atenção, você fica
cego e nunca mais recupera a visão. Ainda não há transplante de globo ocular, estamos
trabalhando nisso. E então, esse é o meu objetivo de vida profissional
no mundo da ciência.

Agora, no mundo da ciência, tenho muito com que
me manter ocupado, como você pode ver. Então, por que eu também focaria no neurohacking? E isso fica um pouco pessoal e não
tenho uma história longa, o que tenho são alguns instantâneos de como passei os últimos 30 anos da minha
vida. Tenho sido tão obcecado pela biologia e pela
experiência humana que desde muito jovem, francamente, desde a altura em que muitas destas
coisas eram consideradas um pouco marginais, mas agora estão a tornar-se mais populares. Comecei a psicanálise há 25 anos, você
pode falar o que quiser sobre isso, acho incrível.

Esse homem, Sigmund Freud, era um gênio, ele
errou muitas coisas, fez sexo com alguns de seus pacientes e usou cocaína, e isso
lhe dá uma má reputação. Mas, você sabe, há outras
figuras públicas que tiveram resultados muito piores. Então, ele teve insights incríveis sobre o poder
do subconsciente. E muito do que ouvimos
nas palestras é sobre o poder do subconsciente, e vou falar mais sobre isso. Também sou obcecado por hipnose. Eu faço hipnose diariamente e já faz muito tempo
. É uma maneira muito, muito poderosa de chegar abaixo do
seu córtex, abaixo da sua experiência consciente, e de mudar o seu cérebro. E é algo que realmente precisa de mais
pesquisas para comprovar, mas já sabemos que funciona. Então, adorei a citação de Emily outro dia, você
sabe que a neurociência está finalmente alcançando o que esses caras Inuit [SP] já sabem
há muito tempo. Não acho que acertei exatamente, mas há
uma visão incrível. E precisamos que a mensagem chegue lá,
e tiro o chapéu para todos vocês por serem…

Realmente, eu vejo esse grupo com toda a seriedade, como pioneiros,
o importante é divulgar essa mensagem de forma muito ampla. Se estiver isolado, é um problema; se ocorrer ondulação
, quanto mais ondulação, melhor. E, você sabe, todos nós estaremos ansiosos
por um momento em que esses tipos de coisas como a hipnose, esperançosamente a psicanálise, outras
formas de terapia, novas formas de nootrópicos. Definitivamente, experimentei vários
nootrópicos diferentes e hoje acredito muito na meditação. Mais tarde, falarei sobre formas específicas
de meditação para aprimorar o tipo de coisa que você deseja.

Acho que a meditação é maravilhosa. A maioria das pessoas está gostando de uma certa prática
de meditação entre as pessoas que estão aqui, e há muito espaço para mais descobertas e
crescimento sobre como melhorar a meditação de muitas maneiras diferentes. Como neuroanatomista, estou intrigado com os
chakras, estou profundamente fascinado por todas essas coisas que as pessoas descobriram. Como Emily mencionou, as pessoas que já
descobriram essa coisa, o que ela faz, mas onde está no corpo? Eu realmente sinto que, para transmitir a mensagem de forma
ampla, para um grande número de pessoas em todo o mundo, pessoas como meus pais, que
são um pouco céticos em relação a coisas como chakras e Reiki e coisas assim,
precisamos fornecer um mecanismo . Não é para aborrecê-los com mecanismos, é
para convencê-los de que esse material é seguro, muito legal e extremamente poderoso. E sem isso, infelizmente, muitas pessoas
não embarcarão. E passei um pouco de tempo nesta arena também. Eu cresci no boxe, isso acontece na minha
família por algum motivo, conheço um neurocientista que pratica boxe, não faz bem ao cérebro,
acredite.

Mas há algo muito poderoso nas
artes marciais e outras formas de atividade física, seja ioga ou qualquer outra coisa, que
ensinam algo muito importante, que é como controlar a respiração e
como controlar a resposta ao estresse. E também tem algumas coisas interessantes,
e o Asprey infelizmente cheguei atrasado. Mas sim, restringir a ejaculação, você sabe, os
lutadores já fazem isso há anos. Você sabe, isso é algo que o Qigong pratica
há muito tempo, como uma forma de aumentar a força de vontade, o impulso e a agressividade.

Vocês precisam ter um pouco de cuidado,
rapazes, vocês podem levar sua agressividade às alturas, então estejam atentos. Então, vou lhe contar nos próximos 10 minutos
cerca de quatro fatos críticos sobre o cérebro que você deve saber se quiser melhorar
sua vida. E também vou falar sobre alguns
neurohacks poderosos para aumentar o poder do cérebro, a presença, a criatividade e a produtividade. E espero ter tempo para superar tudo
isso. Então, vou me mover um pouco mais rápido. Se ficar um pouco acadêmico e meio prolixo,
não faça anotações, ficarei feliz em lhe dar meus slides, apenas, você sabe, sintonize um pouco
e vamos entender a gestalt. Vamos ter uma visão geral aqui e espero que
você consiga algo de valor real. Tudo bem, primeira coisa, o cérebro é um órgão,
eu tiro muito disso de muita cabeça, é um pedaço de carne, ok, não são vapores,
você olha dentro de uma caveira, você vê um cérebro.

E isso é muito poderoso quando você começa
a pensar no fato de que o cérebro tem uma função. A função do coração é bombear o sangue pelo
corpo; a função do cérebro é fazer principalmente três coisas. OK? A função do cérebro é controlar seu comportamento,
sua respiração, sua frequência cardíaca, movimentar você quando quiser, ok? Ela existe para perceber o mundo, quer
você ache que a fruta é boa ou ruim ou não.

Neste caso, raramente estou convencido de que não
quero comer muitas frutas e aprendi muito sobre isso. Mas a sua capacidade de perceber aquela imagem e
saber o que é, seu cérebro é muito bom nisso . E então, imagine, deixei intencionalmente
essa área em branco. Então, quero que todos pensem brevemente,
este não é um exercício divertido, mas qual é o número do seu voo que está saindo aqui? OK. Você pode fazer isso, meu cachorro Costello não pode
. Essa é uma capacidade exclusivamente humana de pensar em
algo que não está na sala, de imaginar algo sob demanda e de planejar e criar
coisas novas. E isso é muito poderoso, é também o que coloca
você em apuros, e falarei sobre isso daqui a pouco. OK. Então, existem algumas verdades básicas, certo? Então, tudo o que acontece com você, toda a sua
experiência, não me importa o que digam, não me importa em que alinhamento a Terra esteja,
tudo está acontecendo porque o seu cérebro tem essas três funções. E todas as suas experiências são filtradas por
aquela coisa na sua cabeça, aquela pilha de células, que está organizada de uma maneira muito específica que
ainda estamos tentando entender, chamada cérebro.

Assim como poderíamos estar falando do coração,
cuja função é bombear o sangue. Então, quero descrever como o cérebro funciona
de três maneiras básicas, duas das quais você já ouviu falar. Todos nós já ouvimos falar do cérebro de lagarto, aquela coisa
que te assusta quando você pensa que tem alguém parado no canto e depois
acende a luz, não tem ninguém, ou se você se deparar com um acidente de carro, e tudo de
um de repente, seu coração está batendo forte. Seu cérebro é muito bom nessas coisas e
isso é ótimo, é por isso que você está vivo neste momento. É um sistema infalível e infalível, que mantém
você vivo, seu cérebro de lagarto, e geralmente é projetado para mantê-lo vivo e para assustá-lo
de fazer coisas que poderiam machucá-lo. É uma pena porque eu gostaria que fosse
bom em me fazer sentir bem o tempo todo. Mas geralmente não é nisso que é bom.

E estou roubando do grande Tony Robbins
que diz, você sabe, "Há estradas pavimentadas para o medo e a miséria, e estradas de paralelepípedos ou de terra
para a felicidade." E isso é verdade no nível da neuroanatomia:
você não tem muito do seu cérebro dedicado à felicidade, você tem muito do seu cérebro
projetado para mantê-lo seguro. Então, ansiedades e medos surgem com muito mais facilidade,
e você precisa combatê-los, estamos todos melhorando nisso. Pensar, planejar, imaginar e fazer é
o outro tipo de fim do espectro, já falei sobre isso. E depois tem o que realmente conta,
certo, que é essa coisa no meio, que é a forma como essas coisas estão conectadas. O que você pensa depende de como você se sente. O que você sente depende de como você pensa.

Sabemos disso agora. Isso é uma espécie de conhecimento comum. E são esses mapas da sua experiência. Depende do que aconteceu com você e de como
você vê o mundo. E sabemos disso a nível psicológico, os
neurocientistas às vezes falam assim, muitas vezes não, sou minoria. Mas há muita neuroanatomia, há
muita neurociência poderosa para apoiar isso. O que quero dizer com seus mapas de experiência? Quero dizer, o que aconteceu com você molda a forma como você
vê o mundo. E então, o que é importante é como você muda a forma como
vê o mundo se quiser ir além do que era apenas… como você foi programado,
digamos. Tudo bem. Então, novamente, é aqui que fica um pouco
denso, e eu prometo que fica um pouco mais divertido. Então é aqui que você entende o significado, certo? Ou seus mapas de experiência, e falarei
sobre a origem desses significados.

Todas essas outras coisas são realmente urgentes, têm
a ver com demanda, manter o coração batendo, respirar, isso está acontecendo a cada
momento e está abaixo da sua detecção consciente. Se você pensar sobre isso, você pode perceber, mas
por outro lado, está abaixo da sua detecção consciente. E há o motivo pelo qual
você está aqui, se você pensar bem, que é o seu futuro e evolução.

Então, onde você consegue o significado é super importante,
se o significado é o que dá significado a todas as suas experiências , certo? E são esses mapas dos quais estou falando
em termos muito vagos, do que se trata? E ouvimos muito sobre eles. Ouvimos uma ótima palestra ontem ou um dia antes
, sobre como você pode pegar o medo e depois mudar seu significado e transformá-lo em algo
poderoso, certo? Então é exatamente disso que estou falando. Mas isso foi algo que
ela fez quando adulta, certo? Então, por que o medo? Por que temos medos? Por que temos traumas? Por que temos vergonha? E aqui está o ferrão: tudo foi preparado
para você na sua juventude.

Eu não quero me concentrar no que é ruim, mas a maioria
das coisas quando você é jovem, você é apenas uma máquina de aprendizagem passiva, tudo está
chegando. Crianças pequenas estão aprendendo três línguas
sem sotaques de forma flexível, elas nem são pensando em seus instrumentos de aprendizagem. Você sabe, alguém fez uma ótima pergunta
outro dia no workshop: "Espere, agora eu sei, quero todas essas coisas, por que é tão mais
difícil?" E há muita biologia sobre a qual eu ficaria feliz
em contar, que explica por que tudo desliga após os chamados
períodos críticos durante o desenvolvimento. Então, o que acontece quando você é adulto e
quer mudar seu cérebro? Então, agora vou abordar coisas que espero que
sejam úteis para você.

OK. Portanto, há factos básicos de que mudar o seu
cérebro de uma forma real, como adulto, requer que você faça coisas específicas que ativam
determinados sistemas químicos no seu cérebro. Então, como você faz isso? Certo, eu poderia contar tudo sobre os produtos químicos
e vou contar um pouco sobre eles, mas como fazer isso? OK. Então, essa é uma situação urgente, aqui e agora
, acidente de carro, é terrível.

Você pode imaginar qualquer outro trauma e seu lugar,
quando isso acontece, uma pequena área na base do cérebro, o nome não é importante, mas
se você se importa, chama-se núcleo basal, faz o seu trabalho, que é apenas um alerta
sistema. Ele coloca toda a sua atenção aqui e
agora, na segurança de todos, é o seu sistema de alerta e tem o efeito de despejar uma certa
substância química chamada acetilcolina em locais específicos do cérebro que estão emparelhados com
essa experiência. E para sempre, essa experiência será traumática,
a menos que algo mais seja feito, ok? Então, há algumas nuances e alguns detalhes nisso,
mas isso resume tudo. Foi replicado muitas e muitas vezes em
dezenas de estudos. Você pode combinar praticamente qualquer experiência com a
estimulação do núcleo basal, essa coisa na base do cérebro, e essa experiência
será mapeada ou remapeada em seu cérebro quando adulto. E isso é notável, é também emocionante,
porque então alguém como eu diz: "Bem, então como posso mudar a minha experiência? Como posso mudar o significado do que acontece? Como posso mudar algo de traumático para
positivo?" A boa notícia é que o núcleo basalis é apenas um
escravo de tudo o que é excitante, traumático, gosta de emoção, gosta de altos e baixos.

E assim, se a acetilcolina for liberada, isso
significa que você pode mudar enormemente seu cérebro naquele momento, com o que quer que esteja associado a
ela. E então, quando você entra em um estado de pico aqui,
você está pulando para cima e para baixo, ou em um estado muito baixo e você está pensando em como
algo é miserável, você tem que ter muito cuidado porque essas são as coisas que você ' Você está conectando
, certo? Portanto, você pode passar para um estado como este em relação à
direção mais tarde, se formar associações suficientes com a direção para realmente eliminar, para superar
o medo, você precisa criar uma experiência positiva em seu lugar. Então, como você faz isso? Então, vou te dizer que a maneira de fazer
isso é não pensar muito e não verbalizar muito as coisas. E isso vem de alguém que passou
25 anos, 3 vezes por semana, no sofá, deixando o subconsciente explodir. E foi aí que eu realmente aprendi que
são as coisas que você não percebe que têm o potencial de causar o maior impacto.

Mas esse poder da emoção, a capacidade de
combinar emoções realmente fortes com as coisas, é muito útil se você quiser mudar seu cérebro
para melhor. E a maneira como você faz isso fica clara no
espaço físico. Todos conhecemos essa história, há muitos
casos noticiosos como esse, filho de mulher preso embaixo de carro, força sobre-humana. Ouvimos muitas histórias incríveis sobre desespero. A história de JJ foi de desespero, ela disse:
“Não, não vou aceitar o fracasso” porque o fracasso no caso que ela estava descrevendo era
potencialmente a morte de seu filho. Então, o desespero é forte e é motivado
pelo medo. Mas e se você não estiver desesperado
e realmente quiser fazer alguma coisa? Nesse caso, há algo notável,
e então deveríamos… e deveríamos nos perguntar: por que as crianças aprendem tão bem e passivamente? Eles não estão tentando, estão apenas aprendendo,
estão voltando para casa com todo tipo de coisas, às vezes coisas que você não quer que eles voltem para
casa, certo? É porque eles têm esse elemento de jogo.

E o que é brincar? Brincar não é apenas movimento, embora inclua
movimento, é dar às coisas tudo o que você tem, mas mantê-las em perspectiva, é aquele
ponto ideal de aproveitar a vida e tentar muito, muito ao mesmo tempo. É essencialmente por isso que todos nós nos esforçamos e
há esses casos incríveis ao longo da história, cientistas famosos, porque eu
cresci em uma casa onde pessoas, você sabe, cientistas reverenciados como Richard Feynman, ganhador do Prêmio Nobel
, ele é mais famoso por Bongo tocando bateria nu o telhado do Caltech. E ele se tornou um artista incrível nos anos 60
e desenvolveu todo tipo de outras habilidades. E ele sempre teve esse jeito infantil de ver
o mundo, nunca se deixou ficar preso nos seus caminhos, nunca se tornou um rabugento e
um homem notável. E isso é algo que eu… Você não sai com mais nada, eu
o encorajo a fazer isso. Você quer que seu cérebro mude, permaneça leve,
solto, mas dê a ele tudo o que você tem.

É difícil, certo? É duro. Tudo bem. Vou acelerar um pouco aqui. Tem também essa questão das pessoas quererem
fazer isso, quererem realizar essas coisas, mas é difícil, né? Quer dizer, estou falando, mas é difícil realmente
fazer essas coisas. Vou lhe dar uma pequena ferramenta em alguns
slides e espero que você invada os sistemas neurais que tratam de criatividade,
mas também de motivação e foco, certo? Eu cresci no Vale do Silício, certo? É tudo uma questão de motivação e foco. Também deveríamos ser como Steve Jobs,
caminhar descalços, imaginar grandes coisas e ganhar bilhões de dólares. Então, como você conecta essas duas coisas? Certo? Eu sempre fico tipo, espere, como você… você sabe,
mantém as coisas em perspectiva, mas dê tudo de si. E cada um de vocês tem histórias individuais, acho
que elas nos refletem, e gostei muito de ouvir sobre elas e gosto de ouvir mais
no tempo restante da reunião. Então, no passado, como as pessoas acessavam esse
sistema de acetilcolina? Como eles chamam a atenção para algo
por 30 minutos? Cigarros, incríveis estimulantes do
sistema nicotina-acetilcolina.

Converse com artistas, converse com músicos, eles sentiram
que algo realmente havia desaparecido quando descobriram que os cigarros eram realmente
prejudiciais à saúde e poderiam matar você. Não estou encorajando você a fumar cigarros,
mas há algo notável porque eles podem matá-lo de outras maneiras. Mas há algo notável na
estimulação da nicotina. E depois há essas coisas, esses nootrópicos,
e aqui eu só tenho que fazer uma divulgação, que é que eu faço uma série de… eu presto consultoria
para vários grupos que estão produzindo nootrópicos e tenho alguma participação nesses diferentes uns. Qualia é um deles, não estou dizendo para você
levar Qualia. A única coisa que eu gostaria que você fizesse é acessar
o site, só porque…

O site neurohacker.com, só porque os caras que estão fazendo
isso são altruístas o suficiente para organizar todos os nootrópicos em uma espécie de
base de informações de coisas nootrópicas. Então eu acho que é útil, como examine.com,
algo com o qual não tenho nada envolvido, é ótimo se você estiver interessado em suplementos. Tem um garoto, acho que ele tem uns 10
anos ou algo assim e ele faz um site incrível que organiza todos os suplementos em estudos revisados ​​por pares
, você pode encontrar tudo o que quiser lá.

Então, eu sou apenas um louco por informação, é basicamente
disso que se trata. E então há a questão de: o que vem a
seguir? Uma pílula seria ótimo, a meditação é incrível. Mas e se pudéssemos combinar essas coisas
de maneiras realmente poderosas? Ou se pudéssemos simplesmente criar melhores formas
de meditação, sem dizer que o que tem sido feito na Índia e em outros lugares há séculos não é
notável, mas que mais pessoas podem ter acesso. E assim, há um novo tipo de meditação que
estou encorajando você a experimentar e é baseado na neurociência que conhecemos. E percebi que estou sem tempo, mas prometo que
isso levará apenas dois minutos. E conseguimos fazer isso como um grupo lá fora
e estou feliz em enviar esses slides para vocês. É impossível fazer dentro de casa. Mas é mais ou menos assim, tem a
ver com o fato do nosso objetivo ser presentear, certo? Você respira, fica presente, fica menos
reativo, é muito importante. E no seu dia a dia você quer estar presente,
mas também quer sonhar grande e ir atrás das coisas e acessar a sua criatividade, que é
não estar presente.

Trata-se de não agora, de não estar limitado
pelo aqui e agora. Mas então você tem que reverter essa grande
ideia e transformá-la em algo que você precisa implementar. Então, como você supera essas coisas? Uma das coisas que nos torna notáveis
é a nossa capacidade de transpor o tempo como espécie. Mais uma vez, meu cachorro Costello não acorda no
dia de Ano Novo de 2016 e diz: “50 coelhos este ano”, você sabe, é isso que torna os cães tão
presentes. E é isso que nos torna tão neuróticos é que
saímos deste espaço, vamos para outro lugar, mas sair também é bom porque sair é a razão pela
qual Steve Jobs é capaz de criar objetos que não existiam antes, como o iPhone,
que estamos todos tão escravos de agora, certo? Então como você faz isso? Então, existem três tipos de temas gerais
de meditação, não sou especialista em meditação, e então prometo que vou encerrar, qual é
a primeira coisa que você quer, o que eu recomendo, é só tentar, experimentar e deixar me saiba, envie-
me um e-mail, deixe-me saber como foi.

É uma meditação, muito curta, de cinco minutos,
onde durante uma respiração, uma respiração, você fecha os olhos e vai para dentro, e fica para trás,
e algumas pessoas chamam isso de terceiro olho, certo? Vou entender a linguagem errada, mas todos nós
sabemos do que estamos falando, você respira fundo . E então a segunda coisa que você faz é focar
em algo a uma curta distância. Existe um sistema poderoso em seu cérebro quando
você foca ambos os olhos em um único ponto, como um relojoeiro fazendo um relógio ou quando você está lendo. Esse estado é acessar canais muito específicos
no seu cérebro que são muito diferentes daquele que você tem quando você fecha os olhos, ok? E é chamado de movimento dos olhos de virgem
quando você coloca os dois olhos na mesma coisa. E então o último é aquele que a gente tem
muito aqui, aquela sensação incrível quando você sai para a praia, ou está no
topo de uma montanha, ou olha para o horizonte, ou chega em Nova York. Cidade de York, se
você for eu, e você simplesmente diz, "Oh, meu Deus", e você fica desfocado.

E é aí que você… essas ideias, a criatividade,
meio que surgem espontaneamente de baixo para cima. Mas então você tem que voltar e
trabalhar em alguma coisa. E então, o que tem sido muito poderoso, e
vamos colocar… estamos colocando os pacientes nisso, ou assuntos em imagens cerebrais, é que esta
forma de acessar todos esses estados cerebrais diferentes é realmente sobre acessar diferentes
noções de espaço e tempo , tentando obter acesso a todo o seu cérebro. E é uma meditação curta. Eu recomendo apenas uma respiração em cada um desses
tipos de estações em sua mente, de perto e focando em sua mão e fora dela. E vou repetir isso algumas vezes durante a
manhã, ou talvez uma ou duas vezes durante o dia, é rápido. E estamos recebendo um feedback notável das
pessoas que estão fazendo isso, sobre o tipo de estado em que isso as coloca engajadas
e presentes no panorama geral. E no final, é tudo uma questão de
panorama geral, certo? Porque não se trata apenas do que você faz da
sua vida, mas de como você vai criar o bem no mundo.

E então, eu gostaria de parar por aí, chamo
isso de ponte espaço-tempo só porque parece bom e você precisa de um acrônimo, então STB, e
isso não é porque eu quero possuí-lo. Eu só quero que as pessoas o usem e experimentem
como ele tem sido ótimo para mim e para as outras pessoas a quem sugeri. E então, se você estiver interessado em alguma das
outras coisas que estou fazendo em 2017, surgirão mais informações
sobre como você pode usar esses estados primitivos: medo ou prefiro estados positivos
para mudar a maneira que seu cérebro funciona para melhor.

Eles vão me arrancar do palco a qualquer momento,
há muito medo em mim. Então, eu vou agora, então muito obrigado. Eu realmente aprecio o seu tempo. Obrigado. Obrigado..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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