neste vídeo, demonstrarei uma técnica simples que você pode usar para reduzir a ansiedade agora não é uma cura, mas na verdade a prática regular ajudará você a diminuir sua resposta à ansiedade, por isso é uma técnica rápida e eficaz que você pode usar agora nossa compreensão do a ciência por trás da ansiedade está melhorando diariamente e os estudos de varredura cerebral mostraram que a ansiedade ocorre apenas em um hemisfério do cérebro, portanto, se você forçar os dois hemisférios do cérebro a se comunicarem, o estado de ansiedade pode ser reduzido. Austin, que é o desenvolvedor da terapia de movimento ocular integral, que é algo que faço com os clientes e há um link para o site dele na descrição, então encontre uma bola de algum tipo como esta e algum espaço e aqui está o que você faz passo um invocar o estado de ansiedade é claro que você já está ansioso então não precisa fazer mais conjurações apenas observe o quão forte é a ansiedade e dê a ela uma nota um quase nada e 10 é insuportável passo 2 estenda as mãos à sua frente cotovelos dobrados como se estivesse segurando uma bandeja agora jogue a bola para frente e para trás entre as mãos a bola deve cruzar na sua frente enquanto você pega e joga siga com os olhos apenas mova o braço que está com a bola e enquanto faz isso vá pensando na ansiedade enquanto joga a bola de mão em mão e quando ficar difícil pensar na ansiedade pare e veja que nota você daria você deve ver a pontuação diminuir se a ansiedade ainda estiver incomodando, então comece de novo agora a maioria das pessoas vê uma redução na ansiedade quando faz isso e é temporário porque seu cérebro está acostumado a manter a ansiedade em qualquer uma das metades, então tentará voltar aos velhos hábitos de ansiedade, mas se você usar essa técnica, obterá mais consciência de seu estado de espírito ansioso e, em seguida, poderá usar outras técnicas de longo prazo, como matemática do coração, para reduzi- la ainda mais.
público enquanto você está andando por aí, tudo que você precisa é de algum tipo de Paul, porque é um método socialmente aceitável de controlar a ansiedade e ninguém sabe o que você está fazendo e você pode até aprender a fazer malabarismos se quiser, o que é incrivelmente relaxante quando você já dominei pode ser um pouco estressante aprender a fazê-lo então lá vai é um método rápido para reduzir a ansiedade se você achar útil se tiver alguma dúvida e deixe um comentário e se quiser mais vídeos sobre como ser mais resiliente e viver a vida ao máximo e controlar a ansiedade, por favor, inscreva-se.
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