Dan Harris: Hack Your Brain’s Default Mode with Meditation

Não há como um âncora de notícias inquieto e cético
jamais teria começado a meditar se não fosse pela ciência. A ciência é realmente convincente. Isso mostra que a meditação pode fortalecer seu
sistema imunológico, diminuir sua pressão arterial e ajudá-lo a lidar com problemas que vão desde a
síndrome do intestino irritável até a psoríase. E a neurociência é onde realmente se torna
ficção científica. Houve um estudo de Harvard que mostra
que pequenas doses diárias de meditação podem literalmente aumentar a massa cinzenta em áreas-chave do
cérebro relacionadas à autoconsciência e compaixão e diminuir a massa cinzenta na
área associada ao estresse. Houve também um estudo de Yale que
analisou o que é chamado de rede de modo padrão do cérebro. É uma série conectada de regiões cerebrais
que estão ativas durante a maior parte de nossas horas de vigília, quando estamos fazendo aquilo que os
seres humanos fazem o tempo todo, obcecado por nós mesmos, pensando no passado,
pensando no futuro, fazendo qualquer coisa, menos sendo focado no que está acontecendo
agora.

Os meditadores não apenas desligam a rede do modo padrão
de seu cérebro enquanto estão meditando, mas também quando não estão meditando. Em outras palavras, os meditadores estão estabelecendo um novo
modo padrão. E qual é esse modo padrão? Eles estão focados no que está acontecendo
agora. Nos esportes, isso é chamado de estar na zona. Não é nada místico. Não é mágico. Você não está flutuando no lodo cósmico. Você está apenas onde está – o grande clichê
nos círculos de autoajuda é estar no agora. Você pode usar esse termo se quiser, mas porque
é preciso. É um pouco chato, mas é preciso. É mais apenas estar focado no que você está
fazendo. E os benefícios disso são enormes. E é por isso que você está vendo esses
meditadores improváveis agora, porque você está vendo os fuzileiros navais dos EUA adotando isso, o Exército dos EUA,
executivos corporativos do chefe da Ford aos fundadores do Twitter. Atletas de Phil Jackson a muitos, muitos atletas olímpicos. Cientistas, médicos, advogados, crianças em idade escolar.

Existe esse tipo de subcultura de elite de
grandes empreendedores que estão adotando isso porque sabem que isso pode ajudá-lo a se concentrar mais
no que está fazendo e pode impedir que você seja puxado pela voz em sua
cabeça. Meus poderes de prognóstico não são grandes. Comprei muitas ações de uma empresa que
fabricava Palm Pilot em 2000 e isso não foi muito bom para mim. Mas tendo dito isso, vou fazer uma
previsão.

Acho que estamos vendo a meditação como a
próxima grande revolução da saúde pública. Na década de 1940, se você dissesse às pessoas que saiu
correndo, elas diriam quem está perseguindo você. Agora, se você disser às pessoas que medita
– e eu tenho muita experiência em dizer isso às pessoas, elas vão olhar para você
como se você fosse um pouco estranho na maioria das vezes. Isso vai mudar. A meditação vai se juntar ao panteão dos
acéfalos, como exercícios, escovar os dentes e tomar os remédios que seu médico prescrever
para você. Todas essas são coisas pelas quais, se você não fizer, se
sentirá culpado. E é aí que acho que estamos indo
com a meditação, porque a ciência é tão fortemente sugestiva de que a meditação pode fazer
coisas muito, muito boas para o seu cérebro e para o seu corpo.

A suposição comum que temos, e
pode ser subconsciente, é que nossa felicidade realmente depende de fatores externos – como
foi nossa infância, ganhamos na loteria recentemente, casamos bem, casamos
mesmo. Mas, na verdade, a meditação sugere que a felicidade
é na verdade uma habilidade, algo que você pode treinar da mesma forma que treina seu corpo na
academia. É uma coisa autogerada. E essa é uma noção realmente radical. Isso não significa que as circunstâncias externas
não afetarão sua felicidade. Isso não significa que você não estará
sujeito aos caprichos de um universo entrópico impermanente.

Significa apenas que você será capaz de
navegar com um pouco mais de facilidade..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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