Brain Hacks That Will Help You Pack More Into Your Life

Dr. Daniel Willingham é um professor
na Universidade da Virgínia e uma coisa que ele estudou durante toda a sua vida é o que
nos faz seguir e muitas vezes estamos lutando contra nosso próprio cérebro, nosso cérebro é fenomenal, mas muitas vezes
escolhe o caminho de menor resistência em vez do a curto prazo, veremos exatamente o que
seu cérebro busca e como enganá-lo para tirar mais proveito de sua
vida, para que todos possamos empilhar mais Benjamins, ah, e estou super feliz por ele estar aqui conosco, uh, Dr. Dan
Willingham está aqui como você está, estou bem, obrigado muito feliz por estar aqui, bem, estou muito feliz em
falar com você e estou sempre curioso para saber como   as pessoas criam cada projeto que fazem e
você sabe no prefácio do seu livro Dan, isso tudo começou há muito
tempo, quando você decidiu que queria se tornar um professor porque os professores não têm
empregos ou, com licença, não julgue, não tenha chefes, quero dizer, não tenha chefes, certo e sim, não ter
um chefe, está perto da mesma conclusão é que também não temos empregos, ambos são  um
pouco verdadeiros, não, mas isso é absolutamente certo, eu estava trabalhando de maneira bastante interessante, eu estava
trabalhando para um membro do Congresso, eu estava trabalhando no Capitólio, eu tinha um emprego pelo qual, como muitas
das pessoas com quem estudei, teriam matado, mas realmente não era certo para mim e
eu realmente respeitava muito meu chefe, mas sim, não o fiz.

Eu não adoro ter um chefe e
então, sim, fiz pós-graduação pensando que   me tornaria um professor para não ter
um chefe, mas então você fica fascinado com o cérebro humano que eu criei e continuei a ser assim
eu realmente entendi sorte que este não é o plano de carreira Eu recomendo para qualquer um, sim, vá
para a pós-graduação, tente ver o que acontece, você sabe que realmente não é uma maneira inteligente de seguir, mas
funcionou para mim porque tive sorte, sim eu não' sei lá, acho que essa ideia de seguir  o que
você ama, presumindo que você entende que vale a pena e que há
um sentido econômico nisso, é uma ótima maneira de ganhar a vida se você aparecer todos os dias naquele trabalho  há
um comediante por aí, uh, você talvez já tenha ouvido falar antes, chamado emo Phillips, que fala
sobre como ele está andando na rua um dia e ele disse que você sabe que meu cérebro é a parte mais inteligente
do meu corpo e então ele disse bem, olhe quem está me dizendo isso certo, ok, maldição é meu cérebro, então minha
pergunta é se nosso cérebro é a parte mais inteligente, por que precisamos ser mais espertos que nosso cérebro em primeiro
lugar, sim, então é realmente interessante e é um dos insights que tive como psicólogo
que me levou a quero escrever este livro é esse padrão consistente que vi frequentemente
quando você está envolvido em uma tarefa intelectual seu cérebro irá guiá-lo para fazer algo
quando você pensa sobre isso, na verdade parece perfeitamente lógico, seu cérebro irá encorajá-lo a se envolver
no processo em uma maneira que parece eficaz, mas também não parece muito difícil, mas seu cérebro
é realmente capaz de perceber que, no curto prazo, seu cérebro sabe que tem uma sensação de
como vai isso na presença imediata, mas não tem a visão geral em mente é isso e é
aí que você precisa ser mais esperto que seu cérebro frequentemente o guiará quando você estiver, por exemplo,
tentando se lembrar de algo ou se estiver tentando decidir se realmente aprendeu ou não
algo, quer você eu dominei isso, seu cérebro vai desviá-lo nesses momentos porque
ele está fazendo essas avaliações no curto prazo assim como você está falando, isso me lembra  de
um treinador de basquete popular que uma vez disse que hum, ele treina logo no início bom dia
Dan, antes que seu cérebro saiba o que diabos ele está fazendo, essa é a única maneira, mas é disso que
você está falando, caminho certo de um pouco mais de resistência, você só precisa pensar um pouco mais
a longo prazo, uh, sim, com certeza e o exemplo Eu dou a introdução do livro, você sabe
suponha que você tenha um amigo que está tentando se tornar realmente bom em fazer muitas flexões, uh
e então você vai vê-lo praticando flexões um dia e você descobre ele está fazendo flexões de
joelhos e você diz bem, você sabe que isso parece uma péssima ideia, você sabe, se quiser ser capaz de
fazer muitas flexões, você deveria praticar flexões regulares, na verdade, você deveria praticar
realmente difíceis, como aqueles em que você se lança   do chão e bate palmas e seu amigo
diz sim, algumas pessoas me disseram isso e você sabe o que eu tentei, mas como se eu mal conseguisse
fazer nenhuma daquelas flexões e isso parece estúpido tipo, a questão toda é que eu quero ser capaz
de fazer muitas coisas certas, mas quando faço tudo de joelhos, posso fazer muitas flexões muito, muito rápido,
e é quando estamos falando sobre trabalho mental, da mesma forma coisa aplica seu cérebro de certa forma
incentiva você a fazer o equivalente mental de flexões de joelhos, coisas que parecem
no momento em que parece que as coisas estão indo muito bem e não é que você não esteja obtendo nenhum
valor com isso, mas há há outras coisas que você   poderia fazer e que pareceriam mais trabalhosas ,
mas proporcionariam uma recompensa maior no longo prazo Eu, adoro essa analogia, quero perguntar a você  que você
fala neste projeto sobre todas as diferentes maneiras que precisamos para enganar nosso cérebro todas as diferentes
facetas da nossa vida, quero me concentrar apenas em algumas.

A primeira é você falar sobre a
ideia de foco, é tão difícil que temos tantas distrações Dan, como você sabe, meu telefone toca, eu tenho, eu tenho
eu olhe para a sala ao meu redor Tenho um Xbox bem ali embaixo que pode ser uma
distração em potencial Tenho livros como os seus que posso ler um podcast Tenho todas essas distrações qual
é a primeira coisa que precisamos fazer para deixar nossos cérebros mais focados realmente ir atrás de coisas grandes, mas
não escolher a distração é um grande problema e, portanto, há algumas maneiras de pensar sobre isso, como
você sabe, um conselho muito comum, todos nós já ouvimos isso desde que éramos estudantes, quando você tem
trabalho sério para fazer, escolha um lugar tranquilo para fazê-lo e isso é um ótimo insight, mas é um truísmo muito geral
em psicologia sempre que você confia na força de vontade, você está se preparando para o fracasso,
porque força de vontade significa tomar a decisão certa repetidamente.

e de novo e o que você
prefere fazer é se colocar em um ambiente que apoie o que você deseja fazer, então escolher
um lugar tranquilo para trabalhar é um exemplo disso, se isso não for possível e nem sempre é possível
para todos nós, você conhece alguns de nós, você trabalha em um cubículo e parece que há pessoas passando
e é barulhento ou o que quer que seja, a próxima melhor coisa é tentar o melhor que puder para ajustar seu espaço se
você não conseguir escolher um espaço melhor, veja se você pode fazer algumas alterações no espaço que você tem
então, por exemplo, em seu local de trabalho, não há problema em usar protetores de ouvido às vezes se você realmente precisar  se
concentrar em algo ou se souber que há cancelamento de ruído fones de ouvido, você pode ajustar sua cadeira para que
ambos possam Você não vê pessoas passando pelo seu cubículo e também gosta que você seja um pouco menos convidativo a ser
um alvo para as pessoas conversarem com você ou no seu caminho, então pense nos pequenos ajustes que você
pode fazer em seu ambiente para que você tenha menos distrações e a última coisa
a se pensar em não escolher a distração como princípio é a mídia social, seu telefone ali
Não posso dizer quantas pessoas se sentem bem isso realmente não conta ou eu meio que sei disso
conta, mas você sabe o que eu acho que não realmente interfere muito no meu trabalho, muitos e
muitos estudos de laboratório sobre isso nos últimos 10 anos, todos os quais mostram que qualquer coisa a qualquer momento
você está realizando multitarefas, há absolutamente um custo   há um uma pequena advertência sobre isso quando se trata do que
chamamos de multitarefa de mídia, então quando você tem um vídeo ou música tocando, porque
muitas vezes as pessoas dizem como não, não, eu entendo isso, obviamente, se estou olhando para o Instagram, posso
realmente está funcionando, mas como se eu tivesse a CNN em um canto da tela, sou o ruído de fundo,
nem presto atenção nele quando se trata de conteúdo de vídeo, sempre há um custo
para qualquer trabalho principal que você esteja fazer é quando se trata de conteúdo musical é aí que as coisas ficam um  um
pouco complicadas, na verdade levou muito tempo para os pesquisadores descobrirem isso, porque os estudos
mostrariam que às vezes não havia custo, às vezes   às vezes havia até um benefício em
alguns estudos, então acontece eles conseguiram isso.

Há dois efeitos opostos quando você
tem música de fundo. Primeiro, há um efeito de distração, assim como acontece com o
conteúdo de vídeo, mas também há um efeito de excitação. O sistema nervoso autônomo recebe um pequeno impulso e
isso de É claro que é por isso que as pessoas gostam de ouvir música quando estão se exercitando, se você está se sentindo
meio que você conhece alguma música   animadora e aumenta sua frequência cardíaca e assim por diante
então, se ter música como fundo ajuda ou prejudicar o desempenho vai
depender de uma série de fatores, incluindo sua motivação para fazer o trabalho, quão difícil
é o  trabalho, quão cansado você estava quando começou e é por isso que é uma verdadeira mistura, cara, quero  destacar
um algumas das coisas que você disse lá, Dan, a primeira também se aplica ao
gerenciamento de dinheiro, porque dizemos isso com gerenciamento de dinheiro, quando você confia na força de vontade para fazer a
coisa certa com seu dinheiro, sim, você vai tomar a decisão errada, estou indo para o Dairy Queen
com os cinco dólares no bolso, farei isso porque não tenho força de vontade, mas se eu configurar
deduções automáticas em meu contracheque e ele for para o lugar certo, então isso é ótimo, então se aplica
de muitas maneiras, o que me leva a você sabe, com a pandemia, vimos mais pessoas trabalhando em casa
você fala em seu livro que a cozinha para você parece um ótimo lugar, é tranquilo, é bom
mas para você há muitas distrações na cozinha, então meio que sinto que há um um
pouco de se conhecer aqui também, absolutamente sim, apenas observando a si mesmo e observando onde estou
sou realmente eficaz onde sou realmente produtivo uh e então seja honesto consigo mesmo, sim, quero dizer
algo como você me conhece levantando e olhando para a geladeira, mas geralmente quando Estou preso
em um problema e então penso que este é realmente um bom momento para você saber, posso estar com fome, talvez
não, vou dar uma olhada na alface, quero dizer, sim, você tem que ser honesto com você mesmo  você
conhece você porque quer negar você quer dizer como não, isso não sou eu, mas você precisa
enfrentar isso e realmente ser honesto consigo mesmo e avaliar quando você é produtivo e quando
você se distrai, mas eu gosto de outro dica que você dá durante esta parte do livro, que
é que às vezes para alguns de nós e isso funciona para mim, sendo um ambiente onde outras pessoas estão
trabalhando ao meu redor, vejo outras pessoas realizando uma tarefa e estou realizando uma tarefa, se tiver na verdade, esse zumbido
para mim, Dan, e eu não sei o que é isso e talvez seja o áudio do qual você está falando, há
um aplicativo no meu computador chamado caffinity que me dá   o ruído de fundo em meus fones de ouvido de
apenas um Starbucks, mas eu não estou no Starbucks, não, estou brincando, acabei de ouvir um pequeno zumbido de outras
pessoas trabalhando e descubro que quando eu me monitoro monitorando meu tempo, na verdade,
trabalho por períodos mais longos, por períodos mais longos, sem distração quando tenho isso apenas rumores de
outras pessoas trabalhando por aí, isso é tão interessante e isso é uma coisa pessoal, então primeiro direi
que sim, definitivamente há muitas pessoas como você e acho que talvez tenha mencionado isso no
livro.

Eu era do mesmo jeito que realmente gostei indo para a grande sala de estudos da minha universidade e havia
algo inspirador para mim hoje, há canais no YouTube onde as pessoas simplesmente sentam e trabalham e você
pode assistir alguém transmitindo ao vivo fazendo química ou algo assim, sim, parece meio estranho,
mas é a mesma coisa certo, é mais ou menos e tem um dos maiores é
na Coreia do Sul, eu acho, e se chama apenas estudar comigo e você vê essa pessoa lá trabalhando
uh, mas sim, as pessoas sentem que eu tenho alguma companhia mas eu tenho companhia isso não está me distraindo e
assim por diante, ao mesmo tempo, há outras pessoas para quem você sabe que o tiro sai pela culatra, isso
os deixa ansiosos, como se eles vissem todo mundo trabalhando tão duro e assim por diante, então novamente você tem que saber
o que funciona para você e experimentar um pouco você tem um cabeçalho, isso é chiclete, sim, é verdade
e para que haja alguns estudos e em minha descrição desses estudos, tenho muito cuidado
em dizer novamente, este é outro onde é   mais ou menos como tentar e a razão pela qual digo isso
neste caso não é porque funciona para algumas pessoas e não funciona para outras, é porque a
evidência experimental sobre isso é realmente fraca, mas há algumas evidências de que mascar chiclete dá a
você uma espécie de 20- uma pequena explosão de uh de habilidade de concentração, uma coisa mais confiável que
é semelhante em espírito, provavelmente dá a você aproximadamente a mesma duração de uma pausa e
isso é algo que, claro, é intuitivo, como quando você volta de uma pausa, uh, você sente
descansado, você se sente mais capaz de se concentrar, então   os intervalos são realmente importantes.

Uma coisa que posso
dizer ao seu público é que houve muitos e muitos estudos nos últimos 10 ou 15 anos sobre
qual deveria ser exatamente o momento, se alguns de vocês já ouviram falar a técnica Pomodoro
que é em particular sim, então essa é uma configuração específica de tempo de quanto tempo você
deve trabalhar e quanto tempo deve durar o intervalo e como você os sequencia, não há
evidências experimentais de que essa configuração específica ou qualquer configuração específica seja classificada do melhor
para o cérebro humano ou algo parecido, então você definitivamente deseja experimentar e ver o que
funciona para você.

A única coisa que eu aconselharia é que acho realmente útil usar um cronômetro como a
Técnica Pomodoro recomenda e, em contraste, para Vou trabalhar até me sentir enjoado e então vou
então vou fazer uma pausa a vantagem do cronômetro é que as pessoas muitas vezes relatam sim, eu estava, eu estava  me
sentindo meio exausto e então vi no meu cronômetro Eu só tinha três minutos restantes e pensei
bem, posso aguentar mais três minutos então é por isso que acho que o cronômetro é realmente útil
o que está presente em todo o seu trabalho Dan aqui é essa ideia de uma mentalidade construtiva e realmente você conhece
o pensamento de você mesmo é um pouco uma cobaia   e pegando essas dicas que você tem e vendo
ok, isso realmente funciona para mim é isso é isso   é como fazer o estudo e depois filtrá-lo e
tudo bem, essas dicas funcionam puramente para mim, essas   tipo de trabalho para mim, é absolutamente
fantástico que você tivesse outra coisa aqui que eu gostaria de esclarecer
e você mencionou brevemente, mas eu realmente quero me esforçar aqui porque muitos de nós estamos nas
redes sociais somos viciados em mídias sociais, acordei esta manhã e tenho esse vício atual
de tique-taque, o que odeio, por isso estou assistindo você sabe, rolando vídeos, mas você analisa essas duas
coisas, diz que queremos mídias sociais ou amamos isso e e e nunca ouvi ninguém expressá-lo
dessa forma antes de soar como o que você está dizendo com base em seu estudo do cérebro humano que nosso
cérebro deseja, mas isso não significa necessariamente   que realmente gostamos, sim e isso é algo
sobre o qual conversei com meus alunos e não é você universal, mas para alguns
deles é como se sim, isso faz totalmente sentido então, quando você diz, a distinção é entre sentir
que você quer algo versus realmente gostar então a dopamina vem aparece muito no contexto
das mídias sociais e as pessoas pensam que a dopamina é o neuroquímico que faz bem, é realmente mais um
neuroquímico para fazer isso de novo, para que você possa ver como, em um experimento, um pesquisador pode
confundir os dois, como o rato, sim, alguma coisa na verdade, pega o queijo e há muita
dopamina certa e, hum, a premissa aqui é que essas duas coisas são separáveis, você pode
ter um sinal neural que está lhe dizendo que isso foi uma coisa boa, você deveria continuar fazendo isso e
então um sinal diferente sinal neural que é, na verdade, a parte do prazer e acho que isso realmente
corresponde à experiência que algumas pessoas têm com mídias sociais, o desejo de continuar fazendo isso sobrevive
ao prazer, então, quando converso com meus alunos, você sabe como vou mostrar.

vou conversar com os alunos
ela fica tipo, oh meu Deus, eu tenho que gostar de responder a todos os meus Snaps e tipo, você sabe, você sabe, ela diz
não, eu odeio isso como se você soubesse, eu sou tipo, oh meu Deus, você é tão bonita como você sabe,
repetidamente, dizer a mesma coisa para todas essas pessoas, uh, e parece uma grande perda
de tempo, mas ainda assim sinto essa necessidade de continuar, e não apenas por causa da penalidade social,
sou gentil de antecipar que vai ser divertido e então o que estou realmente fazendo é que percebo que
realmente não estou me divertindo muito, então, novamente, para seu ponto, este é outro momento para se tratar
como uma cobaia e ver se você sabe apenas apenas monitore a si mesmo Eu sei que sinto esse desejo
quando ceder a esse desejo e estou nas redes sociais   o quanto estou me divertindo e o
objetivo aqui é que mais tarde, quando você sentir esse desejo você possa dizer que sabe é mais fácil
resistir do que eu pensava, porque sei que, quando o faço, realmente não é tão bom, estou rindo, as pessoas
não nos assistem no vídeo, não sabem que estou, estou sorrindo e rindo como você estou falando porque eu
li este capítulo ontem à noite me preparando para isso e esta manhã estou folheando Tick
Tock e foi literalmente sua voz na minha cabeça que me fez pensar, o que diabos estou fazendo, eu
nem  assim, o que estou fazendo, estou pensando em suas palavras e realmente pensando sobre isso
que, a propósito, é um tempo bem gasto, você sabe, então muito tempo bem gasto pensando se eu realmente
gosto disso em 2023, como em qualquer outro ano em que ' vamos ter grandes reuniões teremos momentos em que
precisaremos estar presentes estamos em uma situação do tipo palestra talvez seja uma grande venda talvez nosso chefe
esteja fazendo uma grande apresentação você abre seu trabalho falando sobre a palestra e aproveitando ao máximo fora
de uma palestra, como participar de uma palestra ou de uma grande reunião de vendas ou de uma grande apresentação de conferência é
diferente de apenas você e eu conversando aqui no podcast, essa é uma ótima pergunta.

Adoro a
maneira como você coloca isso, porque isso exatamente atinge esse negócio sobre sendo mais esperto que seu cérebro, o que
seu cérebro vai fazer que na verdade não é o ideal seu cérebro está muito acostumado com uma linguagem falada compreensiva
e, por isso, é natural sentar-se em uma grande apresentação de vendas e tratar isso como
qualquer outro tipo de tarefa auditiva que você faz na verdade com uma apresentação de vendas a situação é ainda
pior porque você pode estar em um auditório com algumas centenas de pessoas e a pessoa está lá em
palco e então parece que isso é   uma espécie de entretenimento como se essa pessoa
viesse até mim e você sabe, torne isso fácil para eu entender e todos nós já participamos de
apresentações em conferências que são assim e essas são apenas uma espécie de entretenimento, certo  é
como um açúcar, sim, sim, você aparece, é muito divertido e então você fica tipo, o que
diabos eu aprendi exatamente, sim, você é assim, foi muito divertido o que foi isso, não sei, mas tipo
eu ri, chorei, seja lá o que for, certo, estamos falando, eu acho que você está falando agora sobre algo que é
mais sério que na verdade tem como objetivo preparar você você sabe, ensinar algo a prepará-lo para algum
trabalho sério, ok, então a diferença nesse tipo de apresentação é que ela não será organizada
como uma história ou como uma narrativa, não será chegar até você, você terá que trabalhar um pouco
para entender isso, então quando alguém prepara uma apresentação séria, ela geralmente é organizada de
forma hierárquica, há um ponto principal que eles estão tentando transmitir e geralmente há uma
apresentação de, digamos, 45 minutos, há entre três e sete subpontos para cada um desses sub
pontos, haverá alguma elaboração, então você sabe que há uma conclusão de que o foco é realmente
difícil.

Posso começar com um exemplo e depois falo sobre um experimento e depois dou um
exemplo do popular mídia e então falo sobre outro experimento e todo o tipo de
apresentação, essa parte da apresentação pode durar de 15 a 20 minutos, então a dificuldade aqui é que
eu, como palestrante, estou pedindo para você conectar três ou quatro coisas dentro desse subponto que estou sugerindo
que eles estão relacionados, mas serão separados no tempo conforme você os experimenta, o que é um
enorme desafio para você, porque se eu organizei esta imagem hierárquica de um diagrama de árvore em
sua mente, há uma espécie de círculos e, em seguida, links formando um diagrama de árvore, os links são muito
importantes para mim como locutor porque carregam informações o link a razão pela qual este pequeno nó
está abaixo deste outro é porque é um exemplo deste ponto principal a razão pela qual estou falando sobre
esse experimento é ele apóia esse ponto e assim por diante então esses links são vitais, mas não consigo comunicá-
los  diretamente e eles estão separados no tempo, então o que isso significa é que entender uma palestra
que realmente se destina a transmitir informações é muito mais desafiador do que sentar e ouvir
para uma conversa ou ouvir uma história então você aponta que a primeira coisa que precisamos
fazer é perceber que o orador tem uma hierarquia e e você também aponta que bons oradores
meio que deixarão você saber que eles fazem um ótimo trabalho de falando sobre a hierarquia, mas
você e eu estivemos em todas essas reuniões, tivemos palestrantes horríveis e há algumas
palavras-chave, algumas mensagens importantes, você se importa de analisá-las para que possamos começar a
analisar o que hierarquia pode ser para que possamos entender para onde eles estão indo novamente, já que
você diz que um bom orador fará esse plano, eles iniciarão e se você estiver fazendo uma
apresentação, você não faz isso, considere começar a fazer isso, você começa com a apresentação, diga
ok, hoje, aqui está a conclusão que eu espero que você desenhe, há quatro
pontos principais que quero destacar aqui e então você mantém você, é isso, para que as pessoas possam manter
na memória no início de uma apresentação são aqueles dois níveis superiores, qual é a conclusão principal
quais são os subpontos e que isso vai parecer muito com um esboço e é
e então, criticamente, você continua retornando ao mesmo slide e isso ajuda a mim e ao público
a ver que está tudo bem, agora que ele está aqui, ele me disse que iria me dizer quatro motivos, isso é verdade, agora ele terminou  o
motivo dois e agora ele está passando para o motivo três e você pode apoiar que você deve apoiar
isso verbalmente e classificar de dizer exatamente o que acabei de dizer, ok, agora estamos fazendo a transição para a próxima
parte e assim por diante, para que isso ajude as pessoas a manter a organização e clareza se você se encontrar em
uma palestra em que as pessoas que o palestrante não está fazendo isso e frequentemente as pessoas com
experiência no assunto e que estão tentando lhe ensinar algo, eles não têm muita experiência em dar
palestras e deram muitas delas, mas podem não ser bons nisso, então todos nós encontramos
várias pessoas que" tenho conhecimento no assunto, mas cabe a você extrair
o significado da conversa.

Você pode ouvir as dicas verbais novamente, o palestrante tem essa hierarquia
em mente, portanto, mesmo que não esteja expressamente tentando comunicar isso a você inconscientemente, eles ' eles estão se
movendo na hierarquia e sabem quando estão passando para outro ponto, então
farão coisas como dar dicas verbais, como apenas dizer "ok, certo quando eu disser algo como"
ok, isso é meio que fechado para uma seção e   está mostrando a você que mentalmente estou mudando
para outra coisa ou se eu disser e por outro motivo certo, essa é outra dica para você, tudo bem
então ele terminou com essa parte, então ouça para aquelas pequenas pausas que você pode ver
os não-verbais também, por exemplo, alguém uh faz uma pausa, o que provavelmente significa que eles estão
fechando mentalmente um capítulo e estão passando na memória para o próximo se voltarem
ao  pódio para olhar para seus observa que isso é outra dica de que eles estão seguindo em frente, então procure por esses
pequenos pontos de interrupção e isso ajudará você a descobrir   o que é a organização, isso é o que eu estava
pensando também é que você está falando dessa forma movendo-se fisicamente quando eles apenas se movem fisicamente
durante essa pausa, ok, talvez isso seja um mas e você deixa bem claro que precisamos chegar a isso
com uma escuta ativa, participação ativa, eu entro em um auditório e para você apontar algumas
dessas  coisas divertidas em que estive, estou bastante passivo eu estou bem, eles me responderam um pouco você
deu uma tonelada de palestras você fala sobre como quando você quando você dá palestras você pode ver isso
nos olhos de alguns de seus alunos você os vê meio que   começam a ficar vidrados e não porque eles estão entediados,
mas porque estão, eles estão no lugar errado com certeza e quero dizer a mesma coisa, você sabe que isso
não muda, como depois que você se forma na faculdade então, como você sabe, eu também recebo bastante fala
com adultos em muitas situações diferentes, uh, em muitas situações diferentes, sim, e você sabe, quero dizer,
parte disso também é como se você soubesse se estou fazendo uma grande conferência ou algo assim, muitas
pessoas são como você sabe o que Estou em Las Vegas como se tivesse saído ontem à noite bebendo e você sabe
aqui estou eu com cerca de 600 dos meus amigos mais próximos e como se tivesse acabado o buffet de café da manhã
e como se o bacon estivesse muito bom, espero que esse cara esteja bem, sim, assim é
praticamente, eles não estão pensando como, oh, droga, William está aqui, estou tão animado por ter
problemas mentais, certo, eles estão muito mais em modo de férias e é claro que entendo isso e
estou em essa situação, mas você sabe ser realista sobre o que você provavelmente vai conseguir
com uma conversa como essa se você estiver entrando   hum pensando dessa forma, uh duas notas rápidas Aqui
número um, sente-se perto da frente, o que reduz as distrações que conversamos muito sobre distrações
com foco aqui o mais próximo possível   este é difícil para nossos introvertidos ouvirem
Dan supere sua relutância em fazer perguntas Eu tenho muita relutância em fazer perguntas, mas
você fala sobre um tipo de pergunta é super importante aqui esclarecer questões, especialmente deixe-
me começar apontando por que acho que as pessoas estão relutantes em fazer perguntas e por que acho que
relutância existem diferentes razões pelas quais as pessoas estão relutantes e nenhuma delas é uma grande razão
para relutar, então deixe-me começar dessa maneira uma são perguntas esclarecedoras são as perguntas que
você provavelmente fará e são menos prováveis ​​de serem o tipo de pergunta que
irritará outras pessoas e acho que esse é um dos maiores motivos pelos quais as pessoas dizem que não quero você
sabe que eu não quero, não quero atrasar as coisas   não quero incomodar ninguém, apenas prefiro
ficar sentado aqui quieto, uh, então a pergunta que você mais provavelmente fará nunca incomoda ninguém
porque primeiro acima de tudo, se você não tiver certeza disso provavelmente o orador não foi tão claro e
há muitas outras pessoas que são realmente gratas a você que estão dizendo tipo, ah, graças a Deus
porque sim, eu também não entendi isso, então eu não se preocuparia com isso, uh, a outra coisa é
uh, quando você fala sobre perguntas que são irritantes hum, se você sabe que tipos de perguntas são
legitimamente irritantes, você terá menos probabilidade de perguntá-las.

Odeio quando os palestrantes dizem que não há
estúpido perguntas, não há perguntas irritantes claro que há perguntas estúpidas, claro
há perguntas irritantes, certo e acho que a melhor coisa a fazer é apenas dizer sim, claro  isso
acontece, mas você sabe o que todos nós fazemos, é como dizer ah, ninguém sempre que você conhece, andamos um
pouco na calçada, todos nós fazemos isso direito, então, não se preocupe com isso, mas o
tipo de pergunta que é irritante são as perguntas exibicionistas, então se estou dando uma palestra, você sabe sobre
foco e atenção e você se levanta e começa   a se exibir porque fez um curso de neuroanatomia
e começa a me perguntar sobre coisas da amígdala e eu não tenho falado nada sobre o cérebro
e sua pergunta é realmente você sabe 30 segundos 60 segundos de você está falando sobre o meio agora
você está irritando todo mundo porque agarrou a plataforma que eles não vieram aqui para ouvir
você fala sobre a amígdala, então não faça uma pergunta como essa e você não será chato e
então, provavelmente, o ponto mais importante que posso enfatizar sobre isso é que muitas vezes as pessoas dirão que você sabe  o que é
isso, é apenas minha personalidade, tipo, eu sou apenas tímido e é muito difícil para mim e o que
eu diria é que entendi e fazer perguntas pode nunca ser fácil para você, mas você pode melhorar
isso, você deve pensar nisso como uma habilidade como qualquer outra habilidade e assim como você sabe  que os
números podem não ser fáceis para você, mas obviamente você pode aprender um pouco de matemática e e e melhorar mesmo
se você nunca for totalmente uma pessoa de matemática e aprender a fazer perguntas em público, levantar-se
admitir ignorância, pedir esclarecimentos, esta é uma habilidade que é importante em qualquer contexto, qualquer trabalho  que você
tenha, você vai preciso ser capaz de fazer isso, então você deve trabalhar nisso I Eu sempre  fico
preocupado em fazer uma pergunta que eu acho que todo mundo vai achar estúpida ou uma
pergunta que pode me fazer parecer estúpido para o seu ponto e então eu pensei enquanto você falava
Sempre me arrependi de não ter feito perguntas mas não consigo pensar em uma ocasião em que realmente
fiz uma pergunta da qual me arrependi mais tarde hum, porque geralmente era uma pergunta esclarecedora
mas me arrependo, você sabe as vezes em que eu termine   a palestra, eu acho que deveria
perguntar a eles sobre aquela coisa, você sabe, e então eu tenho que enviar um e-mail para eles ou o que quer que seja ou
ou simplesmente não sei, é tão difícil que quero faço apenas algumas perguntas sobre como fazer anotações
durante a palestra, você tem muito a fazer anotações e definitivamente não vamos chegar a tudo
isso ouvindo versus fazendo anotações, sim, então há   uma compensação e quero dizer, todos
sabe disso e, novamente, superando a parte do seu cérebro, o que todo mundo sabe é que você fica com
sobrecarga mental quando está em uma apresentação e está tentando fazer anotações porque está, quero dizer,
pense no que seu cérebro está tentando fazer tudo ao mesmo tempo você está ouvindo um conteúdo que
não é familiar, contém ideias novas e complicadas.

você está tendo que mudar a atenção entre suas anotações e o orador e talvez recursos visuais
e tudo isso você não consegue definir o ritmo, é o orador quem está definindo o ritmo de quão rápido
tudo isso tem que acontecer, então quase universalmente as pessoas estão apenas completamente sobrecarregado, então o
que seu cérebro provavelmente fará é tentar acompanhar e o que tende a acontecer é que você tende a
ouvir cada vez menos em favor de dedicar mais da sua atenção à escrita e muitas vezes  às
pessoas adquiri o hábito de basicamente tomar ditado e eles meio que reconhecem que não tenho certeza
estou realmente entendendo tudo isso, mas sou capaz de escrever mais se não pensar realmente sobre o que
isso significa agora em um momento de calma você pode reconhecer   que essa é realmente uma estratégia muito boa, mas esse é
o tipo de coisa que você faz, então o que eu digo aos meus alunos é, uh, e para ser justo, quero dizer
há alguns tipos de palestras em que você precisa realmente receber muito de detalhes e você precisa
anotar muitas coisas e há outras onde a compreensão é muito mais importante,
então a primeira coisa é que ajuda muito saber o que é, qual é o meu objetivo aqui, o que estou tentando fazer,
se alguém estiver você sabe, dar instruções sobre o que você fará na próxima meia
hora e é melhor você deixar todas essas instruções bem claras, este não é o
momento de não fazer anotações e apenas pensar sobre o que tudo isso significa, cara como se você precisasse escrever
o que essa pessoa está lhe dizendo, em contraste, se você você sabe em uma aula, por exemplo, e é
uma aula de filosofia e você está pensando em grandes ideias, então é hora de você saber menos notas e
pensar mais sobre o que isso significa, mas o que eu digo aos meus alunos é que não caiam no modo de ditado
de modo geral, na maioria das situações de anotações você deve escrever o que está pensando, não o que
isso não escreve o que o orador está dizendo como interpretá-lo em seu notas, sim, e isso
vai realmente ajudar a garantir que você esteja realmente pensando sobre isso, você está realmente processando
uau e provavelmente até mesmo está processando isso para o próximo nível, você sabe que está falando sobre o que
isso significa absolutamente para mim com certeza sim e e   o que isso significa no contexto de outras coisas
que aprendi anteriormente nesta apresentação por exemplo, certo, sim, há outras coisas
acontecendo com minha organização ou com qualquer outra coisa o tópico pode ser com certeza uh uh uma coisa
isso me surpreendeu, você até mesmo descobriu a diferença entre fazer anotações, me sinto mal em dizer que
eles estão enviando isso, mas muitas vezes faço anotações no meu iPad e você escreve provavelmente não é uma
boa ideia, talvez seja melhor fazer tanto tempo mão uh, pode ser que seja verdade e não  se
sinta mal, você ainda é uma pessoa legal, hum, sim, então a questão de fazer anotações
e você sabe se está usando uma caneta Apple e está escrevendo à mão, isso é praticamente tão
bom quanto escrever com lápis e papel, certo, é digitar que essa pode ser a preocupação e a
preocupação lá novamente, houve muitos estudos sobre isso e acho que os dados ainda são
um pouco imprecisos sobre como exatamente isso acontece   ainda não descobrimos isso totalmente, mas a
preocupação é que seja porque a maioria das pessoas pode digitar muito mais rápido do que escrever, sim, se
parece mais possível simplesmente começar a escrever para registrar tudo o que a pessoa está dizendo
sim, você' é mais provável que você caia no ditado é a mão longa, sinto muito, mas é a
mão longa  então a é a mão e a mente meio que se encontrando, hum, isso acontece, não, não, eu não
acho que sim, eu não t Não acho que seja o processo físico   de escrever, acho que é o fato de que você
sabe que é mais lento e, portanto, é mais seletivo sobre o que vai escrever e faz com que cada
palavra conte mais, em vez de, você sabe tentando simplesmente anotar tudo como você faria
com a digitação, mas outra coisa que eu queria acrescentar a isso, Joe, é que acho que há um
perigo maior, como um problema maior do que digitar em vez de escrever com letra longa, se você estão
em um dispositivo com conexão à Internet, é muito tentador realizar multitarefas e, você sabe,
eu realmente tive, então acho que coloquei isso no livro.

Tive alunos que disseram que você sabe que eles
não são tão tímidos quanto a isso todos eles ficam tipo, ah, sim, quando você fica chato, eu simplesmente vou e, como você sabe, faço
compras ou faço outra coisa e então você sabe quando os alunos disseram isso para mim, eu simplesmente mantive
uma cara totalmente séria e disse bem, como você sabe quando eu não sou mais chato e eles ficam  tipo,
ah, não sei, você sabe, posso apenas dizer, quero dizer, você sabe, sim, magia, certo, sim, certo, então
isso te incomoda quando um aluno chega até você, Dan, e diz que eu comprei muito hoje eu comprei, quebrei
meu orçamento, sim, sim, então me apresente uma conta certo, se você tivesse um incidente chato, eu não
teria, eu não teria todos esses sapatos, certo, sim, o que eu tentei empilhar Benjamin para não livre-se
de Benjamin exatamente exatamente como abordamos e nem mesmo em detalhes você se aprofunda muito no
livro, duas de uma infinidade de maneiras de enganar seu cérebro nessas partes muito importantes de sua
vida, o livro é chamado de ser mais esperto que seu cérebro, por que aprender é difícil e como você pode torná-lo mais fácil Dr.
Dan Willingham, cara, obrigado por nos ajudar a ficar um pouco mais inteligentes e enganar nosso cérebro.

Eu realmente
agradeço, muito obrigado, foi divertido.

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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