Brain Hacks That Will Help You Pack More Into Your Life

Dr. Daniel Willingham é um professor
da Universidade da Virgínia e uma coisa que ele estudou durante toda a sua vida é o que
nos faz ir e muitas vezes estamos lutando contra nosso próprio cérebro nosso cérebro é fenomenal, mas muitas vezes
escolhe o caminho de menor resistência sobre o a curto prazo, veremos exatamente  o
que seu cérebro está procurando e como enganar seu cérebro para tirar mais proveito de sua
vida para que todos possamos empilhar mais Benjamins oh e estou muito feliz por ele estar aqui conosco uh Dr. Dan
Willingham está aqui como você está bem obrigado muito feliz por estar aqui bem estou muito feliz em
falar com você e estou sempre curioso sobre como   as pessoas criam uh cada projeto que fazem e
você sabe no prefácio do seu livro Dan, que tudo isso começou há muito
tempo, quando você decidiu que queria se tornar um professor porque os professores não têm
empregos ou desculpe-me, não julgue, não tem chefes, quero dizer, não tem chefes, certo e sim, não ter
um chefe é quase o mesmo A conclusão é que nós realmente não temos empregos ou ambos são  um
pouco verdadeiros não, mas isso é absolutamente certo Eu estava trabalhando de forma interessante o suficiente Eu estava
trabalhando para um membro do Congresso Eu estava trabalhando no Capitólio Eu tinha um trabalho assim muitas
das pessoas com quem estudei teriam matado, mas realmente não era certo para mim e
eu realmente respeitava muito meu chefe, mas sim, eu não amava ter um chefe e
então eu sim, eu fui para a pós-graduação pensando que  me tornaria um professor para não ter
um chefe, mas então você fica fascinado com o cérebro humano que eu fiz e continuei sendo assim
eu realmente tive sorte essa não é a carreira eu recomendo para todos como apenas sim apenas vá
para a pós-graduação tente ver o que acontece você sabe que é realmente não é uma maneira inteligente de ir mas
funcionou para mim porque tive sorte sim eu não sei acho essa ideia de seguir
o que você ama supondo que você entenda isso paga e há um você sabe que há
um sentido econômico para isso é uma ótima maneira de ganhar a vida se você aparecer todos os dias naquele trabalho
há um comediante por aí uh que você pode ter ouvido falar antes chamado emo Phillips que fala
sobre como ele está andando na rua um dia e ele disse você sabe que meu cérebro é a parte mais inteligente
do meu corpo e então ele disse bem, olhe para quem está   me dizendo que certo, certo, maldição é meu cérebro, então minha
pergunta é se nosso cérebro é o mais inteligente parte por que precisamos ser mais espertos que nosso cérebro em primeiro
lugar  sim, então é realmente interessante e   é um dos insights que tive como psicólogo
que me levou a querer escrever este livro é esse padrão consistente que vi é frequente
quando você ' Se você está envolvido em uma tarefa intelectual seu cérebro o guiará para fazer algo
quando você pensa sobre isso, na verdade, parece perfeitamente lógico, seu cérebro o encorajará a se envolver
no processo de uma maneira que parece eficaz, mas também não parece muito difícil, mas seu cérebro
é realmente capaz de perceber que, a curto prazo seu cérebro sabe que tem uma sensação de
como está indo na presença imediata, mas não tem uma visão geral em mente e
então é aí que você precisa ser mais esperto que seu cérebro frequentemente o guiará quando, por exemplo,
tentar se lembrar de algo ou se estiver tentando decidir se realmente aprendeu ou não
algo, se você o domina, seu cérebro desviar você nesses momentos porque
está fazendo aquelas uh avaliações no curto prazo assim como você está falando, isso me lembra de
um popular treinador de basquete que uma vez disse que ele treina logo de manhã
Dan antes que seu cérebro saiba o que diabos ele está fazendo essa é a única maneira, mas é mais ou menos assim  que
você está falando sobre o caminho certo de um pouco mais   de resistência, você só precisa pensar um pouco mais
a longo prazo uh sim, com certeza e o exemplo que dou no i A introdução do livro é, sabe
suponha que você tem um amigo que está tentando  se tornar realmente bom em fazer muitas flexões uh
e então você vai vê-lo praticando flexões um dia e você descobre que ele está fazendo flexões levanta de
joelhos e você diz bem, você sabe que isso parece uma péssima ideia, você sabe, se você quer ser capaz de
fazer muitas flexões, você deve praticar flexões regulares na verdade, você deve praticar as
realmente difíceis como a aqueles em que você   se lança do chão e bate palmas e seu amigo
diz sim, algumas pessoas me disseram isso e você sabe o que eu tentei, mas como se eu mal conseguisse
fazer nenhuma dessas flexões e isso parece estúpido como o ponto principal é que eu quero ser capaz
de fazer muito bem, mas quando faço tudo de joelhos, então posso fazer muitas flexões muito, muito rápido
uh e é quando estamos falando sobre trabalho mental a mesma coisa se aplica ao seu cérebro meio que
incentiva você a fazer o equivalente mental de flexões no joelho es as coisas que parecem
no momento em que parece que as coisas estão indo muito bem e não é que você não esteja obtendo nenhum
valor com isso, mas há outras coisas que você   poderia fazer que seriam mais trabalhosas,
mas proporcionariam uma recompensa maior a longo prazo Eu amo essa analogia, quero perguntar a você  você
fala neste projeto sobre todas as maneiras diferentes que precisamos enganar nosso cérebro em todas as
facetas diferentes da nossa vida, quero apenas focar em algumas, a primeira é você fala sobre a
ideia de foco é tão difícil que temos tantas distrações Dan como você sabe, meu telefone toca eu
tenho eu tenho eu olho para a sala ao meu redor tenho um Xbox bem ali embaixo que pode ser uma
distração em potencial Tenho livros como o seu que posso ler um podcast.

Tenho todas essas distrações, qual
é a primeira coisa que precisamos fazer para deixar nossos cérebros mais focados para realmente ir atrás das coisas importantes, mas
não escolher a distração é importante e, portanto, há   algumas maneiras de t pensar sobre isso é como
você conhece um conselho muito comum que todos nós ouvimos desde que éramos estudantes quando você tem um
trabalho sério para fazer, escolha um lugar tranquilo para fazê-lo e isso   é um ótimo insight, é um é muito geral
obviedade em psicologia sempre que você está contando com Força de vontade, você está se preparando para o fracasso
porque força de vontade significa tomar a decisão certa repetidamente e o que você
prefere fazer é se colocar em um ambiente que apoie o que você deseja escolher
um lugar tranquilo para trabalhar é um exemplo disso se isso não é possível e nem sempre é possível
para todos nós, você conhece alguns de nós, você trabalha em um cubículo e como se houvesse pessoas passando
e é barulhento ou o que quer que seja a próxima melhor coisa é tentar da melhor maneira possível ajustar seu espaço se
você não puder escolher um espaço melhor, veja se pode fazer algumas alterações no espaço que você tem
então, por exemplo, no seu local de trabalho, tudo bem usar tampões de ouvido às vezes se você realmente precisa se
concentrar em algo ou você conhece os fones de ouvido com cancelamento de ruído, você pode ajustar sua cadeira para que
ambos não possam ver as pessoas passando por seu cubículo e também como se você fosse um pouco menos convidativo de
um alvo para as pessoas conversarem você ou no seu caminho, então pense nos pequenos ajustes que você
pode fazer em seu ambiente para ter menos distrações e, em seguida, a última coisa
a se pensar não escolha a distração como um princípio é a mídia social seu telefone ali mesmo
eu não sei dizer quantas pessoas se sentem bem isso realmente não conta ou eu meio que sei que
conta, mas sabe o que eu acho que   realmente não interfere muito no meu trabalho muitos e
muitos estudos de laboratório sobre isso em os últimos 10 anos, todos eles mostram qualquer coisa a qualquer momento
você está realizando várias tarefas ao mesmo tempo, com certeza há um custo   há uma pequena ressalva sobre isso quando se trata do
que chamamos de multitarefa de mídia, então, quando você tem vídeo ou música indo porque
muitas vezes as pessoas dizem que não, não, eu entendo isso, obviamente, se estou olhando para o Instagram, não posso
realmente estar trabalhando, mas como se eu tivesse a CNN em um canto da minha tela, sou um ruído de fundo.
mesmo prestando atenção quando é conteúdo de vídeo, sempre há um custo
para qualquer que seja o trabalho principal que você está fazendo quando é conteúdo de música, é aí que as coisas ficam um
pouco complicadas, na verdade, os pesquisadores levaram muito   muito tempo para resolver isso porque os estudos
mostrar às vezes não havia custo às vezes   às vezes era até um benefício em
alguns estudos, então descobri que eles funcionaram existem dois efeitos opostos quando você
põe a música em segundo plano primeiro, há um efeito de distração, então apenas como no
conteúdo de vídeo, mas também há um efeito de excitação   o sistema nervoso autônomo recebe um pequeno impulso e  é
claro que é por isso que as pessoas gostam de ouvir música quando estão se exercitando, se você estiver se sentindo
k e se você conhece uma música baixa ou arrastada para  animar e aumentar sua frequência cardíaca e assim por diante
então, ter música como fundo ajuda ou prejudica o desempenho vai
depender de vários fatores, incluindo sua motivação para fazer o trabalho quão difícil
é o  trabalho, quão cansado você estava quando começou e é por isso que é uma verdadeira confusão.

Quero
destacar algumas coisas que você disse lá Dan, a primeira se aplica também a
Gestão de dinheiro porque dizemos isso com gerenciamento   de dinheiro quando você confia na Força de vontade para fazer  a
coisa certa com seu dinheiro sim, você vai tomar a decisão errada Estou indo para Dairy Queen
com os cinco dólares no bolso, porque não tenho força de vontade, mas se Eu configuro
deduções automáticas do meu contracheque e ele vai para o lugar certo então isso é ótimo então se aplica
de tantas maneiras que me leva a você sabe com a pandemia vimos mais pessoas trabalhando em casa
você fala em seu livro que a cozinha para você parece um ótimo lugar é tranquilo é bom
mas para você há muitas distrações na cozinha   então eu sinto que há um
pouco  de conhecimento de si mesmo aqui também absolutamente sim, apenas observando a si mesmo e observando onde sou
eu realmente eficaz onde sou realmente produtivo uh e então seja honesto consigo mesmo, sim, quero dizer
algo como você me conhece levantando e olhando para a geladeira, mas geralmente quando estou preso
em um problema e então eu fico tipo isso é um realmente bom momento para você sabe que eu posso estar com fome eu posso
não eu vou olhar a alface, quero dizer isso sim, como você tem que ser honesto consigo mesmo
você conhece você porque quer negar você quer dizer como não não sou eu, mas você precisa
encarar isso e ser realmente honesto consigo mesmo e avaliar quando você é produtivo e quando
você se distrai, mas eu gosto de outra dica que você dá durante esta parte do livro que
é que às vezes para alguns de nós e isso funciona para mim sendo um ambiente onde outras pessoas estão
trabalhando ao meu redor eu vejo outras pessoas fazendo uma tarefa e eu estou fazendo uma tarefa se eu tiver esse zumbido de fato
para mim Dan e eu não sei o que isso é e talvez seja o áudio que você está falando há
um aplicativo no meu computador chamado caffinity que me dá   o ruído de fundo nos meus fones de ouvido de
apenas um Starbucks mas eu não estou no Starbucks não estou brincando, acabei de ouvir isso um pequeno murmúrio de outras
pessoas trabalhando e descubro que, quando   me monitorei rastreando meu tempo, na verdade
trabalho por períodos mais longos de tempo sem distração quando tenho apenas esse murmúrio de
outras pessoas trabalhando, isso é tão interessante e isso é um coisa pessoal, então primeiro direi
que sim, definitivamente existem muitas pessoas como você e acho que talvez tenha mencionado isso no
livro.

f ou eu hoje existem canais do YouTube   onde as pessoas apenas sentam e trabalham e você
pode assistir alguém fazendo uma transmissão ao vivo química ou algo assim, parece meio estranho
mas é a mesma coisa certo é mais ou menos e tem um dos maiores é é
na Coreia do Sul, eu acho, e é apenas chamado de estudar comigo e você vê essa pessoa trabalhando
uh, mas sim, as pessoas acham que eu tenho alguma companhia mas eu tenho uma companhia que não está me distraindo e
assim por diante, ao mesmo tempo, há outros pessoas para quem você conhece isso sai pela culatra totalmente, isso os deixa
ansiosos como se vissem todo mundo trabalhando tão duro e assim por diante, novamente, você precisa saber
o que funciona para você e experimentar um pouco você tem um cabeçalho, isso é chiclete, sim, é verdade
e para que haja alguns estudos e na minha descrição desses estudos, tenho muito cuidado
para dizer novamente, este é outro onde é como tentar e a razão pela qual digo isso
neste caso não é porque funciona para algumas pessoas e não para outras, é porque a
evidência experimental sobre isso é realmente mole mas há algumas evidências de que mascar chiclete dá  a
você uma espécie de explosão de 20 minutos de uh de capacidade de concentração a uma coisa mais confiável que
é semelhante em espírito provavelmente dá a você aproximadamente a mesma duração é fazer uma pausa e
isso é algo que obviamente é intuitivo como quando você volta de uma pausa uh você se sente
descansado você se sente mais capaz de se concentrar então pausas são realmente importantes, uma coisa que posso
dizer ao seu público é que houve muitos e muitos estudos nos últimos 10 ou 15 anos sobre
qual deveria ser exatamente o momento, se alguns de vocês já ouviram falar sobre a técnica Pomodoro,
que é em particular, sim essa é uma configuração particular   uh de tempo de quanto tempo você
deve trabalhar e quanto tempo deve durar o intervalo e como você os sequencia, não há
evidência experimental de que essa parte configuração ular ou qualquer configuração específica é a melhor
para o cérebro humano ou algo assim, então você definitivamente quer experimentar e ver o que
funciona para você.

A
Técnica Pomodoro recomenda e, portanto, em contraste com vou trabalhar até me cansar e então vou
então vou fazer uma pausa a vantagem do cronômetro é que as pessoas relatam com muita frequência sim, eu estava, estava  me
sentindo meio que exausto e então vi no meu cronômetro. Só faltavam três minutos e pensei
bem, posso aguentar mais três minutos então é por isso que acho que o cronômetro é realmente útil
o que é difundido em todo o seu trabalho Dan aqui é essa ideia de crescimento mentalidade e realmente você sabe
pensar um pouco em si mesmo é uma cobaia   e pegar essas dicas que você tem e ver
ok, isso realmente funciona para mim é isso   é como pegar o estudo e depois filtrá-lo e
ir o ok, essas dicas funcionam puramente para mim essas   funcionam para mim é absolutamente
fantástico desse jeito que você tinha, você tinha outra coisa aqui que eu queria iluminar e
e você mencionou brevemente, mas eu realmente quero ir duro aqui porque muitos de nós estamos nas
redes sociais somos viciados em redes sociais Acordei esta manhã e tenho esse vício atual
em tique-taque que eu odeio e então estou assistindo você sabe rolar vídeos mas você analisa essas duas
coisas você diz que queremos mídia social ou nós amamos isso e e e eu nunca ouvi ninguém dizer isso
dessa maneira antes, parece o que você está dizendo com base em seu estudo do cérebro humano que nosso
cérebro quer, mas isso não significa necessariamente nós realmente gostamos sim e isso é algo  sobre o qual
conversei com meus alunos e é não é você Universal, mas para alguns
deles é como se sim, isso faz totalmente sentido então, como você diz, a distinção é entre sentir
como você quer algo coisa versus realmente gostar então a dopamina aparece muito no contexto
das mídias sociais e as pessoas pensam que a dopamina é o neuroquímico que faz você se sentir bem, é realmente mais
do que fazer isso de novo, neuroquímico, então você pode ver como em um experimento um pesquisador pode
confundir aqueles dois certos como o rato sim algo realmente pega o queijo e então há muita
dopamina certo e hum então a premissa aqui é que essas duas coisas são separáveis, você pode
ter um sinal neural que está lhe dizendo isso foi uma coisa boa você deve continuar fazendo isso e
então um sinal neural diferente que é realmente a parte prazerosa disso e acho que isso realmente
combina com a experiência que algumas pessoas têm com mídia social, o desejo de continuar sobrevivendo
ao prazer, então quando converso com meus alunos, você sabe como eu vou mostrar vou falar com os alunos
ela disse, oh meu Deus, eu tenho que gostar de responder a todos os meus Snaps e como você sabe, você sabe
ela disse não, eu odeio isso como você sabe, eu fico tipo oh meu Deus, você é tão bonita como você sabe,
repetidamente dizendo a mesma coisa para todas essas pessoas uh e parece uma grande e velha perda
do meu tempo e ainda assim eu sinto esse desejo para continuar com isso e não apenas por causa da penalidade social
Estou meio que antecipando que vai ser divertido e então o que estou realmente fazendo, percebo que
realmente não estou me divertindo muito, então novamente para seu ponto é outra hora de se tratar
como uma cobaia e ver, você sabe apenas   apenas monitorar a si mesmo.
o
objetivo aqui é que mais tarde, quando você sentir esse desejo  , você pode dizer que sabe o que é mais fácil de
resistir do que eu pensava, porque eu sei que uma vez que eu faço isso realmente não é tão bom Estou rindo, as pessoas
não estão nos assistindo no vídeo não sei se estou sorrindo e rindo enquanto você fala porque eu
leria este capítulo j ontem à noite me preparando para isso e esta manhã estou folheando Tick
Tock e foi literalmente sua voz na minha cabeça que me fez pensar o que diabos estou fazendo eu nem
gosto disso o que estou fazendo como se eu estivesse pensando em suas palavras e realmente pensando sobre isso
que, aliás, é um tempo bem gasto, sabe muito tempo bem gasto pensando, eu realmente
gosto disso em 2023, como em qualquer outro ano, teremos   grandes reuniões que teremos momentos em que
precisamos estar presentes estamos em uma situação do tipo palestra talvez seja uma grande venda talvez nosso chefe
esteja fazendo uma grande apresentação você abre seu trabalho falando sobre a palestra e aproveitando ao máximo
uma palestra como é assistir a uma palestra ou uma grande reunião de vendas ou uma grande apresentação em uma conferência
diferente de apenas você e eu conversando aqui no   podcast.

Essa é uma ótima pergunta. Adoro a
maneira como você coloca isso, porque isso volta exatamente  a esse negócio de ser mais esperto que o seu cérebro, o que o
seu cérebro vai fazer o que realmente não é o ideal seu cérebro está muito acostumado a compreender a
linguagem falada  e, portanto, é natural sentar-se em uma grande apresentação de vendas e meio que tratá-la como
qualquer outro tipo de tarefa de escuta que você faz de fato com uma apresentação de vendas a situação é ainda
pior porque você pode estar em um auditório com algumas centenas de pessoas e a pessoa está lá
no  palco e então parece que isso é   um tipo de entretenimento como essa pessoa vai
vir até mim e vai fazer isso fácil para mim entender e todos nós já participamos de
apresentações em conferências que são assim   e essas são apenas uma espécie de entretenimento, certo  é
como um açúcar sim, sim, você aparece   é muito divertido e então você fica tipo o que
diabos eu aprendi exatamente sim você é assim foi muito divertido do que se tratava eu ​​não sei mas tipo
eu ri chorei tanto faz estamos conversando acho que você está falando agora sobre algo que é
mais sério que na verdade, serve para prepará-lo você sabe, ensinar algo para prepará-lo para  algum
trabalho sério, então a diferença nesse tipo de apresentação é que não vai ser organizado
como uma história ou como uma narrativa, não vai chegar até você, você é vai ter que se
esforçar para entender isso, então quando alguém prepara uma apresentação séria, geralmente é organizada
hierarquicamente, há um ponto principal que eles estão tentando transmitir e geralmente há
em uma apresentação de 45 minutos, há entre três e sete sub pontos para cada um desses
subpontos haverá alguma elaboração então você sabe que há uma conclusão como o foco é realmente
difícil posso começar com um exemplo e depois falo sobre um experimento e depois dou um
exemplo da mídia popular e depois falo sobre outro experimento e todo o tipo de
apresentação que parte da apresentação pode durar de 15 a 20 minutos, então a dificuldade aqui é que
eu, como orador, Estou pedindo para você conectar três ou quatro coisas dentro desse subponto.

Estou sugerindo
que elas estão relacionadas, mas serão separadas no tempo conforme você as vivencia, isso é um
grande desafio para você, porque se eu organizei essa imagem hierarquicamente um diagrama de árvore em
sua mente há uma espécie de círculos e links formando um diagrama de árvore os links são muito
importantes para mim como palestrante porque eles carregam informações o link a razão pela qual este pequeno nó
está sob este outro é porque é um exemplo de este ponto principal, o motivo pelo qual estou falando
deste experimento é que ele suporta este ponto assim por diante então esses links são vitais, mas não posso comunicá-
los  diretamente e eles estão separados no tempo, então o que isso significa é que entender uma palestra
que é realmente destinado a transmitir informações é muito mais desafiador do que sentar e ouvir
uma conversa ou ouvir uma história então você aponta que a primeira coisa que precisamos
fazer é perceber que o orador tem uma hierarquia e e você também aponta que bons oradores vão
deixar você saber que eles fazem um ótimo trabalho ao falar sobre a hierarquia, mas há
você e eu estivemos em todas essas reuniões em que tivemos oradores horríveis e há algumas
palavras-chave algumas mensagens-chave, você se importaria de passar por elas para que possamos começar a
analisar o que a hierarquia pode ser para que possamos entender para onde elas estão indo, com certeza, como
você diz que um bom orador fará isso avião eles vão começar o e se você estiver se estiver fazendo uma
apresentação, não faça isso, considere começar para fazer isso, comece com a apresentação diga
ok hoje aqui está a conclusão que estou esperando que você' vamos desenhar, há quatro
pontos principais que quero destacar aqui e então você mantem você, é isso, pois o que as pessoas podem reter
na memória no início de uma apresentação são esses dois níveis principais, qual é a conclusão principal
quais são os subpontos e que isso vai parecer para eles muito como um esboço e é
e então, criticamente, você continua voltando para esse mesmo slide e isso ajuda a mim e ao público
ver bem, agora ele está aqui, ele me disse que iria me dizer quatro razões que são verdadeiras agora ele terminou
com o motivo dois e agora está passando para o motivo três e você pode apoiar que deve apoiar
isso verbalmente e meio que dizer exatamente o que acabei disse tudo bem, agora estamos fazendo a transição para esta próxima
parte e assim por diante para que ajude as pessoas mantêm a organização e limpam se você se encontrar em
uma palestra em que o orador não está fazendo isso e frequentemente pessoas com
experiência no assunto  que estão tentando ensinar algo eles não têm muita experiência em dar uma
palestra e eles deram muitos deles, mas eles podem não ser bons nisso, então todos nós encontramos
várias pessoas que têm experiência   no assunto, mas depende de você extrair
o significado de suas conversas, você pode ouvir para dicas verbais novamente, o falante tem essa hierarquia
em mente então, mesmo que não esteja expressamente tentando comunicá-la a você inconscientemente, eles estão meio
que se movendo pela hierarquia e sabem quando estão passando para outro ponto, então eles ' vou
fazer coisas como dar dicas verbais como apenas como dizer tudo bem quando eu disser algo como  tudo
bem, isso é meio fechado para uma seção e está mostrando a você que mentalmente estou passando
para outra coisa ou se eu disser e outro motivo certo, essa é outra dica para você, certo
então ele terminou essa parte, então ouça as pequenas pausas que você pode ver  as
não-verbais também, por exemplo, alguém uh faz uma pausa que provavelmente significa que eles gostaram
eles Fechando mentalmente um capítulo e eles estão seguindo em memória para o próximo se eles voltarem
ao pódio para olhar suas anotações, essa é outra dica de que eles estão seguindo em frente, então procure esses
pequenos pontos de interrupção e isso ajudará você figura o mas o que a organização é, isso é o que eu estava
pensando também é que você está falando assim da ideia movendo-se fisicamente quando eles apenas se movem fisicamente
durante aquele intervalo ok, talvez isso seja um mas e você deixe bem claro que precisamos chegar a isso
com um escuta ativa participação ativa eu entro em um auditório e, ao seu ponto, para algumas dessas
coisas divertidas em que já estive.

sobre como quando você quando dá palestras, você pode ver
nos olhos de alguns de seus alunos, você os vê   meio que começando a vidrar e não porque estão entediados,
mas porque estão no lugar errado absolutamente e quero dizer a mesma coisa que você sabe, isso
não muda como depois que você se forma na faculdade então, como você sabe, também recebo muitas palestras
para adultos em muitas diferentes uh em muitas situações diferentes sim e você sabe que quero dizer
parte disso também é como você sabe se estou fazendo um grande conferência ou algo assim, muitas
pessoas estão como você sabe o que estou em Las Vegas como se eu estivesse bebendo ontem à noite e você sabe
aqui estou eu com cerca de 600 dos meus amigos mais próximos e como se eu tivesse acabado de terminar o buffet de café da manhã
e como o bacon estava muito bom, espero que esse cara esteja bem, sim, isso é basicamente
eles não estão vindo pensando como oh caramba, William está aqui, estou tão animado por ser mentalmente
desafiado, certo, eles são muito mais em modo de férias e é claro que eu entendo isso e
eu mesmo já estive nessa situação, mas você sabe seja realista sobre o que você provavelmente obterá
de uma palestra como essa se você estiver entrando um pensando dessa maneira uh duas notas rápidas aqui
número um, sente-se perto da frente que reduz distrações, falamos muito sobre distrações
com foco aqui o mais próximo possível da frente esta é difícil para nossos introvertidos ouvindo
Dan supere sua relutância em fazer perguntas que tenho uma relutância em como k perguntas, mas
você falar sobre um tipo de pergunta é super importante aqui esclarecer as perguntas, especialmente deixe
me começar apontando por que acho que as pessoas relutam em fazer perguntas e por que acho que
relutância existem diferentes razões pelas quais as pessoas relutam e nenhuma delas são ótimas razões
para relutar, então deixe-me começar assim uma é perguntas esclarecedoras são as perguntas que
você tem mais probabilidade de fazer e são as menos propensas a ser o tipo de pergunta que meio que
irritará outras pessoas e acho que é uma das maiores razões pelas quais as pessoas dizem que eu não quero que você
saiba que eu não quero, não quero atrasar as coisas não quero incomodar ninguém, só prefiro
sentar aqui em silêncio, uh, então a pergunta que você é mais provável que perguntar nunca incomoda ninguém
porque, antes de mais nada, se você não for claro sobre isso provavelmente o orador não foi tão claro e
há  muitas outras pessoas que estão realmente gratas a você que está dizendo como oh, obrigado, vá estranheza
porque sim, eu realmente não entendi isso também eu não me preocuparia com isso uh a outra coisa é
uh quando você fala sobre perguntas que são irritantes hum, se você souber quais tipos de perguntas são
legitimamente irritantes, você será menos provável para perguntar a eles, eu odeio quando os falantes dizem que não há
perguntas estúpidas, não há perguntas irritantes claro, há perguntas estúpidas, claro
há perguntas irritantes, certo e acho que a melhor coisa a fazer é apenas dizer sim, claro
isso acontece, mas você sabe o que todos nós fazemos é como dizer oh ninguém nunca como você sabe tropeça um
pouco na calçada todos nós fazemos isso certo então apenas como não se preocupe com isso mas o
tipo de pergunta que é irritante é show -off perguntas, então se eu estiver dando uma palestra que você conhece sobre
foco e atenção e você se levantar e começar   a se exibir porque fez um curso de neuroanatomia
e começar a me perguntar sobre coisas como amígdala e não tenho falado sobre o brai n em tudo
e sua pergunta é realmente você sabe 30 segundos 60 segundos de você falando sobre o meio agora
você está irritando todo mundo porque você agarrou a plataforma que eles não vieram aqui para ouvir
você fala sobre a amígdala, então apenas não 'não faça uma pergunta como essa e você não será irritante e
provavelmente o ponto mais importante que posso fazer sobre isso é que muitas vezes as pessoas dirão que você sabe  o que
é apenas minha personalidade como se eu fosse apenas tímido e É muito difícil para mim e o que
eu diria é que entendo isso e fazer perguntas pode nunca ser fácil para você, mas você pode melhorar  isso é,
você deve pensar nisso como uma habilidade como qualquer outra habilidade e como você saber
números pode não ser fácil para você, mas obviamente você pode aprender um pouco de matemática e e melhorar mesmo
se você nunca for totalmente uma pessoa matemática e aprender a fazer perguntas em público se
levantar  admitir ignorância pedir esclarecimentos isso é um habilidade que é importante em um qualquer contexto, qualquer trabalho que
você tenha, você precisará ser capaz de fazer isso, então você deve trabalhar nisso Eu sempre
fico preocupado em fazer uma pergunta que acho que todo mundo vai pensar que é estúpida ou uma
pergunta que pode me fazer parecer estúpido ao seu ponto e então eu pensei enquanto você estava falando
sempre me arrependi de não ter feito perguntas mas não consigo pensar em um momento em que realmente
fiz uma pergunta da qual me arrependi mais tarde porque geralmente era uma pergunta esclarecedora
mas eu me arrependo, você sabe, quando termino   a palestra, acho que deveria
perguntar a eles sobre aquela coisa que você sabe e então tenho   que enviar um e-mail ou o que quer que seja ou
ou eu simplesmente não não sei, é tão difícil que eu quero fazer apenas algumas perguntas sobre como fazer anotações
durante aquela palestra, você tem muito sobre como fazer anotações e definitivamente não vamos abordar tudo
ouvindo versus fazendo anotações, sim, aí está há uma compensação e quero dizer todo mundo
k agora é isso e novamente superando sua parte do cérebro, o que todo mundo sabe é que você está em
sobrecarga mental quando está em uma apresentação e está tentando fazer anotações porque está, quero dizer,
pense no que seu cérebro está tentando fazer simultaneamente você está ouvindo um conteúdo que
não é familiar ele tem novas ideias complicadas você está tentando decidir o que é importante o suficiente
para anotar você está descobrindo como formular que você está realmente escrevendo ou digitando
para fazer isso você estamos tendo que mudar a atenção entre suas anotações e o orador e talvez os recursos visuais
e tudo isso você não consegue definir o ritmo é o orador que está definindo o ritmo de quão rápido
tudo isso tem que acontecer quase universalmente as pessoas estão apenas completamente sobrecarregado, então  o
que seu cérebro provavelmente fará é tentar acompanhar e o que tende a acontecer é que você tende a
ouvir cada vez menos em favor de dedicar mais de sua atenção à escrita e muito t de vezes
as pessoas adquirem o hábito de basicamente tomar ditados e meio que reconhecem que não tenho certeza
estou realmente entendendo tudo isso, mas sou capaz de escrever mais se realmente não pensar sobre o que
isso significa agora em um momento de calma você pode reconhecer é realmente uma estratégia muito boa, mas esse é
o tipo de coisa em que você entra, então o que eu digo aos meus alunos é uh e para ser justo, quero dizer  existem
alguns tipos de palestras em que você precisa realmente obter muitos detalhes e você precisa
anotar um monte de coisas e depois há outros em que entender é muito mais importante
então a primeira coisa é que ajuda muito saber o que   é qual é o meu objetivo aqui o que estou tentando fazer faça
se alguém que você conhece está lhe dando instruções sobre o que você fará na próxima meia
hora e você, muito bem, é melhor deixar todas essas instruções bem claras, este não é o
momento de não fazer anotações e apenas pensar sobre o que tudo significa homem como você precisa escrever anotar
o que essa pessoa está dizendo em contraste se você   estiver em uma aula, por exemplo, e for
uma aula de filosofia e você estiver pensando em Grandes Ideias, então é hora de saber menos notas e
mais pensar sobre o que isso significa, mas o que eu digo aos meus alunos é não cair no modo de ditado
geralmente falando na maioria das situações de anotações você está anotando o que está pensando, não o que
isso não escreve o que o locutor está dizendo como interpretar em suas anotações sim e isso está
indo para realmente ajudar a garantir que você está realmente pensando sobre isso, você está realmente processando
uau e você provavelmente está processando para o próximo nível você sabe que está falando sobre o que
isso significa para mim absolutamente absolutamente sim e o que isso significa no contexto de outras coisas
que aprendi anteriormente nesta apresentação por exemplo, sim, há outras coisas
acontecendo com minha organização ou com qualquer o tópico pode ser com certeza uh uh um coisa
que me surpreendeu, você até mesmo traçou a diferença entre fazer anotações, sinto-me mal em dizer  que
eles estão enviando isso, mas muitas vezes faço anotações no meu iPad e você escreve provavelmente não é uma
boa ideia, talvez seja melhor fazer isso a mão longa isso é tão
bom quanto escrever com lápis e papel certo é digitar que essa pode ser a preocupação e a
preocupação aí de novo tem havido muitos estudos sobre isso e acho que os dados ainda são
um pouco vagos sobre exatamente como isso acontece ainda não descobrimos isso totalmente, mas a
preocupação é que é e porque a maioria das pessoas pode digitar muito mais rápido do que pode escrever sim, se
parece mais possível simplesmente ir para escrever para gravar tudo o que a pessoa está dizendo
sim, você sou eu é mais provável que caia no ditado é a mão longa, desculpe, mas é a
mão  longa, então é a mão e a mente meio que se encontrando um que faz isso não, não, não
acho que não Não acho que seja o processo  físico de escrever, acho que é o fato de você
saber que é mais lento e por isso é mais seletivo sobre o que vai escrever e fazer cada
palavra valer mais do que tentar para apenas anotar tudo como você faria
com a digitação, mas a outra coisa que eu queria adicionar a esse Joe é que eu acho que um
perigo maior como um problema maior do que digitar versus escrever uma mão longa é que se você estiver
em um dispositivo que tem uma conexão com a internet, é muito tentador realizar várias tarefas ao mesmo tempo e você sabe como
eu realmente tive, então acho que coloquei isso no livro.

Tive alunos que dizem que você sabe que eles
não são tímidos sobre tudo isso eles dizem oh sim quando você fica entediado, eu simplesmente vou e como você sabe
compre ou faça alguma coisa mais e então você sabe quando os alunos disseram isso para mim, eu apenas mantive
uma cara totalmente séria e eu disse bem, como você sabe quando não sou mais chato e eles ficam
tipo oh, eu não sei, você sabe que posso apenas diga, quero dizer, você sabe sim Mágica certo sim certo então te
incomoda quando um aluno vem até você Dan e diz que comprei muito hoje eu comprei estourei
meu orçamento sim sim então me apresente uma conta certo se você tivesse um incidente chato eu não
teria eu não teria todos esses sapatos certo sim o que é? tentei empilhar Benjamin para não me livrar
de Benjamin exatamente exatamente o que abordamos e nem mesmo em detalhes você vai muito mais fundo no
livro duas de uma infinidade de maneiras de enganar seu cérebro nessas partes muito importantes de sua
vida o livro é chamado de superar seu cérebro por que aprender é difícil e como você pode torná-lo fácil Dr
Dan Willingham cara, obrigado por nos ajudar a ficar   um pouco mais inteligentes e enganar nosso cérebro eu realmente
aprecio isso muito obrigado foi divertido

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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