Coma para aprender. Eu costumava pensar que comia apenas para alimentar meu estômago roncador. Mas então descobri um segredo. O que como também alimenta meu cérebro. Isso afeta minha capacidade de pensar e aprender. Você já percebeu quando pula uma ou duas refeições? ou se você comer muito de uma vez,
acaba se sentindo lento ou irritado? ou você tem dificuldade para pensar direito? Acredite em mim, eu estive lá. Comer junk food, alimentos processados ricos em conservantes, açúcares simples e gorduras trans. As coisas que você encontra em suas máquinas de venda automática e drive-thru? Sim, comida lixo. Bem, isso também afeta suas habilidades cognitivas.
As suas escolhas alimentares têm um impacto direto e imediato nos seus níveis de energia, na sua atividade cerebral e na sua capacidade de pensar e aprender. Por que? Vamos perguntar a um especialista. Essa técnica funciona devido ao princípio da aprendizagem focada e engajada. A pesquisa nos diz que seu cérebro usa 20-30% de suas necessidades calóricas diárias. Quem diria que um órgão que representa apenas 2% do nosso peso corporal poderia exigir tanta energia para funcionar? A glicose, uma molécula encontrada em grande parte do que comemos, é um componente essencial para o metabolismo cerebral e fornece ao cérebro quase toda a sua energia. Ele alimenta seus neurônios e é vital no processo de aprendizagem e formação de memória.
Quando enchemos nosso corpo com a quantidade adequada de glicose, as regiões do cérebro associadas ao aprendizado e ao
desempenho cognitivo podem estar no seu melhor. Mas quando temos muito ou pouco, nosso desempenho cognitivo fica prejudicado. Portanto, moderação é fundamental, coma alimentos pouco processados de alta qualidade que contenham
muitas vitaminas, minerais e antioxidantes e você protegerá seu cérebro e o manterá saudável para o aprendizado. Então, se você quer que seu cérebro seja uma máquina de aprender bem lubrificada , alimente-o bem, tome um bom café da manhã que inclua gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos para ajudá-lo a manter o foco ao longo do dia. E se você tiver alguma dúvida sobre o valor nutricional, verifique o rótulo ou pesquise no Google.
E lanches saudáveis como iogurte, nozes e outros frutos secos, frutas, vegetais e pequenas quantidades de chocolate amargo manterão sua energia elevada. Assim, você pode permanecer envolvido em seu aprendizado. Cérebros saudáveis, aprendam e lembrem-se melhor. Portanto, reserve um tempo para apoiar um cérebro saudável com hábitos alimentares nutritivos. Bem, vou aprender algo novo logo depois de comer esse lanche rápido e saudável..
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