Brain Hacks – Move to Learn

[Sons da porta abrindo e fechando] Olá, acabei de voltar de uma pequena
caminhada com uma forma de ajudar você a aprender melhor. Meu conselho para você é simples: mova-se. Sim, é realmente tão simples. Tudo que você precisa fazer é se movimentar. Quando estou sentado em minha mesa ou entrando na
sala de aula por um tempo, sinto muita dor e fico rígido. Meu pescoço e costas parecem como se uma bigorna tivesse sido
colocada em minha cabeça por um tempo, também fica difícil limpar minha mente e me concentrar
e então meus níveis de motivação podem cair. Isso é verdade se estou tentando aprender algo
novo ou se estou apenas realizando meu trabalho diário. Mas se eu me levantasse, me movesse um pouco,
fizesse uma pequena pausa, faria toda a diferença no mundo.

Minha
névoa cognitiva se dissipa e minha motivação volta ao normal e estou pronto para ir. (Sorri) Veja como ganhei ciência com você aí! “Névoa cognitiva”, não é chique? De qualquer forma, falando em ciência, deixe-me convidar
nosso especialista para nos contar por que o movimento é importante para o cérebro e para o aprendizado. Essa técnica funciona devido ao impacto que o
movimento tem no cérebro. Quando o corpo começa a se mover, o cérebro “se ilumina” em quase todas as áreas e o resultado é uma melhora na cognição, na criatividade, na resolução de problemas e no aprendizado. Os pesquisadores sugerem que incluir momentos
de atividade ou movimento ao longo do dia melhora o foco, a atenção e o envolvimento. Também pode levar a um aumento no autocontrole. Isto se deve ao aumento do fluxo sanguíneo e de oxigênio
para o córtex pré-frontal.

É aqui que ocorrem as nossas funções executivas, incluindo
os nossos processos de pensamento ativo. Portanto, o movimento não é bom apenas para o corpo,
é bom para a mente. Ao desligar-se de um período rigoroso de aprendizagem, o seu cérebro tem
tempo para descansar e reiniciar, e pode então resolver o que aprendeu, determinar o que é
importante e que “lixo neural” precisa de ser eliminado. Então levante-se e tente se movimentar ao longo do
dia. Você pode tentar um alongamento profundo, uma reunião a pé, um pouco de ioga na mesa ou simplesmente subir escadas. Qualquer coisa que ilumine seu cérebro. Na verdade, acho que preciso de uma pausa agora… e agora que você aprendeu algo novo, talvez você deva se juntar a mim.

Então, o que você está esperando? Levante-se, alongue-se e mexa-se. Você ainda está aqui? Sério, o que você está esperando? Mover. Vamos..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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