Brain Hacks – Move to Learn

Olá, acabei de voltar de uma pequena
caminhada com uma forma de ajudar você a aprender melhor. Meu conselho para você é simples: mova-se. Sim, é realmente tão simples. Tudo o que você precisa fazer é se movimentar. Quando estou sentado em minha mesa ou entrando na
sala de aula por um tempo, sinto muita dor e fico rígido. Meu pescoço e costas parecem como se uma bigorna
tivesse sido colocada em minha cabeça por um tempo, também fica difícil limpar minha mente e me concentrar
e então meus níveis de motivação podem cair.

Isso é verdade se estou tentando aprender algo
novo ou se estou apenas realizando meu trabalho diário. Mas se eu me levantasse, me movesse um pouco,
fizesse uma pequena pausa, isso faria toda a diferença no mundo. Minha “
névoa cognitiva” se dissipa e minha motivação volta ao normal e estou pronto para ir. (Sorri) Veja como ganhei ciência com você aí! “Névoa cognitiva”, não é isso? De qualquer forma, falando em ciência, deixe-me agora convidar
nosso especialista para nos contar por que o movimento é tão importante para o cérebro e para o aprendizado. Esta técnica funciona por causa do impacto que o
movimento tem no cérebro. Quando o corpo começa a se mover, o cérebro “se ilumina” em quase todas
as áreas e resulta em melhora da cognição, criatividade, resolução de problemas e aprendizado.

Os pesquisadores sugerem que incluir momentos
de atividade ou movimento ao longo do dia melhora o foco, a atenção e o envolvimento. Também pode levar a um aumento no autocontrole. Isto se deve ao aumento do fluxo sanguíneo e de oxigênio
para o córtex pré-frontal. É aqui que ocorrem as nossas “funções executivas”, incluindo os
nossos processos de pensamento ativo. Portanto, o movimento não é bom apenas para o corpo,
é bom para a mente. Ao se desligar do período rigoroso de aprendizado, seu cérebro tem
tempo para descansar e reiniciar, e pode então resolver o que você aprendeu, determinar o que é
importante e que “lixo neural” precisa ser eliminado.

Portanto, levante-se e tente se movimentar ao longo do
dia. Você pode tentar um alongamento profundo, uma reunião a pé , um pouco de ioga na mesa ou simplesmente subir
as escadas. Qualquer coisa que possa iluminar seu cérebro,
acho que preciso de uma pausa agora… e agora que você aprendeu algo novo, talvez você deva se juntar a
mim! Então, o que você está esperando? Levante-se, alongue-se e mexa-se. Você ainda esta aqui? Sério, o que você está esperando? Mover. Vamos..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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