‘Space Cadet Omega agora reportando para aprendizagem.’ Você já se sentiu assim quando ele entrou
em uma sala de aula? Como se você estivesse lá, mas não estivesse realmente lá? Claro que sim. Mas tudo mudou quando aprendi uma
lição muito importante. Seja um aluno atento. Às vezes, quando tentamos aprender, nosso
cérebro pode estar em outro lugar. Podemos estar estressados ou assombrados por longas
listas de tarefas. Podemos estar repetindo uma conversa que
deu errado ou até mesmo nos perguntando o que temos para o almoço. Nossos cérebros podem estar confusos e isso
dificulta o aprendizado. Para preparar nossos cérebros para aprender, precisamos aprender
como aquietar nossas mentes. Mindfulness não é uma coisa woo-woo. É a capacidade de trazer consciência para o
momento presente e tomar nota das suas emoções, pensamentos e do ambiente ao seu redor. É uma forma de limpar sua mente para que você possa
estar totalmente presente.
Para praticar a atenção plena:
verifique suas emoções antes, durante e depois do evento de aprendizagem. Alinhe suas emoções para estar preparado para o
aprendizado. Isso inclui ser positivo e receptivo
para aprender. Respire fundo algumas vezes e sinta como seu
corpo está. Está tenso? Você precisa se alongar? Limpe sua mente e prepare-se para se concentrar no
aprendizado. Pode ser útil anotar toda a desordem
em seu cérebro. Por que a aprendizagem consciente funciona? Vamos perguntar a um especialista. Uma mente acelerada bloqueia o aprendizado e a
transferência de aprendizado. Se você estiver mentalmente desorganizado, com dificuldade
de concentração ou estressado com o que está aprendendo, não aprenderá muito bem. Mas as práticas de mindfulness podem ajudar a remover
essas barreiras. Ao praticar a atenção plena, os alunos passam
para um estado metacognitivo.
Significa um estado em que eles são mais atenciosos
e se concentram em seu processo de pensamento. Este estado metacognitivo desacelera o
cérebro ocupado e traz consciência para o momento presente. Isso aumenta nossa consciência e nos ajuda
a permanecer focados e atentos, reduzindo nossas chances de cair nesse estado de divagação mental
. A atenção plena tem sido correlacionada com muitas
coisas maravilhosas, incluindo melhor foco, atenção, retenção, memória de trabalho, autocontrole
e pontuações de desempenho.
E se você se sentir estressado ao enfrentar uma
experiência de aprendizado, a atenção plena melhora o humor. Aumenta nossos sentimentos positivos. Ajuda o cérebro a se concentrar no aprendizado
e melhora nossa capacidade de regular nossas emoções. Portanto, o aprendizado consciente é simples. Basta verificar suas emoções antes, durante
e depois do evento de aprendizagem. Alinhe suas emoções para que você esteja preparado
. Respire fundo algumas vezes. Observe como seu corpo está se sentindo. Reserve um tempo para se alongar ou se mover, se necessário. E então limpe sua mente para estar preparado
para aprender. O aprendizado consciente consiste em organizar seu
cérebro para que você possa se concentrar e se envolver no aprendizado.
Você ficará surpreso como essas etapas simples
o ajudarão a aumentar sua capacidade de se concentrar no aprendizado. Agora é o Capitão Alfa se reportando para aprendizado. Deixo essa coisa de Cadete Espacial para
outra pessoa..
