Brain Hacks – Making Learning a Habit

Lamento que você me tenha pego comendo meu biscoito das 2 horas
. Acho que é um mau hábito. Mas você quer um hack que o torne um
aluno melhor? Crie um bom hábito… de aprender. Crie o hábito de passar um pouco de tempo todos os
dias aprendendo algo novo. Agora, embora seja fácil criar um mau hábito, como
meu biscoito das 2 horas, parece mais difícil criar um bom hábito.

Mas você pode hackear seu cérebro para iniciar
um hábito de aprendizagem criando um ciclo de hábitos. Primeiro construa sua crença neste novo hábito. Por que o hábito é importante para você e qual
é o seu propósito? Em seguida, identifique uma dica – ela deve ser óbvia
e desencadeará uma ação. Também pode estar vinculado a um hábito diário atual que
você possui. Em seguida, determine a ação. Isso é o que você faz para tornar o hábito uma realidade. Certifique-se de ter clareza sobre qual é a ação
, quando e onde acontecerá. Esses detalhes facilitarão o início da ação
. Finalmente, encontre sua recompensa. O que fará com que valha a pena repetir esse ciclo de hábito. Encontre o que lhe dá uma sensação imediata de satisfação
e use-o para completar seu ciclo de hábitos. Mas por que o método funciona? Vamos perguntar a um especialista. Seu cérebro reconhece e responde aos
ciclos de hábitos porque os hábitos são uma parte importante de nossa vida diária.

A pesquisa mostra que 40% de nossas
atividades diárias são, na verdade, hábitos. Pense na sua rotina matinal – você
repete consistentemente ações como preparar café ou ir à academia sem pensar muito. Você pode usar esses hábitos existentes para iniciar
um novo hábito – isso é chamado de acumulação de hábitos. Por exemplo, aquela xícara de café matinal pode
ser sua deixa para ler um novo artigo sobre tecnologia. Tenha em mente que construir novos hábitos leva
tempo. Mudanças que inicialmente parecem pequenas e sem importância
resultarão em resultados notáveis se você estiver disposto a persistir nelas. Seja lendo um artigo sobre tecnologia
todos os dias, ouvindo um podcast ou reservando um tempo para pesquisar novas tecnologias, os ciclos de hábitos
podem tornar o aprendizado parte de sua rotina diária. Reserve algum tempo hoje para encontrar mais comportamentos
que deseja adotar e estabelecer sua crença, sugestão, ação e recompensa. E prometo que vou acabar com meu mau hábito de biscoitos
também.

Bem… Depois deste..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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