[Música] aqui está uma técnica para ajudá-lo a aprender melhor como registrar no diário, escreva em um diário, eu sei, registrar no diário o que é, é uma atividade reflexiva, o que significa simplesmente que, ao registrar no diário, você pensa sobre o que aprendeu ou experimentou durante o dia e refletir é uma maneira comprovada de melhorar o aprendizado e a memória o registro no diário é bom não apenas para a sua memória, mas também para o seu bem-estar geral, não sei se você sabia disso, mas pesquisas revelam que o registro no diário pode fortalecer um certo tipo de célula imunológica associada a quedas na depressão e a ansiedade e, além disso, o diário pode melhorar o seu humor e até mesmo aumentar a qualidade dos relacionamentos íntimos, então como você obtém esses benefícios do diário? Tenho alguns truques aqui para ajudá-lo, um diário é o seu aprendizado imediatamente ou após um evento de aprendizado antes de você comece a escrever refletindo cuidadosamente sobre o que você está aprendendo você poderia fazer isso com um conjunto padrão de perguntas como o que está me surpreendendo o que estou pensando sobre como o que estou aprendendo mudará o que eu faço incluir desenhos e não tenha medo para rabiscar quando você começar um novo diário, deixe um pequeno espaço no início para que você possa fazer um índice, confie em mim, isso o ajudará a encontrar as coisas com mais facilidade quando precisar voltar e encontrá-las e não apenas registrar seus pensamentos também anote e registre seus sentimentos, observações, experiências, revise periodicamente seu diário e adicione novas reflexões, por que o registro no diário nos ajuda a aprender melhor, não me pergunte, vamos perguntar aos nossos especialistas, exames cerebrais de jornalistas mostraram atividade reduzida na amígdala, que é responsável pela intensidade de emoções em termos práticos, à medida que colocamos nossos pensamentos e sentimentos no papel, reduzimos o estresse e a ansiedade e aumentamos a capacidade do nosso cérebro de se concentrar no aprendizado enquanto você registra o novo aprendizado em suas próprias palavras, faz conexões com coisas que você já conhece, desafia preconceitos e reduz desordem mental essas atividades reflexivas e geradoras são exatamente as coisas que melhoram a memória de trabalho fortalecem as habilidades de tomada de decisão e melhoram as habilidades de comunicação o registro no diário também pode ser usado como uma ferramenta reflexiva para desafiar preconceitos, suposições e crenças firmemente arraigadas é uma ferramenta poderosa para o aprendizado porque o registro no diário muda a fiação do seu cérebro, então lembre-se do diário durante ou próximo a um evento de aprendizagem antes de escrever reflita sobre o que você está aprendendo inclua desenhos e rabiscos deixe espaço para um índice registre pensamentos sentimentos e observações e experiências revise seu diário e adicione reflexões que você também pode aproveitar seu canal para monitorar metas de aprendizado de longo prazo e o progresso no cumprimento dessas metas retornar às entradas do diário pode mantê-lo motivado manter o foco é um ótimo artefato ao qual você pode retornar muito depois de ter alcançado seus objetivos e é isso para este cérebro hack, vou anotar um pouco do que aprendi em meu próprio diário de aprendizagem e talvez você possa começar um também, se for como eu, você pode ter alguns diários que pode usar, é melhor colocá-los em prática use o diário de boa sorte [música]
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