como você engana seu cérebro para que possa finalmente atingir seus objetivos de saúde? Você está cansado de estabelecer metas de saúde a cada novo ano e acaba ficando aquém, apesar de suas melhores intenções? Hoje, estamos prestes a desvendar os mistérios do seu cérebro e descobriremos diferentes estratégias para que você possa ser mais esperto que seu próprio cérebro, abrindo o caminho para que você finalmente cumpra seus objetivos de saúde, saudações a todos, eu sou o Dr. Hansy Bustamante, sou um médico de medicina interna certificado pelo conselho e quero recebê-los em meu novo canal no YouTube, onde nós 10 sucesso extra ao otimizar sua saúde, se você ainda não se inscreveu em meu canal, clique no botão Inscrever-se para obter as melhores e mais recentes dicas de saúde à medida que o ano novo se aproxima, muitos de nós tomamos resoluções geralmente centradas na melhoria da saúde, como perda de peso e exercícios regulares.
As estatísticas mostram que, em média, as resoluções de Ano Novo duram apenas três a 4 meses e, na verdade, apenas 8% das pessoas alcançam as resoluções de Ano Novo que estabeleceram. A razão pela qual as resoluções de Ano Novo não funcionam é porque dá muito tempo para as pessoas procrastinarem. é tão desafiador seguir nossos compromissos de saúde a indústria de perda de peso está crescendo? Os guias de saúde abundam, mas a luta persiste o tamanho do mercado da indústria de perda de peso como um todo é de cerca de US$ 60 bilhões e espera-se que aumente para 300 bilhões até 2030, também não faltarão livros e guias de autoajuda que representam cerca de US$ 13 bilhões em 2022.
Poderia haver uma Força Sinistra conspirando contra o seu sucesso, onde sua maior alegria é envergonhá-lo descaradamente na frente de seus amigos e colegas? -trabalhadores ou seu parceiro por falhar miseravelmente em sua resolução, não exatamente, mas há uma entidade poderosa em ação em seu cérebro, especialmente aquela parte chamada córtex pré-frontal, esta área responsável pelo pensamento e ação consciente pode capacitá- lo a atingir seus objetivos ou sabotar seu melhor intenção agora, aqui está a boa notícia, não é inteiramente sua culpa, seu cérebro cai no passado e se preocupa com o futuro, dificultando sua capacidade de seguir com os planos, sim, seu cérebro pode e irá sabotar suas próprias intenções em termos evolutivos. na verdade, está tentando nos proteger do perigo ou dano, suprimindo atividades e resistindo às mudanças, mas não tema, temos estratégias para enganar seu cérebro para obedecer à dica número um, criar uma rotina saudável, estabelecer hábitos diários, como preparar suas roupas de ginástica com antecedência ou optar por uma salada antes de comer seu prato principal para tornar as escolhas saudáveis mais fáceis para seu cérebro dica número dois: acordar cedo e priorizar tarefas, por que você não acorda 1 hora antes e enfrenta primeiro tarefas desafiadoras para que possa se beneficiar de uma vitória antecipada que aumentará sua energia ao longo do dia e isso permitirá que você evite o cansaço das decisões, especialmente quando se trata de priorizar sua saúde.
T número três, use a sala 5c, esta é uma estratégia que foi inspirada no autor do best-seller Mel robins e afirma que você deve agir de acordo com seu meta em 5 segundos para superar a tendência do seu cérebro de matar suas intenções, esta estratégia simples pode ser uma mudança de jogo na construção de hábitos positivos e, como material bônus, aqui estão alguns conselhos para superar a ansiedade.
Você já enfrentou ansiedade, seja sobre falar em público ou talvez começar um novo trabalho, você pode reformular a ansiedade como excitação, na realidade, ambas as emoções são fisiologicamente semelhantes, mas a excitação é definitivamente mais agradável e propícia à produtividade, armado com essas técnicas, agora você tem as ferramentas para superar o obstáculo que seu cérebro coloca em seu ritmo, como se inscrever e apertar o sino botão vamos fazer deste ano aquele em que suas resoluções de saúde se tornem uma realidade triunfante.
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