Brain Hacks – Exercise to Learn | Accenture

Brain Hacks – Exercício para aprender
Olá! Aqui está uma técnica para ajudá-lo a
aprender melhor: Exercício. Sim. isso mesmo o exercício melhora o aprendizado. Todo mundo sabe que o exercício reduz o
risco de doenças e nos ajuda a perder peso e melhora nossa saúde geral. Mas você sabia que esse exercício pode ajudar a
eliminar a névoa cerebral e preparar nosso cérebro para o aprendizado? É verdade, exercitar-se antes de aprender algo
novo prepara seu cérebro para aprender e exercitar-se após o aprendizado estimula a retenção do
material, mas se você não tiver tempo para um grande treino, os especialistas nos dizem que microexplosões
de exercícios ao longo do dia ainda podem melhorar significativamente seu desempenho. performance cognitiva. Vamos perguntar ao nosso especialista por que esse truque funciona. Essa técnica funciona por causa do impacto que o
exercício tem em seu cérebro.

A atividade física mantém os neurônios jovens e
saudáveis ​​e os torna mais preparados para se conectar uns com os outros. Em termos científicos, aumenta a
plasticidade sináptica e a neurogênese, o que significa que o cérebro é capaz de criar e fortalecer
conexões mentais construídas no aprendizado, criando novos neurônios. Isso gera maior capacidade de aprendizado. O exercício também pode melhorar nossa concentração
e diminuir os níveis de estresse, o que pode nos ajudar a manter o foco e o envolvimento durante o aprendizado. E se isso não for benefício suficiente, o
exercício regular aumenta nossos níveis de serotonina, um neurotransmissor relacionado à melhoria da
tomada de decisões. O exercício pode até aumentar o tamanho do
hipocampo do nosso cérebro, que desempenha um papel importante e o armazenamento de memória a longo prazo. Um estudo descobriu que o exercício regular pode
aumentar o hipocampo em até 12 a 16%, o que é muito armazenamento novo!
e você pensou que o recreio na escola era justificado quando na verdade estava sobrecarregando seu cérebro.

Lembre-se de que o exercício antes de aprender algo
novo prepara seu cérebro para aprender e o exercício depois (aprender) estimula a retenção. Então mexa-se para aprender melhor! Crie um exercício algumas horas antes ou depois de
terminar de aprender algo novo. Vá de bicicleta para o trabalho ou caminhe durante a
hora do almoço ou integre alguns conjuntos menores de exercícios ao longo do dia – um lance de escadas aqui,
ou talvez alguns polichinelos ali. ! E Boa Aprendizagem!.

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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