Brain Hacks – Exercise to Learn

Brain Hacks – Exercício para Aprender
Olá! Aqui está uma técnica para ajudar a torná-lo um
aluno melhor: Exercício. Sim. isso mesmo, o exercício melhora o aprendizado. Todo mundo sabe que o exercício reduz o
risco de doenças e nos ajuda a perder peso e melhora a nossa saúde geral. Mas você sabia que esse exercício pode ajudar a
dissipar a névoa cerebral e preparar nosso cérebro para o aprendizado? É verdade, o exercício antes de aprender algo
novo prepara seu cérebro para aprender e o exercício após o aprendizado incentiva a retenção do
material, mas se você não tiver tempo para um grande treino, os especialistas nos dizem que micro-explosões
de exercício ao longo do dia ainda podem melhorar significativamente o seu performance cognitiva.

Vamos perguntar ao nosso especialista por que esse hack funciona. Essa técnica funciona devido ao impacto que o
exercício tem no cérebro. A atividade física mantém os neurônios jovens e
saudáveis ​​e os torna mais prontos para se conectarem uns com os outros. Em termos científicos, aumenta a
plasticidade sináptica e a neurogénese, o que significa que o cérebro é capaz de criar e fortalecer
ligações mentais construídas na aprendizagem através da criação de novos neurónios.

Isso cria maior capacidade de aprendizagem. O exercício também pode melhorar a nossa concentração
e diminuir os níveis de estresse, o que pode nos ajudar a manter o foco e o envolvimento enquanto aprendemos. E se isso não for suficiente, o
exercício regular aumenta os nossos níveis de serotonina, um neurotransmissor relacionado com a melhoria da
tomada de decisões. O exercício pode até aumentar o tamanho do
hipocampo do nosso cérebro, que desempenha um papel importante no armazenamento da memória de longo prazo.

Um estudo descobriu que o exercício regular pode
aumentar o hipocampo em até 12 a 16 por cento, o que representa muito armazenamento novo!
e você pensou que o recreio na escola era justificado quando na verdade estava sobrecarregando seu cérebro. Lembre-se de que o exercício antes de aprender algo
novo prepara seu cérebro para aprender e o exercício depois (de aprender) estimula a retenção. Então mexa-se para aprender melhor! Crie um exercício algumas horas antes ou depois de
terminar de aprender algo novo. Vá de bicicleta para o trabalho ou dê um passeio durante a
hora do almoço ou integre algumas séries menores de exercícios ao longo do dia – um lance de escadas aqui,
ou pode haver alguns polichinelos ali, falando nisso eu tive que voltar a isso, então tchau, tchau ! E feliz aprendizado!

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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