jejum de dopamina para mim não é usar nenhum tipo de aparelho eletrônico não consumir nenhum tipo de comida não me comunicar com as pessoas basicamente me isolar de todas as coisas do mundo moderno que podem liberar dopamina nos últimos cinco anos ou mais tem havido uma tendência no Vale do Silício executivos de tecnologia devem fazer um jejum de dopamina quando você está fazendo um jejum de dopamina você não está jejuando de dopamina o que você está fazendo é jejuar de substâncias ou comportamentos que causam liberação de dopamina no caminho da recompensa, comecei esta prática em 2015.
Inicialmente foi uma resposta confusa de meus amigos e acho que isso só serve para mostrar como o uso normalizado de atividades com alto teor de dopamina em eletrônicos de mídia social se tornou, não fiquei necessariamente surpreso que as pessoas estivessem tipo, oh o que é isso, isso é estranho, o mundo da superabundância é um estressor humano novo e sem precedentes, é muito paradoxal, porque pensamos, oh, temos todos esses bens materiais que sempre quisemos, nossas vidas deveriam ser ótimas e, na verdade, o que aconteceu é que chegamos a esse ponto crítico em que quanto mais coisas temos, menos felizes ficamos na verdade a dopamina é uma substância química que produzimos em nossos cérebros é essencial para a experiência do prazer, recompensa e motivação, mais dopamina liberamos na parte específica do nosso cérebro chamado caminho da recompensa, mais reforçador ou prazeroso é aquela substância ou experiência.
Uma das descobertas mais emocionantes da neurociência nos últimos 75 anos é que as mesmas partes do cérebro que processam o prazer também processam a dor e funcionam como lados opostos de um equilíbrio, então para por exemplo, quando como um pedaço de chocolate, gosto de chocolate, tenho uma pequena liberação de dopamina e meu equilíbrio pende para o lado do prazer, mas assim que isso acontece, meu cérebro se adapta a esse aumento de dopamina, regulando negativamente a transmissão de dopamina e eu gosto de imagine que, como esses pequenos gremlins de adaptação neural pulando no lado da dor da balança para nivelá-la novamente, mas os gremlins gostam disso na balança, então eles não saltam assim que estão nivelados, eles permanecem até que a balança esteja inclinada uma quantidade igual e oposta ao lado da dor que causa a ressaca o efeito posterior sabemos que os engenheiros de mídia social estão literalmente colocando o máximo possível de estimulação dopaminérgica em seus produtos nunca tivemos tantos alimentos processados disponíveis antes para os humanos, a pornografia é extremamente estimulante e você sabe, especialmente com o uso da internet de alta velocidade, ela é acessível da maneira que não era há nem duas décadas.
As drogas modernas, a cannabis, tornaram-se cerca de 10 vezes mais potente do que era há 50 ou 100 anos e a prática do jejum de dopamina é desfazer alguns desses ganchos quando não quero dizer rápido, isso acontece apenas por um dia, então apenas 24 horas quando eu acordo de manhã, tudo o que posso fazer é meditar, beber no diário alguns andam na água e pensam e pronto, sem socialização, sem computador, sem mídia social e eu só faço isso uma vez por trimestre, essa prática de sair de influência ou estímulo não é necessariamente novos budistas podem atestar o valor disso, mas acho que é realmente mais importante em no mundo moderno, porque temos os fatores estimulantes mais projetados que já existiram na história humana, essa fiação primitiva para buscar o prazer e evitar a dor é adaptada para um mundo de escassez e perigo sempre presente, faz sentido de uma perspectiva evolutiva, certo, isso é um estratégia muito inteligente para um ambiente onde, se você não estiver constantemente procurando o próximo bebedouro ou a próxima fonte de alimento, você morrerá, mas é um mecanismo neurológico absolutamente horrível em um mundo onde deslizar para a direita ou para a esquerda pode pegar você cocaína cannabis sexo videogame você nomeie-o, então agora estamos andando por aí com nossos equilíbrios cronicamente inclinados para o lado do prazer, de tal forma que precisamos de formas cada vez mais potentes de prazer para sentir alguma coisa boa, então o que vamos fazer sobre isso, é muito improvável que nosso cérebros, nossos circuitos de recompensa vão mudar, esse circuito de recompensa foi conservado ao longo de milhões de anos de evolução e entre as espécies, o caminho de recompensa no cérebro humano é praticamente idêntico ao caminho de recompensa no cérebro do lagarto e em todos os outros organismos que você está vou olhar para isso em vez disso o que temos que fazer é realmente mudar nosso ecossistema através da meditação através do diário enquanto estou me dopando em jejum que há algumas coisas que descubro sobre mim mesmo, como ah, na verdade não estou gostando muito deste trabalho, talvez eu queira mudar de emprego ou ei, eu tenho uma ideia para algo que venho adiando e acho que deveria finalmente prosseguir com isso, você pode pensar nisso como uma ferramenta de produtividade e como se fosse uma ótima maneira de fazer isso, pessoalmente, acho que é mais como uma autoexploração ferramenta eu descobri que como eu amadureci nesta prática, meu corpo vai começar a desejá-la, na verdade estou em jejum de dopamina em três dias, já fiz jejum de dopamina neste trimestre, mas novamente, como percebi em minha intuição, meu corpo estava tipo, sim, eu poderia usar outro, é não é tão louco quanto parece e não é tão difícil quanto pode parecer há valor bioquimicamente fisiologicamente evolutivamente em ficar entediado e ficar sozinho com seus pensamentos um jejum de dopamina definitivamente redefine os caminhos de recompensa o problema é o que você faz depois disso certo conforme as pessoas voltam às suas vidas normais, sou psiquiatra, trabalho com pessoas com vícios graves em todos os tipos de substâncias e comportamentos, sim, as pessoas podem ficar viciadas em comportamentos, já vi pessoas viciadas em jogos de azar, pornografia, videogames e mídias sociais à medida que ficam viciados em cocaína, cannabis, álcool e nicotina, é o mesmo processo de doença e o que venho fazendo há cerca de 20 anos em minha clínica é um tipo diferente de jejum de dopamina, onde peço às pessoas que não se abstenham de todos experiência prazerosa em suas vidas, mas sim para identificar aquela substância ou comportamento com o qual eles têm um relacionamento problemático abster-se da droga de sua escolha por 30 dias, por que 30 dias, bem, 30 dias é a quantidade média necessária para aqueles gremlins de neuroadaptação no lado da dor da balança para saltar de um equilíbrio nivelado a ser restaurado, aqui está o problema com os gremlins, eles são agnósticos para qual lado da balança é inclinado primeiro se inicialmente inclinarmos a balança para o lado da dor, como no exercício, por exemplo, ou em um banho de água gelada, esses gremlins reagirão pulando para o lado do prazer da balança, o que significa que obtemos nossa dopamina indiretamente e isso é algo que eu prescrevo aos meus pacientes e recomendo em meu livro nação da dopamina que a melhor maneira de obter dopamina é indiretamente, pagando adiantado [Música], você
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