Build Your Self Belief With 5 Brain Hacks

Desenvolva sua autoconfiança
com cinco hacks cerebrais. Em primeiro lugar, o que
quero dizer com hack cerebral? Um hack cerebral é uma forma de otimizar a
forma como seu cérebro funciona, modificando alguns de seus padrões de pensamento. Quem tem tempo para trabalhar consigo mesmo? Mesmo que você seja como muitas pessoas,
simplesmente não há horas suficientes no dia para fazer tudo o que você quer ou precisa fazer. Você está envolvido em várias
obrigações que envolvem tudo, desde trabalho, compras, limpeza,
dirigir os filhos, cuidar de seus familiares idosos.

Isso nunca acaba, não é? Como você pode encontrar tempo para
modificar seus hábitos de pensamento? É claro que isso pode ser a sua
autoconfiança que o está atrasando, mas a última coisa que você precisa é se
colocar em segundo plano. Por que? Porque você precisa de autoconfiança se
quiser ter sucesso na vida. Felizmente, há ajuda. Aqui estão cinco hacks cerebrais que garantem que
você acredite em si mesmo sem ocupar muito tempo extra. Olá, sou Julie Silfverberg
e aqui é Success Partners. 1. Observe como você fala consigo mesmo. Ponha fim à conversa interna negativa;
em vez disso, inverta-a e substitua-a por variações positivas no que está sendo dito. Se essa voz interna o desanima,
é hora de perguntar ao seu crítico interior. Isso é 100% verdade? Invariavelmente, não é. Então diga para ele calar a boca e
procurar outro lugar para morar.

Substitua mentiras por verdades sobre
o quanto você já fez e o quão incrível você realmente é. 2. Afirmações. Serei honesto com você aqui. Nem todo mundo adora afirmações, mas para
as pessoas que as amam, elas confiam nelas, a única coisa que você terá certeza é
criar um experimento para si mesmo. Então aqui está o que você fará para
fazê-los funcionar com o mínimo de esforço. Primeiro, preste atenção ao que você diz a
si mesmo que mina sua autoconfiança e observe o sentimento que o acompanha. Ah, não é ótimo. Em seguida, escreva várias declarações
que o encorajem e apoiem. Agora brinque com essas afirmações
até obter um sentimento positivo que o faça pensar, sim. Escreva-os em post-its e coloque-os
em lugares surpreendentes onde você os encontrará no dia a dia. Comprometa-se a lê-los quando os vir. Leia-os em voz alta diariamente. Depois de um tempo, você descobrirá
que começará a acreditar neles.

3. Trabalhe seu inconsciente. A beleza do nosso cérebro é que
nem sempre percebemos o quanto está sendo processado fora da nossa consciência. Ganhou um prêmio? Coloque-o onde você possa ver. Aquela carta de recomendação,
por que não emoldurá-la? Ter lembretes positivos em
casa ou mesmo no escritório que desencadeiam sentimentos de confiança
e contentamento aumenta ainda mais sua autoconfiança e confiança. 4. Diário. Quando você escreve as coisas,
você as processa melhor.

Mantenha um diário e escreva sobre
suas conquistas todos os dias. Reconheça as pequenas conquistas,
não apenas as grandes. Adicione qualquer coisa que o inspire e
preste atenção ao seu crescimento positivo. Releia as passagens anteriores para
lembrá-lo do quão longe você chegou. Lembre-se, você não precisa escrever muito. Esses são lembretes para ajudá-lo a se
tornar ainda mais quem você é. 5. Ops. 5. Medite. Você não precisa ser um
monge budista ou dedicar uma hora para que a meditação seja eficaz. Dedicar até 10 minutos ou menos
para esvaziar a mente e relaxar o ajudará a se concentrar internamente. Olhe pela janela
para um pássaro ou uma árvore. Concentre-se nisso. Observe as penas, as
folhas ou o movimento.

Se você tiver um pouco mais de tempo, experimente uma
meditação guiada ou concentre-se em uma de suas afirmações para obter uma sacudida positiva extra,
permitindo-se envolver-se totalmente com ela. Finalmente, estas cinco sugestões não
precisam demorar muito para serem eficazes. Você provavelmente encontrará um ou dois que
funcionam melhor para você, então concentre-se neles. O segredo é repetir essas etapas diariamente
até que se tornem um hábito e, antes que você perceba, sua confiança aumentará. A autoconfiança está pronta para abrir
a porta para uma vida mais produtiva, feliz e bem-sucedida. Isso é tudo por enquanto. Até a próxima. [MÚSICA].

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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