Beat Procrastination: How To Build Discipline Like A High Achiever!

você só tem cinco segundos antes que as desculpas vençam, é isso e tem a ver com a forma como seu cérebro é projetado se você quiser não procrastinar na segunda, domingo à noite, quero que você se sente e faça uma coisinha simples, como você fica bom em qualquer coisa que você pratique, então força de vontade, autodisciplina é um músculo e se você quiser construir um músculo, você precisa flexioná-lo, esticá-lo, vá até o limite e pratique diariamente, queira ser feliz, construa uma vida, não apenas um negócio, ei, é Evan Carmichael e este canal foi criado para ajudá-lo a superar o desafio número um que está impedindo você de falta de crença em si mesmo, você assiste esses vídeos porque sabe que há algo maior dentro de você também, você tem talento no nível de Michael Jordan em alguma coisa, então hoje vamos viver o seu é melhor acreditar na vida e aprender truques simples para o cérebro para vencer a procrastinação, ok, vamos começar com a regra número um, use a regra dos cinco segundos com Mel Robbins se você estiver em uma situação em que deveria fazer algo e as desculpas aparecerem, você só tem cinco segundos antes das desculpas vencerem, sim, é isso e tem a ver com a forma como seu cérebro é projetado e então comecei a ver essa janela de cinco segundos em todos os lugares em que você entra em uma reunião de networking e a janela de cinco segundos está ali porque você olha ao redor e você vê todas essas pessoas com quem deveria conversar e se sente congelado cinco quatro três dois um e pode começar a andar se estiver tentando vender algo a janela de cinco segundos está sempre lá porque você tem um telefone que precisa atender e faça uma ligação ou você tem uma pessoa com quem precisa conversar, mas em vez de fazê-lo, aquela janela de cinco segundos está bem ali e as desculpas aparecem e então você não está fazendo isso, sim, e então nos dissuadimos logo depois das cinco segundos como por que não fazer isso o tempo todo e então é ainda mais sofisticado do que isso é o que eu descobri e o que há de mais sofisticado nisso é que você tem dois modos para o seu cérebro você tem o córtex pré-frontal que é o modo de seu cérebro é a parte frontal do seu cérebro que faz todo o seu planejamento estratégico sua tomada de decisão nem todas as suas tomadas de decisão estão erradas ela faz sua tomada de decisão intencional tomada de decisão consciente é o que você está usando quando está agindo com coragem é o que você está usando quando está aprendendo algo novo se você já fez um teste padronizado quando sai de um teste padronizado o que você tem você está com uma terrível dor de cabeça porque está usando essa parte do seu cérebro que é aquela parte, a outra parte é a parte interior do seu cérebro que automatiza tudo, é onde está a dúvida, é onde estão os hábitos, é onde está a tomada de decisão automatizada, é onde todas as besteiras negativas que fazemos ficam presas aqui, então qual é a regra dos cinco segundos na verdade, fazer em um nível muito sofisticado é desligar essa parte e despertar a parte que lhe dá controle e, portanto, o problema com nossas desculpas, se você quiser entrar na ciência do cérebro, é que se você começar a pensar e começar a pensar, eu sinto cansado ou não quero ou estou muito estressado ou agora não é o momento certo isso se torna automático e fica codificado aqui mesmo, então parte do problema com nossas desculpas é que quando você para, pensa e hesita, você aciona seu cérebro para dissuadi-lo automaticamente, esse é o problema, não são as desculpas, é que seu cérebro fez isso repetidamente e agora ele assume o controle, então eu inventei o código de trapaça mais poderoso do mundo para o cérebro uma noite quando eu estava bêbado, sentado na minha sala assistindo televisão, regra número dois, disciplinar-se com Eric Thomas, você tem que se disciplinar, comecei a olhar para Madre Teresa de Gandhi e pensei: seu irmão Gandhi iria parar rápido do sexo e ele era casado, ele iria rápido por falar, você sabe, eu comecei a observar essas pessoas incríveis e pensei, ah, essas pessoas são rápidas e não tão rápidas e tipo, essa não é a peça, mas elas eram pessoas muito disciplinadas e não permitiriam que seu mundo exterior dominasse ou destruísse seu mundo interno eu assim como você, quero chegar a um lugar onde eu possa me controlar, meus familiares cresceram, perdi o tio que tem cirrose hepática, homem brilhante, mas só bebendo, bebendo, bebendo e eu era como você, eu não quero, meu pai era um abusador de substâncias por anos, eu era como você, não quero uma vida onde outra coisa esteja me controlando, você sabe, de verdade, quando saí de casa e disse que não quero mais ser controlado, como eu quis dizer, como eu não não quero que nada me controle além de mim mesmo e então eu tenho que me colocar sob extrema disciplina para ter certeza de que estou livre, então quando as pessoas me veem você acorda às três, você não bebe, você não fuma, eu não sou fazendo isso porque acho que sou melhor que ninguém ou acho que você vai para o inferno porque você teve um sonho eu só quero, quero controlar, quero liberdade e para mim me disciplinar significa mais liberdade e menos você se disciplinará pessoas que, uh, eu disse ao meu filho outro dia que eu era como seu filho, não quero que você se divirta, acabei de ver uma história de pessoas que apenas se divertem natal, ação de graças, dia das bruxas, ano novo, eles são as pessoas quinta à noite sexta à noite ah, cara, todas as noites eles são as pessoas que acabam na casa dos 20 anos se divertindo muito, mas na casa dos 40 e 50 anos eles trabalham para alguém, hum, e não estou dizendo nada de errado com a limpeza de banheiros, mas eles fazem algo que não fazem ' eles não querem fazer pelo resto da vida e eles não podem se aposentar porque jogaram tanto, você sabe, então para mim eu só olho para a carne de veado serena michael jackson quando ele costumava ter cinco e seis anos apenas dançando a noite toda, eu só acho que o quanto mais o homem se disciplinar, maior não significa que isso vai acontecer, mas quanto maior a probabilidade de ele ter esse senso de liberdade, regra número três, plano de projeto com Brendan Burchard, é mais provável que você faça algo se já tiver preparado e pisado nisso através do qual você já está mais propenso a fazer algo se você já se preparou e passou por isso o que isso significa significa se você quiser não procrastinar na segunda-feira, domingo à noite, quero que você se sente e faça essa coisinha simples, plano de projeto, eu sei não é sexy, por favor, não tire sarro de mim agora, não é sexy, eu sei que não é sexy e isso mudará sua vida para sempre, um dia antes dos dias em que é necessário que você realmente faça as coisas, quero que você se sente e plano de projeto, não quero dizer que amanhã escreva suas listas de tarefas, que é um elemento do planejamento do projeto, mas quero uma visão mais ampla, quero que você pense nos grandes projetos que está por vir e quero que você tenha escrito definir essas etapas que daremos os grandes passos que daremos para realizar este projeto e este projeto e este projeto com um cronograma para cada um deles e depois trabalhar de trás para frente a partir disso para criar as listas de tarefas de amanhã, mas aqui está o que é engraçado se ouça isto se sua mente não consegue ver a conclusão se sua mente não consegue ver a conclusão significa que você não conhece o caminho você não tem clareza no caminho para cumprir ou completar algo se sua mente não consegue ver os passos do seu coração pedirá para fazer uma pausa se sua mente não conseguir ver o projeto até a conclusão, seu coração pedirá para fazer uma pausa, mesmo se você for o mais apaixonado, orientado para os sonhos, com um desempenho incrível e incrível do mundo, mas você arranca a clareza de alguém, você não conhece objetivos, não há crescimento sem clareza, sem mudança e, portanto, se você estiver procrastinando, talvez nem você seja, mas Brandon, eu me odeio, procrastino e até sei as próximas três coisas que devo fazer, não vou o suficiente, sabendo que seus próximos três passos não são suficientes, seu a mente precisa ver todas as etapas até a conclusão e é isso que chamamos de planejamento do projeto, não é muito divertido, mas está dizendo tudo bem, este é o grande projeto, aqui estão as grandes atividades-chave, os grandes grupos de atividades que teriam que acontecer para concluí-lo aqui estão os cronogramas que esses grandes baldes devem acontecer, ok, então esses grandes baldes de atividades devem ser divididos em tarefas e, em última análise, diariamente para dosar e se não tivermos isso, é difícil agir quando você não tem tenha uma visão completa, certo, você está procrastinando, deixe-me dar uma metáfora, você sabe, eles cronometraram as pessoas sobre quanto tempo levam para completar um quebra-cabeça, então se eu aparecer na sua casa e te der um grande caixa de quebra-cabeça e há 400 peças nela e nós a colocamos em sua mesa e observamos quanto tempo diferentes períodos de tempo levam para completá-la você sabe o tempo mais rápido e produtivo em que as pessoas estão montando quebra-cabeças os últimos 20 por cento se você ' você já fez um quebra-cabeça certo, você pode passar por ele três e quatro vezes por algumas semanas, você não faz nada, você junta algumas peças, mas assim que a imagem fica um pouco mais clara, adivinhe o que você faz, você se agacha e você completa, não é isso que está acontecendo na procrastinação, mesmo se você ver as primeiras peças, é como se você não pudesse ver para onde está indo, seu coração irá pausar, não tenho certeza, estou com medo, não sei sei o que fazer é assim que pensamos certo aquela parte do nosso cérebro que está tentando nos proteger aquela parte do nosso coração que diz eu quero fazer o bem eu quero cuidar das outras pessoas e fazer as coisas com excelência de repente essas ficam comprometidos quando não fazemos a coisa mais básica, então se há um projeto importante que você está procrastinando, faça você mesmo o maior presente que posso lhe dar hoje e é hoje à noite, sente-se com seu diário e vá até o fim mesmo que você tenha que inventar, mesmo que você pense, eu não tenho certeza se essas são realmente as grandes atividades, não se trata de ter o plano de projeto perfeito, é ter um que seja concluído pelo menos com o conhecimento que você conhece agora, porque então seu cérebro, vá bem, vamos entrar nisso e continuar melhorando isso, mas seu cérebro não entrará nisso se você não tiver um projeto planejado, então isso é realmente importante, o que eu faço para evitar a procrastinação, toda semana é todo domingo para mim, esse é o meu domingo, dias de revisão, domingo, dias de trabalho, sentarei e literalmente percorrerei a semana inteira com todas as coisas importantes no meu e-mail ou na minha lista de tarefas, pensarei nos projetos maiores e simplesmente gentilmente de percorrer todo o caminho e adivinhar o que eu entro no fraco mais engajado mais alegre e confiante porque eu sei o que diabos está acontecendo então se você continuar procrastinando eu prometo se não for muita preocupação ou não é você sabe muita aleatoriedade é que você ainda não viu isso, livro do meu amigo Evan Carmichael, ouça, os humanos são feitos para servir, algumas pessoas são feitas para servir o mundo, outros querem servir as 25 pessoas mais próximas a eles, mas em ambos os casos, os humanos são feitos para servir, então se você Se você não está feliz agora, é porque você não está servindo o suficiente, você precisa pegar este livro porque é muito inspirador lembrá-lo de que estamos todos aqui para contribuir, fazer a diferença, causar impacto e este é o seu guia de campo para essa regra número quatro, pense como um alto desempenho com dan pena, eu costumava ser um grande levantador de peso e uh, mas uh, uh, eu, eu, eu usei o que costumava usar para me aquecer agora, é o que eu levanto agora, porque eu sou, você sabe que eu ' Estou cerca de 50 anos mais fraco do que era, no meu apogeu, uh, 20, alguns anos atrás, mas temos uma academia aqui, na verdade temos duas academias, uh, mas, hum, as crianças de hoje encontram razões ou encontram coisas para fazer para realmente procrastinar e não agir, é uh, mas você tem que amar ou tem que ter paixão pelo que faz, se não sabe, hum, isso cansa Alistair Cook, o grande apresentador O apresentador da BBC me contou sobre eu não sei, 30, 35 anos atrás ser um profissional ser um profissional de alto desempenho é ser capaz de dar o seu melhor quando você não está com vontade, tudo bem quando você não está bem e uh e e eu tive dias que não são todos os dias uh, eu quero falar uh quando estou na universidade, na universidade de oxford, em edimburgo ou algo assim, mas eles não sabem disso, no que lhes diz respeito, parece que você sabe que nasci para aquela noite e uh, uh e tal, mas me ensinaram alto desempenho as pessoas não deixam nada no palco, sim, e atividades atléticas, eu nunca deixei nada, uh, no campo, uh, falar em público, uh, eu não deixo nada no palco, estou totalmente gasto em cada dia, regra número cinco, encontre o seu motivação com tai lopez a maioria das pessoas procrastina porque não se sentem confiantes de que o que estão fazendo realmente as motiva se realmente motiva motivou você, você não procrastinaria, é como uma criança de 14 anos que a mãe e o pai podem não consigo fazer a criança fazer nada, mas as crianças motivadas jogam videogame, o garoto anda de bicicleta pela cidade para comprar um videogame e volta assim, há motivação ali, os pais simplesmente não sabem como encontrá-lo e à medida que você cresce você tem que saber como encontrar essa motivação no fundo de si mesmo e, uma vez que tenha motivação, você não terá problemas com a procrastinação e a regra número seis, a última antes do clipe bônus muito especial é praticar a força de vontade com Robin Sharma, muitas pessoas me perguntam como posso construir uma força de vontade de classe mundial, como posso ser a procrastinação, uma ideia simples e você sabe disso: como você fica bom em qualquer coisa que pratica, então a força de vontade, a autodisciplina é um músculo e se você quiser construir um músculo, você precisa flexioná- lo, esticá-lo vá até o limite e pratique diariamente, então como você se torna um ícone em termos de autodisciplina, é uma prática e quanto mais você praticar, melhor ficará, mais consistente você será, mais magistral você se tornará, então praticar a não procrastinação todos os dias irá torná-lo lendário em vencer a procrastinação agora tenho um clipe bônus especial sobre como criar uma lista que acho que você vai gostar, mas antes disso é hora da pergunta do dia quero saber onde você precisa ir a maioria pratica força de vontade em sua vida ou negócio, deixe-me saber, coloque suas respostas nos comentários abaixo e se você chegou até aqui em um vídeo, você ainda está aqui assistindo e promete que se compromete a agir, nós não apenas assista aos vídeos aqui, acredite, nação, nós fazemos algo a respeito, me dê uma hashtag, acredite nos comentários abaixo, se for você, para que eu possa comemorar com você também, quero que você pegue um pedaço de papel e liste os grandes projetos que você deseja realizar daqui a um ano, quero que você os priorize um, dois, três e quatro, depois quero que, ao longo de três meses, termine um projeto, não dois, não três, não quatro, não, uh, vá embora daqui sem criar essa lista e depois priorizar e começar agora para terminar uma tarefa, poderia ser que você pudesse começar com pequenas coisas, como iniciar essa lista e se você começar a lista e colocar quatro coisas, adivinhe o que você concluiu em seu primeiro projeto, dê a si mesmo parabéns e depois vá para o próximo, é ótimo fazer iluminação [Música] se você quiser algumas afirmações incríveis de mel robbins dê uma olhada no vídeo ali ao meu lado acho que você vai gostar continue acreditando e vejo você lá no que estou prestes a explicar que é uma missão crítica, você deve se tornar um mestre em visualização [Música]

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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