Boost Your Memory With These Latest Brain Hacks

[Música] bem-vindos de volta aos impulsionadores do cérebro hoje. Vou revelar cinco truques cerebrais fascinantes apoiados pela ciência que você provavelmente ainda não experimentou, mas eles podem transformar totalmente sua memória e manter o foco até o fim, porque temos um truque bônus que pode potencialmente aumentar a função cerebral em até 30%, primeiro a exposição ao frio você provavelmente já ouviu falar sobre os benefícios dos chuveiros frios ou banhos de gelo para a recuperação física, mas você sabia que eles também podem aumentar o poder do seu cérebro? liberação de norepinefrina em até 200 a 300%, este neurotransmissor é essencial para melhorar seu foco e humor, mantendo-o alerta por horas após a exposição, então da próxima vez que precisar de uma atualização mental, tente girar o botão do chuveiro um pouco mais frio e você poderá ver um 10 a Melhoria de 20% no seu foco se você já experimentou a exposição ao frio comente abaixo como foi para você e não se esqueça de curtir o vídeo se você está adorando esses truques até agora, a seguir vamos falar sobre jejum intermitente, é mais do que apenas uma ferramenta para perder peso, aumenta o fator neurotrópico derivado do cérebro bdnf Uma proteína que aumenta a memória e o aprendizado; na verdade, o jejum pode aumentar os níveis de bdnf em 50 a 400%, o que torna seu cérebro mais eficiente na formação de novas memórias e no processamento de informações, incorporando o jejum em sua rotina.

pude ver uma melhoria de 15 a 30% na retenção de memória e na recordação ao longo do tempo, você é um fã de jejum, compartilhe sua experiência nos comentários e certifique-se de estar inscrito para não perder nossos vídeos semanais de fortalecimento cerebral, agora vamos mergulhar em algo um pouco mais misterioso, sonho lúcido é quando você está ciente de seu sonho e, ao praticá-lo, você pode treinar seu cérebro para ser mais criativo e melhorar as habilidades de resolução de problemas. pesquisas mostram que sonhadores lúcidos experimentam melhor plasticidade cerebral e pensamento inovador se traduz em criatividade do mundo real e flexibilidade de pensamento, embora este hack possa parecer um pouco não convencional, estudos sugerem que você pode ver uma melhoria de 5 a 15% na memória criativa e nas habilidades de resolução de problemas, praticando sonhos lúcidos regularmente, gostaria de um vídeo completo sobre como para começar a ter sonhos lúcidos, deixe-me saber nos comentários que você já ouviu falar sobre neuro feedback, este é um dos hacks cerebrais mais avançados de nossa lista.

Neuro feedback usa monitoramento de ondas cerebrais em tempo real para ajudá-lo a melhorar o foco e a autorregulação, ele treina seu cérebro para manter o ideal padrões de ondas cerebrais, especialmente ondas beta, que estão ligadas à atenção e foco. Pessoas que praticam neuro feedback relatam uma melhora de 20 a 30% em seu foco e memória de trabalho. Depois de apenas algumas sessões, explorando os ritmos naturais de seu cérebro, você pode melhorar sua atenção abranger e reduzir o estresse, tornando-a uma ferramenta altamente eficaz para aumentar o foco e o desempenho cognitivo, esta tecnologia é incrível, clique com o botão direito, como se você achasse que o retorno neurológico parece legal, finalmente, temos um hack cerebral tão antigo quanto o próprio tempo, estudos de exposição à natureza sobre restauração da atenção Teoria mostram que passar tempo na natureza pode reduzir a fadiga mental e melhorar significativamente a memória e o foco; na verdade, apenas uma caminhada de 20 minutos em um ambiente natural pode levar a um aumento de 10 a 20% na capacidade de atenção e na clareza cognitiva se você estiver se sentindo mentalmente esgotado passar um tempo na natureza pode recarregar seu cérebro e melhorar a retenção de memória, ajudando você a funcionar da melhor maneira possível.

Experimente hoje mesmo, faça uma caminhada de 20 minutos ao ar livre e veja como isso muda seu foco depois, se você está obtendo valor com essas dicas, não se esqueça para se inscrever e aqui está aquele truque bônus que prometi otimizar o sono, o sono de alta qualidade é um dos estimuladores cerebrais mais poderosos e, ainda assim, é o mais subestimado. otimizar seu sono pode melhorar a consolidação da memória em até 20 a 30% e seu foco no dia seguinte pode aumentar em 15 a 25% para aproveitar ao máximo seu sono, tente usar aplicativos com tecnologia de IA, como pontuação de sono, para monitorar e otimizar seu descanso, por hoje é isso, qual desses hacks cerebrais você tentará primeiro, comente abaixo e me avise e se você encontrou isso vídeo útil compartilhe com um amigo que está querendo aguçar a mente, até o próximo

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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