oito maneiras pelas quais a ansiedade aparece como outra coisa em sua vida eu sou o dr trish leigh neste vídeo vamos fazer três coisas número um vamos falar sobre como é a ansiedade em sua mente seu corpo e seu cérebro em segundo lugar vamos para percorrer a lista das oito maneiras pelas quais a ansiedade aparece de maneiras inesperadas, é claro que, no número três, discutiremos seu hack cerebral do dia e, na verdade, é um hack cerebral em duas partes hoje e este vídeo é o primeiro uma série de duas partes então fique ligado na quinta porque na quinta vai ter uma segunda parte na qual eu te dou hacks cerebrais para reduzir a diminuição e se livrar da ansiedade de uma vez por todas usando a nutrição e navegação da natureza então fique ligado até quinta tudo certo vamos cavar no número um o que é ansiedade em sua mente seu corpo e seu cérebro vamos começar com sua mente este provavelmente ressoa mais com você você sabe como é a ansiedade em sua mente ruminação constante é preocupação excessiva com as coisas em sua mente vida pode parecer uma opressão completa que você não pode lidar com o que está acontecendo com você e como eu já disse que pode ter a ver com coisas em sua vida que podem ser ambientais ou situacionais e nós vamos pensar sobre isso em apenas um pouco número dois como isso aparece em seu corpo pode aparecer como seu coração acelerado pode aparecer como tensão muscular respiração rápida você pode sentir isso em seu corpo como uh o famoso livro diz que o corpo mantém a pontuação então ele vai se manifesta de maneira fisiológica, mas está vindo do seu cérebro número três, então o que está acontecendo em seu cérebro quando você sente ansiedade, seu cérebro está funcionando muito rápido, velocidade muito, muito rápida, então a velocidade em seu cérebro pode ir mais rápido e é chamado de beta alto .
Está usando muito beta alto e beta alto pode ser a 20 hertz rápido pode ser a 30 hertz ciclos por segundo ainda mais rápido pode ser a 50 hertz ainda mais rápido 60 hertz ainda mais rápido do que minhas mãos não podem fazê-lo há rapidez e secundariamente há ma gnitude dessa rapidez para que seu cérebro possa estar em tripoli rápido e possa usar a tripla rapidez três vezes mais, então quando seu cérebro está usando toda essa velocidade rápida e quando está usando muito você se sente ansioso , é isso que lhe dá o ritmo cardíaco acelerado é o que lhe dá a respiração rápida é o que lhe dá o zumbido ou o formigamento que você literalmente pode sentir em seu corpo, isso muda o campo eletromagnético do seu corpo e, ao fazê-lo, perpetua e mantém esse sentimento de sua mente e corpo indo porque seu cérebro vai continuar indo mais rápido, isso cria um ciclo de feedback negativo ok, então vamos falar sobre o que fazer sobre isso em apenas um minuto, mas secundariamente vamos falar sobre as oito maneiras que essa velocidade rápida demais pode apareça em sua vida a raiva e a irritabilidade número um quando seu cérebro está indo muito rápido é muito difícil lidar com as coisas que estão acontecendo, então você pode usar raiva e irritabilidade e ignorar isso vapor e descontando coisas nas pessoas ou você pode não fazer o oposto você pode engarrafar e você pode estocar estoque é o termo para quando você deixa toda aquela energia negativa alta e rápida apenas apodrecer por dentro enquanto você está engarrafando para que você possa descarregá-lo com raiva e irritabilidade ou engarrafá-lo no estoque número dois é provável que você tenha dificuldade em dormir o modo de sono é o oposto dessa velocidade extra rápida é velocidade extra lenta muito e muita velocidade extra lenta que basicamente nocauteia sua mente e seu corpo então se você estiver aqui do outro lado do espectro usando muita velocidade extra rápida será muito difícil para você adormecer e permanecer dormindo também será muito difícil para você se concentrar essa é a dificuldade número três para se concentrar a concentração exige que o seu cérebro entre na velocidade média da concentração calma se estiver todo o caminho até aqui não será capaz de se concentrar e fazer o seu melhor pensamento pode resultar no número quatro desafio se estiver a construir toda esta alta energia rápida dentro dela pode manifestar-se como de forma alguma vou fazer essas coisas é uma forma de controlar toda esta alta energia rápida por isso é como se eu não estivesse a seguir as regras não estou a fazer isso quando seu sistema está indo tão rápido que parece fora de controle cria a sensação de opressão quando você fica sobrecarregado você se sente fora de controle e você quer ter o controle de volta em sua vida e isso pode se manifestar como um desafio pode se manifestar de uma maneira diferente em termos de planejamento ou apego novamente procurando por esse controle, então este é o número cinco, você pode tentar planejar sua vida e obter mais controle sobre as coisas que você pode controlar, porque se seu ambiente ou as situações em que você está estão causando ansiedade parece que eles estão fora do seu controle você vai tentar obter o controle onde o controle pode ser tomado e isso pode ser no planejamento que pode estar indo para alguém que faz você se sentir seguro e se tornando mais pegajoso é uma estratégia compensatória e isso não com e com julgamento é uma maneira do seu sistema nervoso se sentir seguro em um modo hiper-vigilante muito inseguro de toda essa velocidade extra do cérebro ok agora estamos no número seis, isso pode mudar seus hábitos alimentares, literalmente pode aparecer em seu corpo como dores de estômago ou não se sentir bem , o que fará com que você não tenha apetite, então, especialmente se você é pai de uma criança que não comeu e se queixa de dores de estômago, pode ser uma boa ideia investigar o que está acontecendo se houver um estressor ou se houver ansiedade, porque o que estamos falando neste vídeo é que uma ansiedade se manifesta de maneiras que você pode não estar procurando, então, se você vir raiva, verá mais desafio em seu filho ou seu parceiro que você conhece reconhece que isso pode ser uma manifestação de ansiedade que a pessoa está tentando esconder ou lidar consigo mesma e quando você tem ansiedade e se conecta com outra pessoa emocionalmente saudável ela pode co-regular você e ajudar você se move através da situação ião assim estar ligado pode ser muito importante não o engarrafar para que não afecte o seu sistema digestivo por causa de toda aquela acumulação no corpo ok número sete são os pensamentos negativos indo para o lado escuro estava a tentar lembrar de onde tirei o termo escuro lado dele é do filme com jay baruchel eu acho que é assim que você diz o nome dele ela está fora do meu alcance que filme ótimo é muito engraçado e lá o amigo dele diz que ele vai para o lado negro tão rápido que você sabe que eles vão' eu nem vejo isso chegando e eu digo que muitas falas de filmes na minha vida e o que isso significa é como se você descobrir que você ou alguém em sua vida tem muitos pensamentos negativos, eles estão indo para o lado escuro que a alta energia rápida é aparecendo como negatividade a positividade está aqui no meio foco calmo exala positividade toda essa energia alta e rápida projeta negatividade então especialmente se você estiver se sentindo mais negativo ou se alguém em sua vida continuar fazendo muitos comentários negativos isso pode ser um sinal de brewin g ansiedade sob a superfície ok e o último é lustre lustre é um termo que usamos que significa que depois de acumular e acumular toda essa alta energia rápida ele explode em uma instância furiosa em que nem parece merecer esse nível de uma reação , então um exemplo pode ser você, você sabe que você deixa cair um copo e você o quebra e você enlouquece completamente e então você começa a chorar e então você começa a atacar todo mundo e culpar e você está apenas tendo um ataque por algo que não precisa ter um ataque é porque você está deixando toda essa ansiedade se acumular e isso claramente não é bom para você, então vamos para o número três, qual é o seu hack cerebral para hoje, agora eu já lhe disse que nós vou continuar esta série na quinta-feira com as soluções para se livrar da ansiedade, então seu hack cerebral hoje é projetado para aumentar sua autoconsciência, então eu lhe darei as estratégias na quinta-feira para diminuir a ansiedade depois que você teve tempo para refletir sobre o que é acontecendo em sua vida, então este é o truque do cérebro para o dia, pegue aquele diário de couro ou aquele belo diário que você comprou para escrever sua jornada de transformação de um cérebro não saudável e uma vida que pode estar arrastando você para o mais saudável cérebro que está permitindo que você prospere e não sobreviva no diário pense se você agiu dessas oito maneiras recentemente e se você está ciente da ansiedade em sua vida ou se ela está apenas aumentando e você está lidando com é tão bom que você nem está ciente de que está lidando com muita ansiedade que na verdade está afetando você então primeiro pense nessas oito coisas exatamente onde em sua vida você se vê usando esses padrões para que você possa começar a entender seus sentimentos sim a palavra com f eu disse sentimentos agora eu sei que muitos de nós não querem nem mesmo reconhecer que os sentimentos existem não importa olhe para eles não importa lidar com eles mas é a saída quando você descobre como você se sente sobre os ambientes t ele situa as coisas com as quais você está lidando essa é a solução a solução está onde está o problema o que significa que quando você olha como você se sente sobre algo então vamos apenas dizer que ir trabalhar te tortura porque você tem um colega de trabalho que é tão chato você não pode lidar com eles o dia todo e você não gosta do seu trabalho, então agora esse ambiente do seu trabalho é um estressor e está lhe dando muita ansiedade e então toda vez que você interage com aquele colega de trabalho está aumentando sua ansiedade mais e eu na verdade apenas mostrei a alguém seu gráfico cerebral mostrando-lhes em seus dias de trabalho seu cérebro estava fora da cadeia com ansiedade nos dias de folga seu cérebro estava muito mais relaxado na zona de foco calmo e como eu estava compartilhando isso com essa pessoa eles me disseram que trabalharam neste emprego por três anos e acharam muito estressante lidar com isso se você está ouvindo olá e eles me disseram que acabaram de deixar o emprego que não podiam mais lidar com isso e quando analisamos os enxertos cerebrais eles estavam se sentindo muito bom em tomar essa decisão como eu, porque claramente esse é um ambiente que está colocando o cérebro deles nesse modo de sobrevivência ansioso que fará com que eles não possam prosperar, então pense quando você se sentir dessa maneira quando estiver agindo e tente chegar à raiz do que você está sentindo, então sentir permite que você pense sobre isso eu não quero que você pense demais porque essa é outra maneira pela qual a ansiedade se manifesta, mas chegar à solução pensando nisso para que você possa chegar a uma solução e depois agir de acordo com esse pensamento, então é sentir pensar em agir dando um novo passo de ação, então talvez você entre no trabalho e solicite que sua mesa seja alterada e se afaste de seu colega de trabalho para que você possa ter mais tempo para se concentrar talvez você mude sua agenda para não trabalhar mais nos mesmos turnos com aquela pessoa isso é um mecanismo de enfrentamento para a ansiedade ou para a ansiedade situacional lidar é uma parte da equação que muda o estressor real s é o outro, então, se você não gosta do seu trabalho, talvez seja hora de avaliar seu trabalho e isso não significa que você desistiu sem um plano, você faz um plano e se nivela para um ambiente mais saudável .
O que quero que pensem são estes três conceitos porque é sobre isso que vamos falar na quinta-feira há a natureza nutrir e navegar a natureza é como o seu cérebro está a funcionar por isso se o seu nível de ansiedade de base for alto precisamos de fazer alguma coisa sobre isso e vamos falar sobre três maneiras de mudar seu nível básico de ansiedade na quinta-feira em segundo lugar é a natureza em segundo lugar é nutrir seu ambiente vou compartilhar três maneiras de você mudar seu ambiente para que você possa melhore seu cérebro e tenha menos ansiedade, por fim, navegue em como você navega em sua natureza e nutra suas respostas de como você está se movendo nesta vida, então vamos decompô-las, então haverá nove hacks cerebrais em três categorias diferentes, então junte-se a mim então porque vamos continuar a diminuir a ansiedade para que você possa agitar sua melhor vida ok espero vê-lo lá e lembre-se se você precisar de ajuda nesta jornada, por favor entre em contato comigo dr trish lee.com eu tenho programas de diferentes formas e tamanhos para poder te ajudar ok até a próxima controle seu cérebro ou ele vai te controlar hum
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