[Música] como hackear seu cérebro para ter sucesso olá e seja bem-vindo a este vídeo no qual descobriremos cinco dicas para aproveitar melhor seu cérebro seu cérebro é um sistema e a chave para hackear qualquer sistema é pensar nas entradas então, quais são as entradas do cérebro, temos seus próprios pensamentos, é claro, mas também há muitos mais, como o que você come, os produtos químicos que chegam ao cérebro como resultado, o que você está vendo, o que está ouvindo, até mesmo a temperatura ao seu redor, vamos discutir cinco maneiras de hackear o sistema para tirar mais proveito dele, mas antes de fazer isso, certifique-se de se inscrever no canal e ativar o sino de notificação para não perder nenhum dos próximos vídeos que usaremos luz azul, o cérebro define nosso ciclo de sono-vigília ou ritmo circadiano com base em inúmeras entradas diferentes.
A chave entre elas é a luz que detectamos através de nossas pálpebras e até mesmo através de nosso crânio, quando a luz é forte, produzimos mais cortisol e óxido nítrico que mantém o cérebro alertar e acordar, um truque simples é usar a luz azul de uma lâmpada especial para se manter mais ligado 2. a luz vermelha usando uma luz um pouco mais vermelha no espectro terá o efeito oposto, isso sugere ao cérebro que tudo está se instalando e é hora de relaxar, então começa a produzir melatonina, use a luz vermelha conforme a noite chega e você estará melhor preparado para dormir e teremos uma noite de sono mais profunda, resultando em mais energia no dia seguinte 3 tome um banho frio, o cérebro responde de forma semelhante à temperatura, se você tomar um banho frio, isso causará uma inundação de neurotransmissores associados ao estado de alerta e vigília, esta é uma maneira ideal de obter uma onda de energia pela manhã.
da mesma forma, também acordará o cérebro e causará a liberação de uma enxurrada de hormônios da vigília. Além disso, aumentará o fluxo de oxigênio e nutrientes para o cérebro, dilatando os vasos sanguíneos. No dia em que você alterna entre estados anabólicos e catabólicos, a chave é reconhecer que esses rostos cansados não são necessariamente uma coisa ruim, na verdade nos tornam mais criativos e, portanto, uma das melhores coisas que você pode fazer é cronometrar seu trabalho de tal maneira. maneira de sincronizá-lo com os ritmos internos do seu cérebro, isso é ainda melhor do que tentar hackeá- lo no estado em que você deseja estar.
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