How to Deal with Clutter When You Have ADHD

Olá cérebros! Você já se perguntou por que não posto muito no Instagram? Esta é a minha versão de uma selfie no banheiro. Fiquei lá por cinco minutos. Agora imagine minha casa. [MÚSICA DE INTRODUÇÃO] Cérebros com TDAH tendem a ser confusos. Não é que não tentemos, é que temos muita coisa trabalhando contra nós. Então, a desordem acontece quando a vida fica agitada e ficamos sobrecarregados. A desordem acontece muito. Infelizmente, toda essa desordem pode fazer com que as coisas pareçam ainda mais caóticas e estressantes do que realmente são. Não é apenas a nossa sobrecarga que aumenta a desordem; a desordem aumenta a nossa sobrecarga. O que nos faz evitar a desordem, o que cria mais desordem, o que aumenta a sobrecarga, o que nos faz evitar a desordem, o que cria mais desordem- O que aumenta a sobrecarga, o que nos faz evitar a desordem, o que cria mais desordem, o que acrescenta a sobrecarga… É um ciclo vicioso, mas podemos quebrar.

Como? Com ajuda. No passado, entrei em contato com amigos e descobri sistemas que ajudaram. Desisti desses sistemas e encontrei novos, que também não funcionaram. Já sentei no sofá me culpando por ser a única mulher que conheço que não consegue manter a casa limpa. Atualmente estou trabalhando com designers profissionais que entendem de TDAH, porque um deles tem e o outro é irmã dela e uma das coisas mais úteis que eles me ensinaram é algo que quero compartilhar com vocês: Algum nível de desordem é inevitável Vou dizer isso de novo porque para mim foi muito reconfortante ouvir.

Algum nível de desordem é inevitável. Então, em vez de nos concentrarmos em um padrão irreal de perfeição que nós ou os cérebros com TDAH com os quais vivemos não podemos manter, ou talvez até mesmo nos sentirmos confortáveis, ajuda descobrir como os diferentes tipos de desordem nos afetam e, em seguida, implementar sistemas que faz sentido com base nisso. Na verdade, vou deixar os designers explicarem. Assim como temos diferentes cores favoritas, a desordem de uma pessoa pode ser a inspiração criativa de outra. Portanto, nosso primeiro passo não é condenar a desordem e nos livrar dela, mas descobrir o que você precisa ou deseja em qualquer lugar. Existem duas categorias principais das quais poderíamos falar hoje e que existem para todos.

Isso é desordem em movimento, e desordem e estagnação. Viver a vida tira as coisas do lugar. Mas o que notamos é que esse tipo de desordem costuma ser tolerável ou até aconchegante. Pode parecer uma bagunça em uma postagem do Instagram, mas pode ser bom ver os livros que você está lendo empilhados ao lado do sofá. Mas chega um ponto em que, se você não os guardar, eles não estarão mais em movimento. Isso se tornou uma desordem em êxtase. Então, basicamente, a desordem em êxtase é a desordem que fica fora do lugar por tanto tempo que você começa a tratá-la como se não estivesse lá. Você está contornando-o, potencialmente embaralhando-o para o lado quando está sendo tratado como um acessório permanente.

Às vezes, a desordem na estase acontece porque a coisa não tem lugar. Como pais, uma das principais fontes desse tipo de desordem são as coisas que nossos filhos trazem da escola para casa. Tanto papel! Tanta arte! Exatamente. Portanto, esta pode ser uma das fontes das pilhas infames que tantos de nós temos arrastando de um canto ou armário para outro. Outro tipo de desordem na estase vem de uma necessidade que não é atendida naquele espaço. Há muita coisa que você pode fazer com os dois tipos de desordem, mas as estratégias são diferentes.

Se você tem desordem e estagnação, pode perguntar: "Isso tem lugar?" e "Existe uma razão para eu não colocá-lo lá?" Algo tão simples como um cesto de roupa suja ou uma lixeira bem colocada ou uma bandeja que facilita a retirada das xícaras de café da área de estar pode ter um grande impacto em evitar que a desordem em movimento se transforme em desordem e estagnação.

E analisar suas pilhas separadamente da desordem geral pode ajudá-lo a descobrir o que não tem lugar. Em vez de ficar sobrecarregado olhando ao redor de toda a sua casa e tentando pensar por que tudo não tem um lugar, você pode simplesmente ir para as áreas de bagunça mais permanentes e dizer: "o que há aqui?" "Por que está aqui?" É incrível como isso pode ser eficaz. Então, sim, não podemos nos livrar completamente da desordem, mas podemos trabalhar para garantir que o que está em nosso espaço é o que queremos que seja em nosso espaço. E isso será diferente para cada pessoa. Algumas pessoas podem gostar de displays com muitas bugigangas, enquanto outras preferem o minimalismo. Mas alguns de nós realmente não sabemos o que preferimos porque estamos muito acostumados com o fato de nossa casa ser uma bagunça. Ao trabalhar com a Carmen e a Leonor descobri que o que preciso e quero no meu escritório é muito diferente do que pensei que “deveria” ser no meu escritório. Como material de escritório. Eu não uso clipes de papel.

Clipes de papel acabam em uma pilha que empurro para o lado, que se torna uma bagunça em êxtase. Você sabe o que eu procuro? Eu faço porque eles me fizeram preencher uma planilha sobre isso. Para mim, cobertores são material de escritório e são uma bagunça em movimento. Isso também é desordem em movimento. E é assim que evito que isso se torne uma desordem em êxtase. Também percebi que realmente odeio o que chamo de “desordem tecnológica”, embora na verdade eles gostem de uma desordem aconchegante. Mesmo que eu não precise de cinco bichinhos de pelúcia além do bichinho que tenho no meu espaço. Isso me ajuda a equilibrar minhas proporções de “coisas tecnológicas” e “não tecnológicas”, para que meu espaço pareça menos opressor.

Isso não aconteceu magicamente. Eu não parei de ter TDAH. Recebi ajuda e foi tão útil que perguntei se eles também poderiam ajudar você. Eles fizeram uma planilha semelhante à que me pediram para preencher, exceto que esta foi projetada para você usar ou por conta própria. Há um link para ele na descrição. preencha, compartilhe com as pessoas com quem você convive! Espero que seja útil. E se precisar de mais ajuda, seja de um amigo ou de um profissional, não tenha vergonha de pedir. Perdi grande parte da minha vida tendo vergonha de como meus sintomas de TDAH me afetaram.

Acho que é muito mais útil ter orgulho das etapas que estou tomando para gerenciar isso. Obrigado ao meu conselho e a todos os meus cérebros de patreon por tornar tudo isso possível. Sinceramente, não poderia fazer isso sem você, como se inscrever, clique em todas as coisas e nos vemos no próximo vídeo. Adeus cérebros!.

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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