Scientists Reveal How to Hack your Brain (Neuroplasticity)

É o ano de 1995. Cs é uma menina de oito anos
que saiu de férias na praia com os pais. Toda a família estava ansiosa pela
viagem e aproveitaram o ótimo clima. Mas mal sabia a família que
toda a sua vida mudaria durante esta viagem. uma manhã o pé da menina começou a tremer.
Seus pais ficaram preocupados e correram para os próximos hospitais onde os médicos realizaram os
primeiros testes. Quando os médicos fizeram o diagnóstico a família ficou arrasada. CS sofria de um
distúrbio raro chamado encefalite de Rasmussen. Nesta doença, o sistema imunológico ataca
partes do cérebro que causam convulsões. Os médicos propuseram a única opção viável
para interromper as convulsões: remover metade de um cérebro.

Alguns anos depois, CS acabou de terminar o
ensino médio e conquistou várias honras notáveis com a remoção de partes do cérebro. Uau, como
isso é possível? Meu nome é Clemens e hoje falaremos sobre neuroplasticidade, como podemos tornar uma  pessoa
mais inteligente e como podemos combater o mal de alzheimer. De volta ao início da história. A
menina sofria de um distúrbio raro chamado encefalite de rasmussen. As causas exatas
dessa doença ainda são debatidas, mas de alguma forma o sistema imunológico reconhece o próprio cérebro
como um intruso e começa a atacá-lo. O que é bastante especial é que muitas vezes apenas
metade do cérebro está sendo atacada. As regiões cerebrais afetadas ficam inchadas e
parcialmente mortas. Esse processo causa convulsões. No caso de cs, o lado direito do cérebro
estava sendo atacado e, portanto, a única opção viável era realizar uma hemisferectomia e isso significa
que eles tiveram que remover a metade do cérebro doente.

Inicialmente, os pais não concordaram com esse
procedimento, pois é claro que há muitos riscos se removermos certas regiões do cérebro. Eles temiam
que a cirurgia pudesse mudar sua personalidade, destruir sua memória e torná-la permanentemente
incapacitada. Você vê que o hemisfério cerebral direito executa muitas tarefas importantes e está envolvido
na atenção, memória, raciocínio e coordenação do braço e da perna esquerdos. Ter danos cerebrais locais
já pode ser prejudicial, mas perder toda a parte direita do cérebro pode ter
consequências imprevistas. Então a família voltou para casa. Mas então sua condição piorou. Ela experimentou
até 150 convulsões por dia, ela vomitou, ela teve muitos problemas. Então, eventualmente, eles tiveram que concordar
com a cirurgia. A cirurgia durou 14 horas e aí… a criança acordou. Ela teve uma
dor de cabeça horrível, mas fora isso seu corpo tolerou a cirurgia muito bem. Sua memória era boa, sua
capacidade de atenção também e, após a reabilitação, ela aprendeu a controlar o braço e a perna esquerdos.

Nos
anos seguintes, ela não terminou a escola, mas também a universidade e se tornou fonoaudióloga.
Você pode ler a história dela online, o link está na descrição. Então, de alguma forma, nosso cérebro poderia
compensar quase totalmente a perda da saúde certa. Como?! À medida que crescemos, nosso cérebro também cresce,
mas em certo ponto, embora nosso cérebro não produza mais nenhuma nova célula cerebral.

Mas,
apesar do fato de não desenvolvermos constantemente novas células cerebrais, ainda podemos aprender coisas novas.
Podemos aprender novas habilidades, novos idiomas, aprender a dirigir um carro ou aprender curiosidades com seu pequeno
youtuber de ciências favorito (obrigado). E o fato de podermos fazer tudo isso se deve a um fenômeno chamado
neuroplasticidade. Neuroplasticidade significa que nossas células cerebrais formam novas conexões cerebrais. Sempre que
aprendemos algo novo, certas células cerebrais são ativas ao mesmo tempo.

Se agora repetirmos a
mesma coisa algumas vezes, as mesmas células cerebrais ficam ativas continuamente, o que desencadeia a
formação de novas conexões. A neuroplasticidade também pode ser resumida em uma frase "células que disparam
juntas se conectam". E essa frase é tão usada em aulas de biologia que você pode chamá-la de
despacito das neurociências. verificação de piada espirituosa. No caso acima mencionado, vimos uma menina que
perdeu todo o hemisfério direito do cérebro, mas depois de um tempo de treinamento, a
neuroplasticidade do hemisfério cerebral restante levou a novas conexões cerebrais e ela pôde compensar parcialmente
as áreas cerebrais perdidas. É claro que a neuroplasticidade não acontece apenas nesses
casos dramáticos, mas sempre que aprendemos algo novo. A neuroplasticidade é incrível, mas podemos usá-la, por
exemplo, para nos fazer aprender com mais eficiência? E podemos usar a neuroplasticidade para combater a doença de Alzheimer
? Você sabe onde isso está indo.

Imagine que você está nas ruas
de Londres, Reino Unido. Respire fundo ah poluição do ar. Londres é uma cidade histórica e,
como muitas cidades históricas, tem ruas complicadas. Nessas ruas encontramos uma classe de
taxistas pessoais especiais. Os taxistas dirigem   pelas ruas o dia todo, eles precisam navegar por
ruas movimentadas e encontrar atalhos. Alguns anos atrás, os cientistas realizaram
imagens de ressonância magnética para analisar o hipocampo de motoristas de táxi. O hipocampo é
uma parte do cérebro envolvida na memória e na navegação. O que os cientistas
descobriram é que o hipocampo dos taxistas é maior que o normal. Navegar o dia todo pelas
ruas de Londres mudou o cérebro deles no sentido de que a neuroplasticidade foi ativada
tornando o hipocampo maior. E o fato é que todos nós podemos acionar a neuroplasticidade para religar
nossos cérebros e nos tornar "mais inteligentes".

E o bom é que a gente pode fazer e começar a qualquer momento
não tem limite de idade pra isso. Portanto, se você quiser começar, aqui está o que você pode fazer: número um, aprenda
coisas novas (obviamente). Por padrão, aprender coisas novas faz novas conexões cerebrais. Mas, no final, você
não apenas aprenderá novas habilidades, mas sua neuroplasticidade resultante também mudará seu cérebro.
Aprender uma segunda língua, por exemplo, demonstrou   facilitar a formação de novas
conexões cerebrais entre várias regiões do cérebro. iEm outras palavras, aprender um segundo idioma não apenas
ajuda você com sua compreensão de leitura, mas também multitarefa e resolução de problemas. Também foi
demonstrado que aprender um segundo idioma melhora o tempo de atenção das pessoas. Aqui está a hipótese de
que uma pessoa bilíngue deve suprimir ativamente um idioma ao falar outro. Portanto, a neuroplasticidade
pode levar a mudanças mais globais em seu cérebro.

Além de aprender ativamente coisas novas, você
também pode ativar a neuroplasticidade com a alimentação e os exercícios certos. Alguns estudos sugerem que
dietas ricas em polifenóis promovem neuroplasticidade em várias regiões do cérebro. Os polifenóis são encontrados
em frutas, vegetais e chá e sugere-se que apoiem o metabolismo das células cerebrais.
Isso e, em geral, ajudam a função das células cerebrais e a formar conexões com mais facilidade. O jejum
também demonstrou ativar caminhos no cérebro que ajudam a melhorar a neuroplasticidade. Aqui
agora parece que o jejum intermitente fornece os maiores benefícios. Praticar
exercícios regulares também promove a neuroplasticidade. As pessoas que se exercitam regularmente ao longo de suas
vidas têm um aumento geral de volume em seu hipocampo e um lobo frontal temporal e
peritonial maior. E enquanto estou escrevendo o roteiro agora, é realmente louco quantos
efeitos positivos um estilo de vida saudável pode ter, quero dizer, pense em nosso vídeo sobre o envelhecimento.

Vimos como dietas
jejum e exercícios podem ajudar a retardar o envelhecimento nas células e aqui o mesmo mecanismo também ajudou  na
neuroplasticidade. Então, acho que devemos apenas tentar ficar em forma, pessoal. E por último, mas não menos importante, o
gerenciamento do estresse também ajuda a promover a neuroplasticidade. É claro que a vida é estressante, todos nós sabemos disso, mas
podemos tentar minimizar o estresse até certo ponto, pelo menos porque isso também pode ajudar a moldar
nosso cérebro. iEm um estudo, os participantes foram submetidos a treinamento de meditação por oito semanas. Seus cérebros
foram escaneados antes e depois do treinamento e foi descoberto que aqueles que relataram uma redução
no estresse também tiveram uma redução em sua amígdala. A amígdala é a região do cérebro que lida com as
emoções e também lida com o estresse e parece que a neuroplasticidade ativamente
modelou essa região com base no gerenciamento do estresse. Então você vê que todos nós podemos desencadear a neuroplasticidade
e ajudar a treinar nossos cérebros.

E isso pode não apenas nos ajudar no dia a dia, mas
também nos ajudar a combater doenças relacionadas à idade. A demência é um dos maiores desafios médicos
do século XXI. Mais de 55 milhões de pessoas sofrem em todo o mundo de uma forma de demência e espera-se que esse número
aumente. A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência.

Todos nós sabemos como
essa doença é terrível. Podemos esquecer onde deixamos nossas chaves ou podemos ficar um pouco irritados.
Fica cada vez mais difícil aprender coisas novas e ficamos mais confusos. Dentro do cérebro começamos
a encontrar pequenos danos que se espalham com o tempo. Em estágios mais avançados da doença de alzheimer, os
pacientes não conseguem se comunicar e não conseguem mais engolir corretamente.

oOutras complicações
como pneumonia podem ocorrer e a doença se torna uma ameaça à vida. A maioria de nós tem medo
de sofrer do mal de alzheimer um dia ou  de ter algum parente com a doença. E
embora não haja cura para a doença de alzheimer existem algumas medidas que podemos tomar para reduzir  o
risco de contraí-la. E uma dessas maneiras é   a neuroplasticidade e o treinamento do cérebro.
Foi demonstrado que a educação combate o mal de alzheimer. Em pessoas com pelo menos o ensino médio ,
a taxa de demência caiu quase pela metade desde a década de 1970. A educação e o resultante treinamento
do cérebro levam ao que chamamos de reservas cognitivas, o que significa que o cérebro pode compensar alguns
dos danos causados ​​pelo mal de alzheimer.

Pelo mesmo motivo, as pessoas que aprenderam um segundo
idioma ou um instrumento na adolescência também têm uma redução de 30% no risco de desenvolver formas leves
de demência. Isso significa que, se você tentar aprender constantemente coisas novas ao longo da
vida, terá um risco menor de desenvolver doença de alzheimer. Claro que ainda existe
um risco porque nada em biologia é absoluto mas o risco é menor. Algumas pessoas ainda
desenvolverão algum tipo de demência, mas também aqui podemos fazer algo com algum tipo de treinamento cerebral. A
musicoterapia, por exemplo, demonstrou provocar neuroplasticidade em pacientes com doença de Alzheimer
. Em um estudo, o chamado efeito mozart foi usado para tratar pacientes com demência ao
longo de seis meses. Os pacientes ouviam mozart pela manhã e pachebel à
noite e faziam exames regularmente. Os resultados mostraram que a musicoterapia ajudou a melhorar o
pensamento abstrato de pacientes com doença de alzheimer. Outro estudo mostrou que cantar
músicas familiares ou músicas que o paciente conheceu no passado pode ajudar a melhorar a autoconsciência.
Além disso, o karaokê também demonstrou melhorar   os sintomas em pacientes com demência e isso é
legal.

São formas diferentes de musicoterapia, mas no geral melhoram a orientação da memória de atenção
e a função executiva de pacientes com doença de alzheimer . Mas o que quero destacar aqui é
que também há outro fator muito importante dessas terapias e que é a melhora
das terapias musicais de humor ajudam a diminuir a ansiedade e a depressão em pacientes com demência. Foi
mostrado repetidamente e o impacto é muito importante. Ao iniciar a musicoterapia, os
pacientes com doença de Alzheimer ficam menos isolados e interagem mais com o ambiente. E essas
interações também podem ajudar a treinar seus cérebros.

Faz todo o sentido ter tais terapias
e esta não é minha opinião, mas elas ajudam a aumentar o humor geral e também ajudam
a combater a própria doença. Então, vamos ver o quão eles estarão disponíveis nas próximas décadas.
Embora nossos cérebros parem de crescer quando chegamos à adolescência, ainda podemos impactar positivamente as
estruturas em nosso cérebro. Podemos tentar aprender coisas novas, novos idiomas, esportes ou hobbies e ser
criativos. Isso nos ajuda não apenas reduzindo seu risco de desenvolver certas doenças mais tarde na vida,
mas também pode nos deixar felizes e é tudo o que queremos no final, certo? Droga, isso foi cafona. Mas,
por enquanto, espero que você tenha gostado deste vídeo. Se sinta-se à vontade para curtir e comentar como
você treina seu cérebro, deixe-nos saber que é interessante ou apenas poste algumas coisas aleatórias
é um país livre. E com isso eu te vejo! Se você estiver interessado em um tópico semelhante
no qual discutimos como um acidente de beisebol tornou um gênio ou como podemos reverter o
envelhecimento, você pode gostar destes vídeos!

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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