[Música] aqui está uma técnica para ajudá-lo a aprender melhor o registro no diário, escreva em um diário, eu sei o que é o diário, é uma atividade reflexiva, o que significa simplesmente que, ao fazer o diário, você pensa sobre o que aprendeu ou experimentou durante o dia e refletir é uma maneira comprovada de melhorar o aprendizado e a memória o registro no diário é bom não apenas para a memória, mas também para o bem-estar geral, não sei se você sabia disso, mas pesquisas revelam que o registro no diário pode fortalecer um certo tipo de célula imunológica associada a quedas na depressão e ansiedade e, além disso, o registro no diário pode melhorar seu humor e até aumentar a qualidade dos relacionamentos íntimos, então como você obtém esses benefícios do registro no diário? Tenho alguns truques aqui para ajudá-lo.
Comece a escrever cuidadosamente reflita sobre o que está aprendendo você poderia fazer isso com um conjunto padrão de perguntas como o que está me surpreendendo o que estou pensando sobre como o que estou aprendendo mudará o que faço incluir desenhos e não tenha medo para rabiscar quando você começa um novo diário deixe um pouco de espaço no início para que você possa fazer um sumário confie em mim isso irá ajudá-lo a encontrar as coisas mais facilmente quando você precisar voltar e encontrá-lo e não apenas registrar seus pensamentos também anote e registre seus sentimentos observações experiências revise periodicamente seu diário e acrescente novas reflexões por que o registro no diário nos ajuda a aprender melhor não me pergunte vamos perguntar aos nossos especialistas varreduras cerebrais de jornalistas mostraram atividade reduzida na amígdala que é responsável pela intensidade das emoções em termos práticos quando colocamos nossos pensamentos e sentimentos no papel reduzimos o estresse e a ansiedade e aumentamos a capacidade do nosso cérebro de se concentrar no aprendizado enquanto você registra você coloca o novo aprendizado em suas próprias palavras faz conexões com coisas que você já conhece desafia preconceitos e reduz confusão mental essas atividades reflexivas e generativas são exatamente as coisas que melhoram a memória de trabalho fortalecem as habilidades de tomada de decisão e aprimoram as habilidades de comunicação o registro no diário também pode ser usado como uma ferramenta reflexiva para desafiar preconceitos, suposições e crenças firmemente arraigadas é uma ferramenta poderosa para aprender porque o registro no diário muda a fiação do seu cérebro, então lembre-se de um diário durante ou perto de um evento de aprendizado antes de escrever reflita sobre o que está aprendendo inclua desenhos e rabiscos deixe espaço para um sumário registre pensamentos sentimentos e observações e experiências revise seu diário e acrescente as reflexões que você também pode alavancar seu canal para rastrear metas de aprendizado de longo prazo e o progresso em atingir essas metas retornar às entradas do diário pode mantê-lo motivado manter o foco é realmente um ótimo artefato ao qual você pode retornar muito tempo depois de atingir suas metas e é isso para este cérebro hack vou anotar um pouco do que aprendi em meu próprio diário de aprendizagem e talvez você possa começar um também se você for como eu você pode ter alguns diários que você pode usar você também pode colocá-los em ordem use o diário de boa sorte [Música]
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