How Boredom Can Lead to Your Most Brilliant Ideas | Manoush Zomorodi | TED

Meu filho e o iPhone
nasceram com três semanas de diferença em junho de 2007. Então, enquanto os primeiros usuários
faziam fila do lado de fora, esperando para colocar as mãos
nesse novo e incrível gadget, eu estava preso em casa
com as mãos cheias de outra coisa que estava enviando
notificações constantes — (Risos) um bebê miserável e com cólicas que só dormiria em um carrinho em movimento
com completo silêncio. Eu literalmente andava de
10 a 15 milhas por dia e o peso do bebê diminuiu. Essa parte foi ótima. Mas cara, eu estava entediado. Antes da maternidade, eu era uma jornalista que saiu correndo quando o Concorde caiu. Fui uma das primeiras
pessoas a entrar em Belgrado quando houve uma revolução na Sérvia. Agora, eu estava exausto. Essa caminhada durou semanas. Foi apenas até cerca de três meses
que algo mudou, no entanto. Enquanto eu pisava na calçada, minha mente também começou a divagar. Comecei a imaginar o que faria
quando finalmente voltasse a dormir. Então a cólica diminuiu e finalmente consegui um iPhone e coloquei todas aquelas horas
vagando em ação.

Criei o emprego dos meus sonhos
apresentando um programa de rádio público. Portanto, não havia mais
pressa para zonas de guerra, mas graças ao meu novo smartphone, eu poderia ser mãe e jornalista. Eu poderia estar no parquinho
e no Twitter ao mesmo tempo. Sim, bem, quando pensei nisso, quando a tecnologia entrou e assumiu o controle, foi quando bati em uma parede. Então, quero que você imagine isso: você hospeda um podcast e precisa provar que o investimento
de preciosos dólares de rádio pública em você vale a pena. Meu objetivo era aumentar
em dez vezes o tamanho do meu público. Então, um dia, sentei-me para fazer um brainstorming, como você faz, e acabei estéril. Isso foi diferente
do bloqueio de escritor, certo? Não era como se houvesse algo
esperando para ser desenterrado. Não havia nada. E então comecei a pensar: quando foi a última vez que
realmente tive uma boa ideia? Sim, foi quando eu estava empurrando
aquele maldito carrinho.

Agora todas as rachaduras do meu dia
eram preenchidas com o telefone. Verifiquei as manchetes
enquanto esperava meu café com leite. Atualizei meu calendário
enquanto estava sentado no sofá. As mensagens de texto transformavam cada momento livre em uma chance de mostrar aos meus colegas de trabalho
e ao meu querido marido como eu era uma pessoa receptiva, ou pelo menos era uma chance de encontrar
outro sofá perfeito para minha página no Pinterest.

Percebi que nunca ficava entediado. E, de qualquer maneira, não são apenas
pessoas chatas que ficam entediadas? Mas então comecei a me perguntar: o que realmente acontece conosco
quando ficamos entediados? Ou, mais importante: o que acontece conosco
se nunca ficarmos entediados? E o que poderia acontecer se nos livrássemos
totalmente dessa emoção humana? Comecei a conversar com neurocientistas
e psicólogos cognitivos, e o que eles me contaram foi fascinante. Acontece que, quando você fica entediado, ativa uma rede em seu cérebro
chamada de "modo padrão". Nosso corpo entra no piloto automático
enquanto dobramos a roupa ou caminhamos para o trabalho, mas na verdade é quando nosso cérebro
fica realmente ocupado.

Aqui está o pesquisador do tédio Dr. Sandi Mann. (Áudio) Dra. Sandi Mann:
Uma vez que você começa a sonhar acordado e permite que sua mente realmente divague, você começa a pensar um pouco
além do consciente, um pouco no subconsciente, o que permite que tipos de
conexões diferentes ocorram. É realmente incrível, na verdade. Manoush Zomorodi: Totalmente incrível, certo? Este é o meu cérebro em uma fMRI, e aprendi que no modo padrão
é quando conectamos ideias díspares, resolvemos alguns de nossos
problemas mais incômodos e fazemos algo chamado
"planejamento autobiográfico". É quando olhamos para trás em nossas vidas, registramos os grandes momentos,
criamos uma narrativa pessoal e, então, definimos metas e descobrimos quais passos
precisamos dar para alcançá-las.

Mas agora também relaxamos no sofá
enquanto atualizamos um Google Doc ou respondemos a um e-mail. Chamamos isso de "fazer merda", mas aqui está o que o neurocientista
Dr. Daniel Levitin diz que estamos realmente fazendo. (Áudio) Dr. Daniel Levitin:
Toda vez que você muda sua atenção de uma coisa para outra, o cérebro precisa acionar
um interruptor neuroquímico que usa nutrientes no cérebro
para conseguir isso. Então, se você está tentando realizar várias tarefas ao mesmo tempo, sabe, fazendo quatro
ou cinco coisas ao mesmo tempo, na verdade não está fazendo
quatro ou cinco coisas ao mesmo tempo, porque o cérebro não funciona dessa maneira.

Em vez disso, você está mudando rapidamente
de uma coisa para outra, esgotando os recursos neurais à medida que avança. (Áudio) MZ: Então troque, troque, troque,
você está usando glicose, glicose, glicose. (Áudio) DL: Exatamente, e temos
um suprimento limitado dessas coisas. MZ: Há uma década, mudávamos
nossa atenção no trabalho a cada três minutos. Agora fazemos isso a cada 45 segundos e o fazemos o dia todo. A pessoa média verifica o e-mail
74 vezes ao dia e alterna as tarefas no computador 566 vezes ao dia. Descobri tudo isso
conversando com a professora de informática, Dra. Gloria Mark. (Áudio) Dra. Gloria Mark: Descobrimos
que, quando as pessoas estão estressadas, elas tendem a desviar
sua atenção mais rapidamente. Também descobrimos, estranhamente, que quanto menor a quantidade de sono de
uma pessoa, maior a probabilidade de ela
verificar o Facebook. Portanto, estamos neste ciclo vicioso e habitual. MZ: Mas esse ciclo poderia ser quebrado? O que aconteceria
se quebrássemos esse ciclo vicioso? Talvez meus ouvintes possam me ajudar a descobrir.

E se recuperássemos
essas rachaduras em nossos dias? Isso poderia nos ajudar a
impulsionar nossa criatividade? Chamamos o projeto de
"Bored and Brilliant". E eu esperava, você sabe,
algumas centenas de pessoas para jogar junto, mas milhares de pessoas
começaram a se inscrever. E eles me disseram que
estavam fazendo isso porque estavam preocupados com o fato de
seu relacionamento com o telefone ter ficado meio…
"codependente", digamos. (Áudio) Homem: A relação
entre um bebê e seu ursinho de pelúcia ou um bebê e seu bichinho ou um bebê que quer o berço de sua mãe quando termina de ser segurado
por um estranho — (Risos) essa é a relação
entre mim e meu telefone . (Áudio) Mulher: Eu penso no meu telefone
como uma ferramenta elétrica: extremamente útil, mas perigoso
se eu não o manusear corretamente.

(Áudio) Mulher 2:
Se eu não prestar muita atenção, de repente vou perceber
que perdi uma hora fazendo algo totalmente estúpido. MZ: OK, mas para realmente medir
qualquer melhoria, precisávamos de dados, certo? Porque é isso que fazemos hoje em dia. Então, fizemos uma parceria com alguns aplicativos
que medem quanto tempo passamos todos os dias em nosso telefone. Se você está pensando que é irônico eu ter pedido às pessoas
para baixar outro aplicativo para que passassem
menos tempo em seus telefones: sim, mas você tem que conhecer as pessoas
onde elas estão. (Risos) Então, antes da semana do desafio, estávamos em média duas horas
por dia em nossos telefones e 60 captadores, sabe, uma verificação rápida,
recebi um novo e-mail? Aqui está o que Tina, uma estudante
do Bard College, descobriu sobre si mesma.

(Áudio) Tina: Até agora, tenho gasto entre 150 e 200 minutos
no telefone por dia e pego meu telefone
70 a 100 vezes por dia. E é muito preocupante, porque é tanto tempo
que eu poderia ter gasto fazendo algo mais produtivo,
mais criativo, mais comigo mesmo, porque quando estou no celular,
não estou fazendo nada importante. MZ: Como Tina, as pessoas começaram
a observar seu próprio comportamento. Eles estavam se preparando
para a semana do desafio. E naquela segunda-feira, eles começaram a acordar
com instruções em sua caixa de entrada, um experimento para tentar. Primeiro dia: "Coloque no bolso." Tire esse telefone da sua mão. Veja se consegue eliminar o reflexo
de checar o dia todo, só por um dia. E se isso parece fácil, você ainda não experimentou. Aqui está a ouvinte Amanda Itzko. (Áudio) Amanda Itzko:
Estou com muita coceira. Eu me sinto um pouco louco, porque notei
que pego meu telefone quando estou andando
de um quarto para outro, entrando no elevador, e até — e esta é a parte
que eu estou realmente envergonhado de realmente diga em voz alta – no carro.

MZ: Caramba. Sim, bem, mas como Amanda aprendeu, essa sensação de coceira
não é culpa dela. Esse é exatamente o comportamento
que a tecnologia foi criada para acionar. (Risos) Quero dizer, certo? Aqui está o ex-designer do Google,
Tristan Harris. (Áudio) Tristan Harris: Se sou Facebook,
Netflix ou Snapchat, tenho literalmente mil engenheiros cujo trabalho é atrair
mais atenção de vocês. Sou muito bom nisso e não quero que você pare nunca. E você sabe, o CEO
da Netflix disse recentemente: "Nossos maiores concorrentes
são o Facebook, o YouTube e o sono". Quero dizer, há um milhão de lugares
para gastar sua atenção, mas há uma guerra acontecendo para obtê-lo. MZ: Quero dizer, você conhece a sensação: aquele episódio incrível
de "Transparent" termina e o próximo começa a passar, então você fica tipo, eh, tudo bem,
vou ficar acordado e assistir. Ou a barra de progresso do LinkedIn
diz que você está perto de ter o perfil perfeito, então você adiciona um pouco mais de
informações pessoais. Como me disse um designer de UX, as únicas pessoas que se referem
a seus clientes como "usuários" são traficantes de drogas e tecnólogos.

(Risos) (Aplausos) E os usuários, como sabemos,
valem muito dinheiro. Aqui está o ex-
gerente de produto e autor do Facebook, Antonio García Martínez. (Áudio) Antonio García Martínez:
Diz-se que se algum produto é gratuito, o produto é você;
sua atenção é o produto. Mas quanto vale a sua atenção? É por isso que, literalmente, toda vez que
você carrega uma página, não apenas no Facebook ou em qualquer aplicativo, há um leilão sendo realizado instantaneamente,
bilhões de vezes por dia, exatamente quanto
custou aquela impressão de anúncio. MZ: A propósito, uma pessoa média
passará dois anos de sua vida no Facebook. Então, de volta à semana do desafio. Imediatamente, vimos
alguma criatividade entrar em ação. Aqui está a nova-iorquina Lisa Alpert. (Áudio) Lisa Alpert: Eu estava entediada, eu acho. Então, de repente, olhei para a escada
que subia até o topo da estação e pensei, sabe, eu tinha acabado de descer aquela escada,
mas poderia voltar a subir e depois descer
e fazer um pouco de cardio.

Então eu fiz, e então tive um pouco mais de tempo,
então fiz de novo e fiz de novo, e fiz 10 vezes. E eu tive um treino cardio completo. Eu entrei naquele trem R me sentindo
meio exausto, mas, tipo, uau,
isso nunca tinha me ocorrido. Como isso é possível? (Risos) MZ: Aprendi que a criatividade significa
coisas diferentes para pessoas diferentes. (Risos) Mas todos acharam o
desafio do terceiro dia o mais difícil. Chamava-se "Excluir esse aplicativo". Pegue esse aplicativo – você conhece esse; aquele que sempre te pega,
te suga – tire-o do telefone, mesmo que apenas por um dia.

Apaguei o jogo Two Dots
e quase chorei. (Risos) Sim, os jogadores do Two Dots
sabem do que estou falando. Mas minha miséria teve boa companhia. (Áudio) Homem 2: Este é Liam
em Los Angeles, e eu apaguei Twitter, Facebook,
Instagram, Tumblr, Snapchat e Vine do meu telefone de uma só vez. E foi uma
experiência embaraçosamente emocional no começo. Parecia estranhamente solitário
olhar para aquela tela de bloqueio sem novas notificações. Mas gostei muito de decidir por mim mesmo quando pensar ou acessar
minhas redes sociais, não dando ao meu telefone o poder
de decidir isso por mim. Obrigado. (Áudio) Mulher 3: Excluir o aplicativo do Twitter
foi muito triste, e acho que talvez, ao longo do último ano,
quando estive no Twitter, tenha desenvolvido um vício nele, e esse desafio "Bored and Brilliant"
realmente fez eu percebo isso. Após um breve período de
sensação de abstinência realmente horrível, como dor de cabeça por falta de cafeína, agora me sinto adorável. Tive um jantar adorável com minha família e espero continuar com esse uso estruturado
dessas ferramentas poderosas.

(Áudio) Mulher 4: Não tenho
aquele sentimento de culpa que tenho quando sei que
estou perdendo tempo com meu telefone. Talvez eu tenha que começar a me dar
desafios e lembretes como este todas as manhãs. MZ: Quero dizer, sim, isso foi um progresso. Eu mal podia esperar para ver o que
os números diziam no final daquela semana. Mas quando os dados chegaram, descobrimos que reduzimos, em média, apenas seis minutos – de 120 minutos por dia em nossos telefones para 114. Sim. Whoop-de-do. Então voltei para os cientistas me
sentindo meio deprimido, e eles apenas riram de mim e disseram, você sabe,
mudar o comportamento das pessoas em um período de tempo tão curto era ridiculamente ambicioso e, na verdade, o que você conseguiu
está muito além do que pensávamos ser possível. Porque mais importante que os números,
foram as histórias das pessoas. Eles se sentiram fortalecidos. Seus telefones foram transformados de capatazes de volta em ferramentas. E, na verdade, achei o que
os jovens disseram mais intrigante. Alguns deles me disseram que não reconheceram
algumas das emoções que sentiram durante a semana do desafio, porque, se você pensar bem, se você nunca conheceu a vida
sem conectividade, talvez nunca tenha experimentado o tédio.

E pode haver consequências. Pesquisadores da USC descobriram –
eles estão estudando adolescentes que estão nas mídias sociais
enquanto conversam com seus amigos ou fazem o dever de casa, e dois anos depois,
eles são menos criativos e imaginativos sobre seus próprios futuros pessoais e sobre a solução de problemas sociais,
como a violência em seus bairros. E realmente precisamos que esta próxima geração seja capaz de focar em alguns grandes problemas: mudança climática, disparidade econômica, enormes diferenças culturais. Não é de admirar que os CEOs em uma pesquisa da IBM tenham identificado a criatividade como a
competência de liderança número um. OK, aqui está a boa notícia: no final, 20.000 pessoas
cantaram "Bored and Brilliant" naquela semana. Noventa por cento reduziram seus minutos. Setenta por cento tiveram mais tempo para pensar. As pessoas me disseram que dormiram melhor. Eles se sentiram mais felizes. Minha nota favorita foi de um cara
que disse que sentiu como se estivesse acordando de uma hibernação mental.

Alguns dados pessoais e um pouco de neurociência nos deram permissão
para ficar um pouco mais offline, e um pouco de tédio
nos deu alguma clareza e ajudou alguns de nós a definir algumas metas. Quero dizer, talvez a conectividade constante não seja legal em alguns anos. Mas enquanto isso, ensinar as pessoas,
especialmente as crianças, como usar a tecnologia
para melhorar suas vidas e se autorregular precisa fazer parte da alfabetização digital. Portanto, da próxima vez que for
verificar seu telefone, lembre-se de que, se você não decidir
como usar a tecnologia, as plataformas decidirão por você. E pergunte a si mesmo: O que estou realmente procurando? Porque se for para verificar o e-mail,
tudo bem – faça e pronto.

Mas se for para se distrair
do trabalho árduo que vem com o pensamento mais profundo, faça uma pausa, olhe pela janela e saiba que, ao não fazer nada, você está realmente sendo
o seu eu mais produtivo e criativo. Pode parecer estranho
e desconfortável no começo, mas o tédio realmente pode levar ao brilhantismo. Obrigado. (Aplausos).

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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