The Emotions You’ve Never Heard Of

Agora, quero que você se sente… feche os
olhos… e pergunte a si mesmo: COMO VOCÊ SE SENTE? Alguns de vocês responderão bem, ótimo,
triste ou cansado. Quando fiz isso, pensei … estou bem. Mas, seja como for que você se sinta agora, a maioria de nossas
respostas cairá em apenas algumas categorias. Temos uma gama tão ampla de sentimentos, embora
a linguagem que usamos para descrevê-los seja bastante limitada. No ano passado, encontrei este, Book of Human Emotions,
em uma livraria muito fofa em Melbourne e achei que seria fantástico para um
episódio sobre emoções. Ele cataloga emoções obscuras, como… Gezelligheid, um termo holandês para um sentimento aconchegante por dentro
e por fora que descreve tanto as circunstâncias físicas de se sentir confortável em um
lugar caseiro quanto um estado emocional de se sentir confortado por ter amigos ou familiares por perto.

E então pensei, bem, isso não é realmente
uma emoção, é um sentimento. Afinal, Gezelligheid não está nessa lista
de emoções básicas que as pessoas sentem, independentemente de sua cultura ou geografia. E então comecei a me perguntar… qual
é realmente a diferença entre uma emoção e um sentimento? Alguns dizem que um sentimento é um estado físico enquanto
uma emoção é um estado mental duradouro. Mas quanto mais eu me aprofundei, mais descobri
que você precisa de sentimentos para experimentar emoções e a palavra é realmente usada de forma intercambiável.

E rapidamente descobri que, cientificamente,
não há consenso sobre a definição de uma emoção ou como você pode senti-la. Mas existem muitas teorias, inclusive
sobre como você pode usar esse macarrão científico a seu favor para dominar suas emoções. Agora imagine que você está em uma floresta fugindo
de um urso. Quando a primeira teoria da emoção foi proposta
[teoria de James-Lange, década de 1880], acreditava-se que a emoção que você experimenta é simplesmente
sua consciência de sua resposta à situação. Então você vê algo perigoso (um urso), isso
desencadeia uma resposta física (por exemplo, um coração batendo forte ), a consciência dessa resposta é
a emoção (medo). MAS os pesquisadores argumentaram, não haveria
um atraso entre essa resposta física e nossa consciência? Quando, na realidade, temos medo das coisas quase
instantaneamente.

Então… uma nova teoria foi proposta [teoria de Cannon-Bard
], onde ação e emoção ocorrem simultaneamente. Quando você vê o perigo (o urso, o estímulo), isso
desencadeia uma resposta em seu cérebro, que causa alterações fisiológicas (coração acelerado)
e sua experiência emocional (medo). Essa explicação parecia lógica, “mas”… as
pessoas reclamaram, isso deixou de fora sua consciência, sua interpretação inteiramente. E tenho certeza de que os autores dessa teoria
ficaram ressentidos – uma raiva aguda causada por uma ferida no orgulho de alguém. A realidade é que nossas respostas emocionais
nem sempre são tão diretas. Então, a terceira grande teoria da emoção [a
teoria de Schachter-Singer] diz que você experimenta subjetivamente a emoção (medo ou excitação) após
um processo de avaliação onde você interpreta as reações corporais (coração acelerado) à luz
da situação total (urso ou amigo que você conhece).

re corrida). Isso é uma melhoria porque inclui
dois elementos: o que seu corpo está fazendo e sua consciência disso. Mas não seria divertido concordar que uma
é a melhor teoria, então os pesquisadores continuam a debater os méritos de todas as três. O que podemos concordar é que as emoções de uma pessoa
são construídas em torno de seu julgamento sobre o que uma situação significa para ela. Muito de sua interpretação das situações
é cultural e pode mudar com base em nossa experiência. Então, como você se sente é moldado não apenas pela sua
biologia, mas também pelas convenções com as quais você cresceu e até mesmo pelas palavras que você conhece. Portanto, existem duas maneiras pelas quais todos podemos tentar
dominar nossas emoções: uma é tentar reinterpretar os sinais de nosso corpo para sentir uma emoção diferente. Reinterpretar um coração acelerado como “estou
animado” em vez de “estou com medo” é uma maneira de fazer isso.

Já mencionei isso antes em relação à ansiedade
– tente reenquadrar o friozinho na barriga ou as mãos trêmulas como alegria. Em segundo lugar, aprendendo mais linguagem para
descrever nossos sentimentos, podemos entrar em contato com uma gama mais ampla de emoções – saber
como você se sente ajuda a processar, lidar e regular suas emoções. Portanto, se você acha que está triste, considere que
pode estar [percorrer as palavras tristes] desanimado ou ter cãibras – uma sensação de
ansiedade e mal-estar na boca do estômago.

Ou você pode estar ressentido ou zal (pronuncia-se
jahl) – um termo polonês para a melancolia sentida por uma perda irreparável. Categorizar e expressar suas emoções
– mesmo que sejam negativas – melhora o controle da raiva e do estresse. O que a ciência pode nos mostrar é que, se você assumir o
controle e diferenciar o que está sentindo, será melhor para o seu bem-estar geral..

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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