10 Brain Hacks to A Better Memory | Jim Kwik

– Duas das palavras mais caras da sua vida são: esqueci. Eu esqueci de fazer isso. Esqueci essa conversa. Eu esqueci de trazer. Esqueci o que ia dizer. Eu esqueci aquela reunião. Esqueci o nome dessa pessoa. Toda vez que você ouve isso, perde tempo e dinheiro, oportunidade, tudo isso simplesmente desaparece. Acredito que não
existe memória boa ou ruim, existe apenas uma memória treinada
e uma memória não treinada. Vou compartilhar com você agora os 10 segredos para uma memória melhor. O número um é uma boa dieta cerebral. Você é o que você come. Existem certos alimentos que são
realmente bons para o seu cérebro, bons para o seu foco, bons para a sua memória.

São coisas como abacate, bagas de cérebro ou mirtilos, coisas como brócolis,
coisas como óleo de coco, coisas como ovos, se isso for
permitido em sua dieta. Vegetais de folhas verdes, todas essas coisas são boas
para sua dieta, salmão, sardinha, pescados selvagens,
muito bons para o seu cérebro, nozes, a propósito, são muito
bons para o seu cérebro também. É interessante, uma
noz parece um cérebro. Existem certos alimentos que são realmente bons para os
órgãos que estão sustentando. É como uma assinatura, a assinatura da natureza
, um sinal da natureza.

Você corta uma cenoura e olha para ela, e parece um olho, certo, o que é bom para os olhos. Número dois, matando formigas. Matar formigas, na verdade, dizem as pesquisas, é bom para o cérebro. Você fica tipo, Jim, eu
não quero matar insetos. Não quero dizer formigas assim, quero dizer pensamentos negativos automáticos. Foi cunhado pelo Dr. Daniel Amen, que é um famoso médico do cérebro. Mate aqueles ANTS,
pensamentos negativos automáticos , porque aqui está a coisa, sua mente está sempre
escutando sua conversa interna. A chave número três para desbloquear
seu cérebro é o exercício, e eu quero dizer exercício físico. As pessoas que são mais ativas fisicamente vão se sair melhor nos
testes de acuidade mental, foco e memória, e o que for bom para o coração também será bom para a cabeça. Número quatro, nutrientes cerebrais, porque podemos não
obter tudo em nossas dietas, você deseja suplementar, se não estiver recebendo vitaminas do complexo B , ômega-3 e assim por diante.

A quinta chave para desbloquear seu cérebro rápido é um grupo de amigos positivo, porque com quem você passa o
tempo é quem você se torna. Jim Rohn disse que você é a média das cinco pessoas com quem
passa mais tempo, então com quem você passa mais tempo e por que isso se relaciona com o seu cérebro? Porque não são apenas
suas redes biológicas ou neurológicas
, são suas redes sociais. Você está gastando tempo
com vampiros de energia? Você está passando tempo com
pessoas que o encorajam, que o desafiam? Isso leva você ao próximo nível? Que o educam, que o treinam? Seis é um ambiente limpo. Um ambiente limpo é bom para o seu cérebro, e você sabe disso. Você limpa seu laptop ou sua mesa, seu cérebro não está mais focado? Não é mais cristalino? Bom, clareza é poder. O número sete é o sono. É aí que você consolida
a memória de curto a longo prazo , é onde você limpa a placa que leva ao mal de Alzheimer e à demência.

O sono é muito importante. Cada coisa é senso comum, mas não é uma prática comum. A chave número oito para
desbloquear seu cérebro rápido é a proteção do cérebro. Proteja seu cérebro. Muitas pessoas sabem que tive várias lesões cerebrais traumáticas e levei a muitos desafios de aprendizado
que tenho, mas use um capacete e
cuide do seu cérebro. É resistente, mas também é frágil. Número nove, novos aprendizados. Você cria novas conexões, neuroplasticidade, até o dia da sua morte. O que nutre seu cérebro são duas coisas, a número um é a novidade, a
número dois é a nutrição. Também está na capa da revista Time, eles fizeram este estudo sobre super freiras, eles queriam descobrir como essas mulheres estavam vivendo 80, 90 e acima, e eles disseram que sua longevidade, metade disso tinha a ver com
sua fé e gratidão, mas a outra metade tinha que fazer,
eles aprenderam ao longo da vida.

Eles estavam sempre aprendendo e
acrescentando anos à sua vida, e vida aos seus anos. E, finalmente, o número 10, a décima chave para desbloquear
seu cérebro rápido, gerenciamento de estresse. Este é um enorme. Quando você está em luta ou fuga, estressado , bate cortisol adrenalina , é bom para atividade física, não é bom se você precisa estudar. Não é bom se você precisar fazer um teste. Não é bom se você precisar fazer uma apresentação
para um grupo de pessoas. Todos nós temos esses dons, e o QI não os mede adequadamente. QI é fixo. A medida de QI é um espectro muito limitado do que é inteligência. E a pessoa que
é realmente ótima com as pessoas? Você tem grande inteligência interpessoal, ótimo com indivíduos.

Ou talvez a pessoa tenha grande
inteligência visual-espacial. Pense no artista, pense
no artista gráfico, nos designers, nos arquitetos, isso é igualmente importante. E a pessoa que é
realmente ótima com seu corpo? Eles têm inteligência cinestésica. Os atletas e os dançarinos. Todos eles são valiosos
e todos podem ser elevados. Não é o quão inteligente você é
, é como você é inteligente? (batida dramática de bateria) (música calma).

Texto inspirado em publicação no YouTube.

Quer Saber Muito Mais? Venha para a MIND21 Educação