5 SECOND BRAIN HACK TO MASTER YOUR HABITS

Ok, sim, acho que ouvi o
colega de quarto de hoje, óculos feios aqui, eles têm que colocar meus óculos feios ou não é
um vídeo! Olá meus encantados e bem-vindos de volta ao meu canal para outro
vídeo, então hoje eu queria aparecer e dar a vocês um pequeno conselho rápido
para aqueles de vocês que estão sentados aqui, vocês sabem que é dezembro, pois estou
filmando, isso é lindo muito no início de dezembro e você está
ansioso pelo ano novo e meio que pensando sobre os tipos de intenções
, metas e objetivos que vai definir para o ano novo e está
especificamente preocupado com alguns hábitos, talvez alguns maus hábitos que você está
tentando mudar ou alguns novos hábitos que você está tentando estabelecer e posso
enchê-lo totalmente com isso, certo? um hábito você faz algo o
suficiente e isso se torna automático em seu cérebro há um caminho neural que
é criado em seu cérebro e está sempre lá não há como reescrevê-lo você não pode
apagá-lo direito você não pode mudá-lo o que você sempre pode fazer é só adicionar um novo n
caminhos neurais que, com o tempo, espero que se tornem mais fortes do que os caminhos neurais dos hábitos originais,
então percebi que isso é uma coisa muito difícil de tentar
fazer e é difícil para mim, é difícil para todos e é por causa da maneira como nossos
cérebros são, na verdade, você sabe construído da maneira que estamos programados para
realmente interagir com o mundo, então, algumas semanas atrás, talvez alguns meses
atrás, neste momento, não me lembro .

Aprendi esse truque realmente incrível que
é como um truque para o seu cérebro quando você está tentando mudar seus
hábitos ou sabe que está tentando mudar um mau hábito ou está tentando
estabelecer um novo hábito essencialmente, digamos, para este vídeo, que você
tem um mau hábito que está tentando substitua certo para você saber a regra de
ouro quando se trata de criar hábitos e novos hábitos e eu falei muito sobre isso
em outros vídeos para que não precisemos nos aprofundar você decide qual é esse mau
hábito que você está precisando mudar você identifica qual é a deixa r
o que acontece na sua vida a situação e entrar nisso acaba
sendo o gatilho para fazer aquele mau hábito e você surge com um switcheroo
por que eu gostaria de chamar uma unidade de troca então um novo
hábito melhor para fazer no lugar desse mau hábito, então essa é a fórmula geral para
criar um hábito, ok, mas é sobre isso que
estamos falando hoje.

Na introdução, a razão pela qual ou hábitos
são hábitos é porque eles estão programados em nosso cérebro em nossa rede neural e,
portanto, nunca desaparecem e o que acaba acontecendo é para a maioria de nós durante
a maior parte do dia, acredite ou não corremos em um modo de piloto automático e
, para mudar um hábito, temos que estar conscientes no momento em que essa
sugestão está acontecendo, para que possamos tomar a decisão consciente de não fazer o
mau hábito automático e selecionar o melhor hábito e na verdade, há um
pequeno truque tha t você pode usar para realmente fazer seu cérebro superar a
resistência que muitas vezes enfrenta quando você vai fazer seu novo hábito no
lugar do seu mau hábito que tornará mais fácil para você porque eu não sei
sobre você, mas quando Estou trocando intencionalmente um mau hábito queimar você tem
o que acaba acontecendo comigo é embora eu saiba qual é o novo hábito que
devo fazer porque estou no modo de piloto automático que é governado pela
área de seu cérebro chamado de gânglios da base porque essa parte do meu cérebro é
ativada e me deixa no piloto automático mesmo sabendo o que é melhor
fazer posso cair no padrão de dizer você sabe que eu não quero fazer é
muito difícil eu Vou fazer o mal, certo, então acho que vocês podem
me sentir melhor, mas o que você quer fazer é mudar o foco do seu cérebro direto
do controle com os gânglios da base para o córtex
pré-frontal, o córtex pré-frontal é na verdade, a área do seu cérebro que é muito consciente
e muito boa em resolução de problemas e é muito mais no momento tentando
ajudá-lo a ser uma versão melhor de si mesmo, se você está tentando fazer qualquer
coisa de desenvolvimento pessoal, mudar rotinas de hábitos, etc., seu córtex pré
-frontal é onde você quer viver, não o automático piloto automático dos gânglios da base,
então o que você faz para realmente mudar de uma parte do seu cérebro
para a outra, porque infelizmente não temos um painel de controle em nenhum lugar que
diga espere, vamos mudar, vamos mudar qual parte do cérebro está ativa agora o
que você pode realmente fazer é um hack muito rápido, então eu aprendi que realmente
ajudará a mover o foco dos gânglios da base para o córtex pré-frontal
ok, eu já falei o suficiente, deixe-me dizer que o hack está bom, isso não leva muito
tempo e você pode fazer qualquer variação que você quiser, mas essencialmente
a maneira que eu faço isso certo é pensar no dia da semana e soletrar de
trás para frente.
eu ike oh vou cair em um mau
hábito e sei que há algo que preciso fazer, mas não posso me forçar
a fazer isso como se estivesse no piloto automático paro de fazer um balanço de que
dia é hoje soletre de trás para frente você não apenas soletre de trás para frente em
voz alta você soletre de trás para frente na sua cabeça e não é grande coisa então eu vou parar tão
alto ok nós somos quinta-feira Y anúncio é nosso novo HT para
fazer certo espero que tenha feito Eu não sei se é difícil soletrar as coisas de trás para frente, mas
esse é o ponto certo, então o objetivo deste exercício é que não importa o que
você escreve de trás para frente, mas você realmente tem que se concentrar na palavra que
você está tentando focar.

você está tentando expelir para trás para que
isso funcione e a área do seu cérebro que faz isso é o córtex pré-frontal
, dando a vocês uma ideia do que está acontecendo em minha mente quando faço isso
direito, vejo a palavra quinta-feira e depois Eu meio que tenho que trabalhar para trás em minha
mente e dizer ok, há uma mentira, há o a, há o d s, você está certo?
ok, aquele foco chega ao meu córtex pré-frontal e, estranhamente,
quando faço essa atividade, na verdade sinto , não vou dizer formigamento, sinto uma
pressão aqui, como se realmente sentisse que essa área do meu cérebro está ativa agora
porque talvez estivesse não antes certo e eu acho isso engraçado talvez seja só
eu talvez você não deva sentir seu cérebro eu não sei mas eu juro que quando
eu faço isso eu sinto lá de qualquer jeito quem o que essa atividade faz é te faz
ter para se concentrar e isso faz com que seu cérebro desacelere e se mova para esta
área do córtex pré-frontal do seu cérebro que é realmente boa para a resolução de problemas
e todas essas coisas, então teoricamente o que deveria acontecer agora se eu fosse
fazer algo mudando meu focar nesta parte do meu cérebro vai tornar mais
fácil para mim dizer sim para fazer o novo hábito que eu sei que é melhor para mim,
porque agora meu cérebro está trabalhando em uma área focada na
resolução de problemas e focada no meu desenvolvimento pessoal, vamos apenas dizer, então
tente isso truque quando você está tendo esse tipo de luta por conta própria, obviamente,
você sabe que há momentos em que um piloto automático e nem estamos atentos o
suficiente para perceber no momento oh não , estamos fazendo o mau hábito é uma
situação totalmente diferente, mas eu sei muitos de nós estávamos nessa
jornada de desenvolvimento pessoal, você sabe que chegaremos a você, sabe, momentos em que sabemos que
precisamos fazer o X certo, talvez porque você definiu um alarme para fazer algo
como ir à academia ou eu não não sei o que quer que você esteja tentando
fazer direito, você sabe que deveria fazer X, mas não quer certo
e é porque seu cérebro está sendo governado por seus gânglios da base, era como se nós
não o fizéssemos normalmente fazemos isso para que não tenhamos que fazê-lo, mas se você puder reservar um momento para
ficar atento e consciente e fazer uma pequena atividade em que saiba que soletra
o dia da semana de trás para frente ou o que quiser, pode soletrar seu
nome ao contrário eu só gosto da coisa do dia da semana porque todo dia vai
mudar e eu não sei sobre você, mas eu sou o tipo de pessoa que se eu usasse
a mesma palavra como meu nome repetidamente, aposto que poderia começar a memorizá-la
para que meus gânglios da base permanecessem ativos e não o córtex pré-frontal, então
acho que você sabe o dia do mais fraco muda o suficiente muda direito sete
vezes é uma nova semana, então há variedade suficiente aí que eu tenho
que parar e pensar em que dia da semana é para ser completamente honesto com
você para alguém que é assim eles são planejadores tanto hum, eu geralmente não
acordo automaticamente notando surpreendentemente o suficiente, mas então eu tenho que
parar de ver essa palavra na minha cabeça e soletrar ao contrário, então espero que seja
uma atividade suficiente que você possa como você sabe emprestar essa estratégia que
eu uso ou você pode criar seu próprio tipo de cenário para isso, se
você quiser fazer nomes ou cores ou o que quiser, você pode
dizer oh, qualquer objeto que estou olhando agora, então como se
eu estivesse olhando para uma vela, tudo bem , estou olhando em uma vela, vou acender
essas palavras o que você quiser fazer certo, então espero que isso ajude vocês.

já fez algo assim ou se você tem
algum outro tipo de hack cerebral divertido que ajudou a movê-lo de um
estado cerebral inútil para um estado cerebral mais útil.

Eu adoraria
sobre eles, vamos compartilhá-los, vamos falar sobre eles. Também vou deixar um
link na descrição do meu blog. Na verdade, escrevi uma postagem inteira sobre
isso, então sei que conversamos por alguns minutos sobre isso, mas você pode querer
salvar a postagem do blog, leia e entre mais insights lá, porque tenho certeza de que
fiz um trabalho muito melhor explicando isso em meu blog, então, definitivamente, confira se
você quiser saber mais sobre os bastidores da minha vida de produtividade nos negócios, certifique-se de
me seguir no instagram em malha trenchcoat dar este vídeo um polegar para cima,
se você gostou, sinta-se à vontade para compartilhá- lo com Alguém que você conhece tem
dificuldade com seu autocontrole e se forçando a fazer as coisas que sabe que
qualquer coisa precisa fazer e compartilhar é cuidar de vocês sabem que eu acredito nisso e
se você ainda não se inscreveu no meu canal, o que fazer você, o que você está esperando,
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tchau, tchau

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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