5 Mental Hacks To End Procrastination | Jim Kwik

A questão é, como faço para parar de procrastinar? Como você para de adiar as coisas
importantes que você precisa ser capaz de fazer? Então, vou dar algumas dicas rápidas
sobre como eliminar a procrastinação. A primeira dica, eu diria, é adiar. Procrastinar procrastinar, certo? Eu meio que coloquei essa língua na bochecha. mas se você é tão bom em adiar as coisas,
então adie as coisas. A segunda dica, eu diria, sobre como superar a
procrastinação é essa coisa chamada dividir as coisas em pedaços. Quebre as coisas em pedaços. Eles os chamam de pequenos hábitos. E eis que, às vezes, temos
em mente que é um grande monstro que precisamos matar ou uma grande montanha que
precisamos ser capazes de escalar.

A melhor coisa a fazer é dividi-lo em
tarefas individuais. A terceira dica sobre como superar e vencer a
procrastinação é começar o Efeito Zeigarnik. O que é o Efeito Zeigarnik? Em nosso treinamento de memória que fazemos ao ensinar as
pessoas a lembrar nomes, rostos, idiomas e assim por diante, falamos sobre o
Efeito Zeigarnik. E, basicamente, havia uma psiquiatra,
Dra. Zeigarnik, e ela estava em um café na Europa , e percebeu que a equipe de garçons
se lembrava dos pedidos de todos.

Você já teve alguém assim em um
restaurante? Lembrou-se de todos os pedidos usando sua memória. E ela queria descobrir como, e chamou
isso de Efeito Zeigarnik. E, basicamente, diz que eles se lembrariam das
coisas enquanto aquele pedido não fosse entregue, mas assim que aquele pedido fosse entregue,
fechava o ciclo e, de repente, eles esqueciam. Agora, como você aplica isso à procrastinação? Se você começar em algum lugar, em qualquer lugar, apenas um
lugar, você tem esse loop aberto e é mais provável que você o termine e feche esse loop. A próxima coisa que eu recomendaria sobre como
superar a procrastinação é ser gentil consigo mesmo.

O que quero dizer quando digo seja gentil consigo mesmo? Estudos sobre autocompaixão revelaram algo
interessante. Que quando você é duro consigo mesmo e
se culpa porque não deu certo, porque não escreveu em seu diário,
porque não meditou naquele dia, por causa de… o que quer que você tenha feito. Para fazer isso, você pensaria
que seria útil superá-lo na próxima vez e ficar mais motivado para fazê-
lo, mas na verdade tem o efeito oposto.

Quando você é realmente gentil consigo mesmo
e exibe autocompaixão, é mais provável que siga adiante no futuro. E a última dica rápida que eu recomendaria é
realmente sintonizar o seu porquê. Um dos meus livros favoritos é um livro chamado
"Start with Why", de Simon Sinek. E, realmente, acredito que existe uma
fórmula de sucesso que se você não está conseguindo fazer as coisas que precisa fazer, eu a chamo de
H ao cubo. Vai da sua cabeça ao seu coração e às suas
mãos. Se você consegue uma coisa firme e pensa em todas
as coisas e estabelece metas em sua cabeça, mas se não está agindo com as mãos, está
procrastinando, geralmente não está batendo no segundo H, que é o seu coração , sua
e-moção, a energia do movimento. Um dos meus primeiros professores de artes marciais
me ensinou que você não pode dirigir um carro estacionado, certo? Você precisa de combustível.

Você precisa de energia. Então toque no seu porquê. Então, o que eu quero que você faça é pensar em todas
as recompensas que advêm de fazer essa atividade, as coisas que você vai incentivar a
si mesmo, as coisas que o motivam, todos os benefícios que vêm de fazer isso
que você está jogar fora. Porque, lembre-se disso, a razão colhe resultados. Então espero que uma dessas dicas rápidas te ajude
a conseguir acabar com essa coisa chamada procrastinação, e você possa viver a vida que deseja
e que mais merece. Oi, meu nome é Jim Kwik, e crescendo,
fui rotulado como o menino com o cérebro quebrado com todos esses desafios e deficiências de aprendizado,
e passei disso para me tornar o principal treinador de memória e cérebro do mundo para as
melhores universidades, CEOs do mundo e celebridades. Nos últimos 25 anos, desenvolvi todas essas
estratégias e técnicas para liberar o poder do seu supercérebro.

Quero compartilhar essas técnicas e métodos
com você. Espero que você se junte a mim. ♪ [música] ♪.

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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