10 Brain Hacks to A Better Memory | Jim Kwik

– Duas das palavras mais caras da sua vida são: esqueci. Eu esqueci de fazer isso. Esqueci essa conversa. Esqueci de trazer. Esqueci o que ia dizer. Esqueci-me daquela reunião. Esqueci o nome dessa pessoa. Cada vez que você ouve isso, perde-se tempo e dinheiro, oportunidade, tudo isso simplesmente desaparece. Acredito que não existe
memória boa ou ruim, existe apenas uma memória treinada
e uma memória não treinada. Vou compartilhar com vocês agora mesmo os 10 segredos para uma memória melhor. O número um é uma boa dieta cerebral. Você é o que você come. Existem certos alimentos que são
realmente bons para o cérebro, bons para o foco, bons para a memória.

São coisas como abacate, coisas como bagas cerebrais ou mirtilos, coisas como brócolis,
coisas como óleo de coco, coisas como ovos, se isso for
permitido em sua dieta. Vegetais de folhas verdes, todas essas coisas são boas
para a dieta, salmão, sardinha, pescado selvagem,
muito bom para o cérebro, nozes, aliás, são muito
boas para o cérebro também. É interessante, uma
noz parece um cérebro. Existem certos alimentos que são realmente bons para os
órgãos que sustentam. É como uma assinatura, a assinatura da natureza
, um sinal da natureza. Você corta uma cenoura, olha para ela e parece um olho, né, o que é bom para os olhos. Número dois, matar ANTs. Matar formigas , na verdade, dizem as pesquisas, é bom para o cérebro. Você fica tipo, Jim, eu
não quero matar insetos. Não me refiro a formigas assim, quero dizer pensamentos negativos automáticos.

Foi cunhado pelo Doutor Daniel Amen, um famoso neurocientista. Mate essas FORMIGAS,
pensamentos negativos automáticos, porque o problema é o seguinte: sua mente está sempre
escutando sua conversa interna. A chave número três para desbloquear
seu cérebro é o exercício, e quero dizer exercício físico. Pessoas que são mais ativas fisicamente terão melhor desempenho em
acuidade mental, foco e teste de memória, e tudo o que for bom para o seu coração será bom para a sua cabeça. Número quatro, nutrientes para o cérebro, porque podemos não
obter tudo em nossas dietas, com os quais você deve suplementar, se não estiver ingerindo vitaminas B, ômega-3 e assim por diante.

A quinta chave para desbloquear seu cérebro rápido é um grupo de pares positivo, porque com quem você passa o tempo
é quem você se torna. Jim Rohn disse que você é a média das cinco pessoas
com quem passa mais tempo, então com quem você passa e por que isso está relacionado ao seu cérebro? Porque não são apenas
as suas redes biológicas ou neurológicas,
são as suas redes sociais. Você está passando tempo
com vampiros de energia? Você está passando tempo com
pessoas que te encorajam, que te desafiam? Isso leva você ao próximo nível? Que te educa, que te treina? Seis é um ambiente limpo. Um ambiente limpo é bom para o cérebro e você sabe disso. Você limpa seu laptop ou sua mesa, seu cérebro não está mais focado? Não é mais cristalino? Bom, clareza é poder. O número sete é o sono.

É aí que você consolida a
memória de curto e longo prazo, é onde você limpa a placa que leva ao Alzheimer e à demência. O sono é muito importante. Tudo é senso comum, mas não é uma prática comum. A chave número oito para
desbloquear seu cérebro rápido é a proteção cerebral. Proteja seu cérebro. Muitas pessoas sabem que tive uma série de lesões cerebrais traumáticas e que me levaram a muitos
desafios de aprendizagem, mas use um capacete e
cuide do seu cérebro. É resiliente, mas também é frágil. Número nove, novos aprendizados. Você cria novas conexões, neuroplasticidade, até o dia da sua morte. O que nutre seu cérebro são duas coisas: a primeira é a novidade, a
segunda é a nutrição. Também está na capa da revista Time, eles fizeram um estudo sobre super freiras, queriam descobrir como essas mulheres viviam com 80, 90 anos e mais, e disseram que sua longevidade, metade disso tinha a ver com
sua fé e gratidão, mas a outra metade tinha que servir,
eles aprenderam ao longo da vida.

Eles estavam sempre aprendendo e
acrescentando anos às suas vidas, e vida aos seus anos. E finalmente, o número 10, a décima chave para desbloquear
seu cérebro rápido, o gerenciamento do estresse. Este é um grande problema. Quando você está lutando ou fugindo, estressado, bate cortisol adrenalina, faz bem para atividade física, não adianta se precisar estudar. Não é bom se você precisar fazer um teste. Não é bom se você precisar fazer uma apresentação
para um grupo de pessoas. Todos nós temos esses dons e o QI não os mede adequadamente. O QI é fixo. A medida de QI é um espectro muito limitado do que é inteligência. E a pessoa que
é realmente ótima com as pessoas? Você tem uma grande inteligência interpessoal, ótima com os indivíduos. Ou talvez a pessoa tenha uma grande
inteligência visual-espacial. Pense no artista, pense no
artista gráfico, nos designers, nos arquitetos, isso é igualmente importante.

E a pessoa que é
realmente ótima com seu corpo? Eles têm inteligência cinestésica. Os atletas e os dançarinos. Todos eles são valiosos e
todos podem ser elevados. Não é o quão inteligente você é, mas
sim o quão inteligente você é? (batida dramática de tambor) (música pacífica).

Texto inspirado em publicação no YouTube.

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